Уход за мужским счастьем в домашних условиях
Мужской Цветок (Антуриум) История + Приметы + Уход
Содержание статьи
- Прекрасная легенда
- Почему Счастье мужское?
- Приметы и суеверия
- Уход в домашних условиях
- Два Счастья в одном доме
Можно как угодно относиться к народным поверьям, но когда легенды сохраняются веками, призадуматься стоит. Одно из интересных, доступных и приятных суеверий связано с растением под народным названием Мужское счастье, или Мужской цветок.
Это антуриум — эффектное комнатное растение. Яркие цветки, плотные блестящие листья, крупная компактная форма. Всё это ценится в украшении квартир, домов и используется в дизайне офисных интерьеров. Но не одной только красотой хорош этот цветок. С ним связано много интересных историй и надежд. Что ожидать от антуриума? Обо всём по порядку.
Мужской цветок антуриум: прекрасная легенда
Не каждый цветок удостоен своей личной легендой. У антуриума она есть, красивая и печальная одновременно. В давние времена в одном из индийских племён жила влюблённая пара. Невеста была так хороша собой, что на ней захотел жениться влиятельный воин из соседнего племени. Девушка отказала чужаку и продолжила со своим возлюбленным готовиться к свадьбе. Накануне торжества отверженный воин со своими друзьями напал на мирных жителей, вероломно убил жениха, а невесту попытался взять в жёны силой.
Сражённая горем девушка не сдалась. Она бросилась в большой свадебный костёр, чтобы сохранить свою честь и верность убитому возлюбленному. Поступок девушки произвёл впечатление на богов, которые в те времена были близки к смертным и влияли на их существование. Боги решили сохранить жизнь девушке, превратив её в прекрасный цветок антуриум. Он получился яркий, жизнерадостный и вечно юный. Но иногда он вспоминает о своей горькой человеческой судьбе и обильно «плачет» росой.
Почему Счастье мужское?
Легенда легендой, а простонародное название цветка связано с совсем другим. Внешний вид этого растения настолько красноречив, что достаточно одного взгляда на его цветки, чтобы понять, почему его так называют. В отличие от нежного, скромного Женского счастья, антуриум экспрессивно заявляет о своём Мужском начале. Соцветие этого растения — початок, чаще всего, конусообразной формы. Он настолько вызывающе оптимистично-вертикален, что ассоциируется с символом мужественности. Отсюда и возникли представления о влиянии антуриума на мужское счастье.
Мужской цветок: приметы и суеверия
В Колумбии антуриум — один из самых любимых цветов. Гошки с этим растением выставляют на верандах, в гостиных и других видных местах дома. Жители этой страны уверены: антуриум отталкивает от дома любой негатив. Но главное, своей сильной энергетикой это растение притягивает в дом удачу, любовь и богатство! В странах Центральной Америки домашний цветок Мужское счастье — непременный свадебный атрибут. Его включают в композиции свадебных букетиков, украшают волосы невест, а также используют в качестве бутоньерки женихов. Гости, приглашённые на свадьбу, обязательно дарят эти яркие цветы, желая молодожёнам необыкновенно счастливой семейной жизни.
В нашей стране ожидания от цветка те же самые! И приметы похожие:
- Чтобы Мужское счастье «работало» на 100 процентов, его нужно подарить. Считается, что в купленном виде растение не столь эффективно.
- Не столь важно, кто подарит цветок. Да и владельцем растения может быть не обязательно мужчина. Женщинам антуриум принесет не меньше пользы. Но всё же в полную силу он раскрывает свои магические возможности у хозяина-мужчины.
- Если вы много времени проводите на работе, то можно поставить цветочный горшок неподалёку от рабочего места. Такое соседство будет благоприятно: снизится градус напряжения и повысится работоспособность.
Мужской цветок: уход в домашних условиях
Как и многие другие домашние растения, anthurium пришёл к нам из Центральной и Южной Америки. В природных условиях он произрастает во влажных лесах. Очень щедро цветёт он в оранжерейных условиях. Но и в домашнем цветоводстве антуриум занял своё почетное место. Уход за цветком Мужское счастье не представляет особой сложности. Это растение будет вполне уютно себя чувствовать даже у самого-пресамого начинающего цветовода. А насколько правильно вы ухаживаете за растением вам подскажет цветение anthurium. У хорошего хозяина он цветёт большую часть года: с первых месяцев весны и до конца осени.
Условия содержания цветка незатейливые:
- То, что в природе антуриум произрастает во влажной среде не означает, что его нужно заливать. В комнатных условиях ему нужен умеренный полив. Если вода после полива собирается в поддоне, нужно немедленно её сливать. Иначе начнётся гниение корней.
- Влажность цветку можно обеспечить распылением воды пульверизатором. Но и тут нужно быть осторожным: опрыскивать следует только листья, цветки воду не любят.
- Родина Мужского счастья Америка, но в вашей квартире ему не нужно много солнца. Поздней весной и летом растение может получить солнечные ожоги. Поэтому в это время подходящее место то, где цветок не будет получать прямых солнечных лучей. Зато зимой его лучше, наоборот, разместить в освещённое место. Тогда антуриум наберётся солнечной энергии перед бурным весенним цветением.
- Если возникла необходимость пересадки или размножения цветка делением куста, делать это лучше весной. Даже цветущее состояние растения не является препятствием и не ухудшит состояние антуриума.
Два Счастья в одном доме
А можно ли заводить в одном помещении два цветка: Мужское и Женское счастье? Да! И не только можно, но и нужно. Говорят, что два эти растения в одном доме ещё быстрее приводят к гармонии. Вот только есть два важных правила сосуществования антуриума и спатифиллума в едином пространстве:
- Спатифиллум (Женское счастье) и антуриум (Мужское счастье) не рекомендуется выращивать в одном горшке. Эти два растения имеют немного разные условия для развития. Есть большая вероятность того, что Мужской цветок, в силу своих ботанических особенностей, задавит в развитии Женское счастье.
- Для достижения лучшего эффекта каждый член семьи должен ухаживать за своим растением: мужчина — за Мужским счастьем, а женщина — за Женским. Только в этом случае можно ожидать полной гармонии и в цветочном царстве, и в семье.
*Снимки, используемые в статье, взяты из свободного доступа в Интернете и используются на сайте в учебно-образовательных целях.
Как ухаживать за антуриумом в домашних условиях? Цветок мужское счастье
Антуриум в естественных условиях живет в Южной и Центральной Америке. Там он известен как «огненный язык», второе имя у растения «цветок фламинго». У нас этот цветок называют «мужское счастье» — люди верят, что если за ним хорошо ухаживать, в дом придет счастье. Цветет, формируя ярко-красное сердечко, но есть сорта и с другими окрасками.
Растение имеет незаурядный внешний вид. Благодаря своим соцветиям-початкам и гладкой блестящей поверхности имеет внешний лоск, стоит, словно покрытый воском.
Содержание
1 Виды и сорта
2 Цветок антуриум: уход в домашних условиях
2.1 Правила полива и внесения удобрений
2. 2 Температура воздуха
2.3 Освещение
2.4 Пересадка в домашних условиях
2.5 Почва
2.6 Размножение
3 Болезни и вредители: как лечить в домашних условиях?
3.1 Вредители
Виды и сорта
Темно-зеленые листья растения кожистые, могут иметь разную форму: сердцем, удлиненную, широколанцентную, цельную, рассеченную. Главное украшение антуриума кроется в экзотическом соцветии, которое может быть в зависимости от вида, от белоснежных до темно-красных оттенков, бывают и черные.
Насчитывается около 800 видов культуры, но в домашних условиях разводят только малую часть из них. Наиболее известными являются:
- Антуриум Андре,
- Хрустальный,
- Шерцера.
Условно все разновидности растения разделяются на три вида:
- Красивоцветущие.
- Зеленолистные.
- Пестролистные.
Большинство сортов способны расти только в тепличных условиях, они трудно поддаются выращиванию в квартирах.
Андре — эпифит, достигает длины в один метр, его листья крупные, а корни воздушные. Цветонос около 15 см, глянцевое сердцевидное покрывало с металлическим блеском растет до 20 см.
Шерцера — более распространенный у цветоводов вид. Размерами меньше предыдущего, стебель высотой до 40 см. Листья матовые, кожистые, темно-зеленого цвета с двух сторон покрытые точками. Цветонос достигает 30 см, оранжево-красное покрывало, а початок имеет оранжевый или желтый цвет.
Пестролистные сорта представлены наиболее узнаваемыми: хрустальным и величественным. Они между собой похожи. Низкорослые, крупные листья темно-зеленого цвета бархатистые с белыми прожилками. Отличие в сечении листового черешка: величественный вид имеет четырехгранный, а хрустальный — круглый.
Для озеленения применяют также лазящий, Гукера, Бэйкера, пятилисточковый и некоторые другие.
Цветок антуриум: уход в домашних условиях
Чтобы растению было комфортно, необходимо соблюдать основные условия, такие как режим влажности, тепло и свет. Если его существование вы приблизите к естественному, тогда цветок порадует вас великолепием зелени листвы и продолжительным цветением с ранней весны вплоть до осени.
Правила полива и внесения удобрений
Антуриум является тропическим растением, поэтому ему необходим обильный, но нечастый полив. Летом его поливают без застоя влаги в поддоне раз в 3-4 дня. Если вода застоится — это может привести к возникновению плесени и грибка, отчего корневая система будет нарушена.
Уход за антуриумом в домашних условиях должен сопровождаться внесением удобрений в период роста. Подкармливать следует минеральными и органическими удобрениями раз в две недели. Вода используется обязательно мягкая.
В период покоя, то есть зимой, полив резко сокращается. Поливают только один раз в неделю, но продолжают увлажнять частым опрыскиванием, применять теплый душ и использовать увлажнители воздуха. Рекомендовано протирать листья мягкой влажной губкой для удаления пыли и дополнительного увлажнения. Мужское счастье — антуриум не любит пересохшую почву.
Температура воздуха
Все тропические растения, включая данный цветок, предпочитают теплые условия содержания. Комфортной является температура от 20 до 25 градусов в период вегетации и не ниже 18 зимой.
Помните, что этот мужской цветок не выдержит сквозняков. Лучше его разместить в укромном месте, где нет циркулирующих воздушных масс, но при этом доступен свежий воздух.
Освещение
Правильно организованное освещение растения — залог успешного ухода. Самым оптимальным вариантом станет рассеянный солнечный свет. Прямое попадание солнечных лучей способно травмировать листья нежного цветка и испортить внешний вид.
Чтобы тропическому гостю жилось хорошо в летний период его можно разместить на восточных или западных подоконниках. Зимой перенесите растение на южную сторону помещения.
Если солнце активное, значит горшок с растением поместите на расстоянии одного метра от окна. Так вы защитите его от негативного воздействия прямых лучей.
Растение останавливается в росте и не цветет, если оно не получает достаточного освещения. Недостаток света можно «прочитать» по его листьям, они становятся деформированными. Ухаживать за цветком следует в другом, более подходящем для него месте.
Пересадка в домашних условиях
Весной антуриум пересаживают в широкую невысокую емкость с хорошей дренажной системой. Вазон подбирается по растению и не должен быть ему велик, иначе это негативно отразится на цветении растения. Во время пересадки нужно проявлять осторожность, так как можно легко повредить хрупкие листья и корни.
Засыпая землей, следите, чтобы розетка листьев оставалась на виду, а корни должны быть хорошо прикрыты. Если при росте растения стали видны корни, их следует прикрыть влажным мхом. И в дальнейшем, чтобы предотвратить пересыхание корней его нужно держать постоянно увлажненным.
Антуриум не относится к быстрорастущим растениям, поэтому пересадку следует производить раз в 1-2 года. Не спешите с пересадкой только что купленного растения в новый горшок, ведь антуриуму нужно время для адаптации к новым условиям. Взрослый цветок пересаживают по прошествии трех лет.
Если растение пересаживать более часто, то это чревато разрастанием корневой системы и листьев за счет образования бутонов.
Почва
«Мужское счастие» в качестве субстрата любит состав из грубой волокнистой лиственной, легкой дерновой земли и частиц болотного мха. Эта смесь хорошо удерживает влагу и близка к природному грунту, откуда родом антуриум. Корневая система нуждается в воздухе, поэтому субстрат необходим рыхлый.
Цветок не воспринимает щелочь, поэтому ни во время полива, ни в грунте ее быть не должно. Предпочтительна слабокислая реакция почвы. Чтобы осуществить пересадку необязательно готовить смесь самостоятельно, ее можно приобрести в специализированном магазине.
Размножение
Антуриум размножается следующими методами:
- Делением дочерних стеблей. Несколько боковых побегов с корневой системой отделяют от материнского куста и высаживают в приготовленную емкость с подходящей землей.
- Черенкованием. Для размножения растения отрезают верхушку побега и укореняют в отдельной емкости. Берут стебли длиной 15-20 см с листьями и высаживают их в отдельные временные емкости с вермикулитом на глубину около 5 см для образования корневой системы. Спустя месяц черенки обзаведутся корнями, после чего их уже можно садить в приготовленный грунт вазона.
- Размножение антуриума можно проводить семенами. Этот способ является более трудоемким и длительным, поэтому используется в домашних условиях редко. Но попробовать такое размножение можно.
Чтобы получить семена, следует произвести опыление. Ватным тампоном периодически переносите пыльцу с одного соцветия-початка на другой. В результате появится плод, когда он созреет его нужно снять пинцетом с предельной осторожностью. Семена вызревают около 8 месяцев, после этого их извлекают из плода и промывают слабым раствором марганца.
На рыхлую землю с тонким слоем перлита равномерно высеивают семена. Затем дном банки их вдавливают в субстрат, контейнер закрывают герметично стеклом или пленкой. Всходы появляются через несколько недель. Когда молодое растение покажет два листика, его пикируют в смесь, которая состоит из равных пропорций древесного угля, листовой земли, торфа и коровяка. По мере роста растение пересаживают в более просторные емкости.
Болезни и вредители: как лечить в домашних условиях?
Когда нарушены правила ухода, с цветком возникают различные неприятности.
- Желтые листья указывают на недостаточное тепло помещения, где находится антуриум. Следует перенести цветок в более теплые условия, при этом на короткий промежуток времени снизить влажность воздуха.
- Если у растения отсутствует цветение, значит, это может быть вызвано тремя причинами. Первая кроется в недостаточном освещении, вторая — в нехватке питательных веществ, последняя — в большом объеме емкости.
- На листьях образуются желтоватые или коричневые пятна, которые распространяются и вызывают их опадение. Болезнь носит название антракноз или септориоз, она распространяется через больное растение. Антуриум также часто мучает ложная мучнистая роса. Она проявляется пожелтением и скручиванием листьев, которые уменьшаются в размерах.
- Листья могут почернеть в результате неподходящей воды и нарушения правил полива.
- Растение не поливают жесткой водой, холодной, она должна быть очищенной или отстоянной.
- Через отверстия на дне горшка вода должна свободно выходить наружу, через полчаса после полива ее из поддона удаляют.
Среди других причин почернения и сворачивания листьев находится грибок. Серая гниль возникает из-за чрезмерной влажности, она поражает отдельные части растения. Очень опасна корневая гниль, которая приводит к гибели всего растения.
Вредители
Помимо грибковой и вирусной инфекции, болезни могут возникнуть также в результате поражения вредителями. Антуриум поражают тля, щитовка и паутинный клещ. Чтобы избежать их появления листья культуры следует промывать теплой водой. Но если растение уже заражено, следует провести обработку мыльным раствором или применить инсектицид, которые в равной степени эффективны от вредителя.
Из всего вышесказанного можно заключить, что данная культура требует к себе повышенного внимания. Однако для любителей комнатных растений уход за ней оказывается не очень сложен. Чуточку заботы, проявленной к этому тропическому гостю, и затраты сил обернутся большим удовольствием от созерцания экзотической красоты, которой отблагодарит вас антуриум.
Мужское счастье антуриум
- Автор: Лилия Игоревна Никольская
- Распечатать
Оцените статью:
(177 голосов, среднее: 3.9 из 5)
Поделитесь с друзьями!
Adblock
detector
Уход за собой для мужчин: полное руководство, как почувствовать себя лучше всех
Быстро, не задумываясь, что приходит вам на ум, когда вы думаете об уходе за собой? Вы автоматически представляете женщину, балующую себя в ванне с пеной? Или комнату, тускло освещенную свечами, когда она потягивает бокал вина, читая Пятьдесят оттенков серого ? Что ж, правда в том, что по своей сути забота о себе — это набор ритуалов, режимов или практик (они могут быть настолько простыми, насколько вы хотите), которые помогают людям перезарядиться, переориентироваться и достичь баланса в своей собственной жизни. благополучие и счастье. Уход за собой требует работы и времени, и это больше, чем просто баловать себя. И да, это то, что мужчины также должны применять на практике.
Содержание
- Что такое уход за собой и зачем он нужен мужчинам?
- Как начать соблюдать режим ухода за собой
- Присоединяйтесь к побеждающей стороне, мужчины
Что такое уход за собой и зачем он нужен мужчинам?
Забота о себе — это просто умение уделять время тому, чтобы сосредоточиться на себе. Вы выделяете определенное время в течение каждого дня или даже еженедельно, чтобы отодвинуть стрессовые факторы на второй план с целью улучшения своего психического здоровья. Прошлый год был полнейшим хаосом, и, таким образом, усиление и внимание к психическому здоровью заняли центральное место. Более чем каждый третий взрослый в Соединенных Штатах сообщил о симптомах тревожного или депрессивного расстройства во время пандемии, а это означает, что забота о себе в любом качестве должна стать приоритетом.
Поскольку забота о себе всегда считалась (и рекламировалась) в первую очередь женщинами, мужчины отстают и могут даже не знать, с чего начать. Но почему мужчины вообще должны уделять время уходу за собой? Что ж, как и женщинам, нам нужно заботиться о своем психическом, эмоциональном и физическом здоровье.
Забота о себе — это невероятно личная практика, и здесь нет универсальной формулы. Но в этом и прелесть: забота о себе может означать все, что вы хотите, если это поможет вам оставаться физически и умственно здоровыми даже во времена изоляции. И если вам нужна небольшая помощь с идеями о том, как добавить заботы о себе в свою повседневную жизнь, вам повезло, потому что мы здесь, чтобы помочь!
Как начать заботиться о себе
Заботиться о себе лучше всего постепенно. Вместо того, чтобы пытаться изменить свою жизнь за одну ночь, выберите одну область, в которой вы можете выработать новую привычку. Когда вы заметите преимущества в этой области своей жизни, вы обнаружите больше мотивации для перехода к заботе о себе в других областях. Вот лишь несколько идей для начала:
Получите физическое
Доказано, что физическая активность имеет большие психологические преимущества, включая более высокую самооценку, лучший сон и снижение чувства депрессии и беспокойства. Когда вы занимаетесь спортом, ваше тело вырабатывает эндорфины, которые помогают вызвать ощущение «хорошего самочувствия», похожее на морфин. Это отличный способ не только сохранить свое тело физически здоровым и в форме, но и заложить основу любого режима ухода за собой.
Но физическая активность относится не только к тренажерному залу. Это может быть так же просто, как выйти из дома и прогуляться по окрестностям, впитывая столь необходимый витамин D. Прогулки на природе и гармония со стихиями являются важными аспектами ухода за собой для мужчин. Нет ничего лучше, чем подышать свежим воздухом, посидеть в полной тишине под чириканье птиц или даже понаблюдать за волнами океана. В природе есть что-то успокаивающее и исцеляющее, и это одна из лучших (и самых простых) форм заботы о себе.
Подробнее: Лучшие домашние тренировки для мужчин
Читать аффирмации
Теперь я буду первым, кто признается, что, когда мой близкий друг начал бредить о силе аффирмаций, я подумал, что это чепуха; в конце концов, как несколько простых слов могут действительно улучшить мою жизнь? Что ж, оказывается, шутка была полностью надо мной. Аффирмации — это позитивные утверждения, которые помогают «перенастроить» свой разум и преодолеть негативные мысли, саботирующие саму себя. Аффирмации пронизывают наше сознание и подсознание, помогая перепрограммировать наши модели мышления.
Аффирмации невероятно индивидуальны и могут быть адаптированы к вашим предпочтениям. Некоторым людям нравится создавать свои собственные аффирмации и читать их вслух. Другие, как и я, предпочитают управляемые аффирмации, которые вы можете найти на YouTube, и вы также можете делать это во время медитации. Самое приятное в управляемых аффирмациях то, что вам даже не нужно обращать внимание на то, что говорится, поскольку ваше подсознание впитывает сообщение, независимо от того, уделяете ли вы пристальное внимание или нет. Безусловно, стоит попробовать добавить аффирмации в свой распорядок дня по уходу за собой, и им следует следовать последовательно в течение не менее 30 дней (один раз утром и еще раз вечером), чтобы изменить свое мышление.
Начать ведение журнала
Гленн Карстенс Питерс/UnsplashНезависимо от того, чем вы увлекаетесь, каждый парень должен вести дневник. Независимо от того, какую форму вы принимаете (журнал пули, свободное письмо, наброски и т. д.), ведение дневника тренирует ваш мозг искать позитивные вещи (благодарность, мечты, позитив) вместо того, чтобы сосредотачиваться на негативах или императивах в вашей жизни. Со временем эта привычка перестраивает ваш мозг таким образом, что это приносит пользу во всех сферах вашей жизни.
Еще одним преимуществом ведения дневника является то, что он не только дает вам возможность для самоанализа, но также дает вам возможность записывать свои цели, отслеживать свой прогресс и нести ответственность за себя.
Подробнее: Как вести журнал
Добавьте КБД в смесь
CBD — относительный новичок в мире ухода за собой и один из моих любимых продуктов в моем режиме ухода за собой. Почему я так люблю это? Из-за универсальности использования. Есть тревога? КБД может помочь. Боль, вызванная тугоподвижностью суставов или артритом? Попробуйте КБР. У вас воспаленная кожа от прыщей? CBD может помочь успокоить вашу кожу.
Но что такое CBD? Также известный как каннабидиол, КБД является активным ингредиентом цветка каннабиса (марихуаны), который не обладает психоактивным действием и не дает вам эффекта кайфа, как ТГК, другое активное вещество, содержащееся в растении марихуаны. CBD является отличным дополнением к любой рутине ухода за собой, потому что этот ингредиент может быть в самых разных формах и действительно может быть использован, чтобы помочь вам разными способами.
Подробнее: Что такое КБР?
Попробуйте адаптогены
В мире хаоса стресс неизбежен, и мы постоянно пытаемся найти баланс; адаптогены вошли в чат. Ни для кого не секрет, что стресс может вызвать физическое опустошение организма (снижение энергии, потеря полового влечения, бессонница и многое другое), но включение адаптогенов в вашу личную программу оздоровления — это простой и эффективный способ противодействия этим вредным последствиям.
Одним из самых популярных и известных адаптогенов для мужчин является ашваганда. Мало того, что ашваганда является отличным растением в целом, мы видим, что она обладает свойствами, которые специально помогают мужчинам регулировать уровень кортизола (один из гормонов стресса), одновременно вырабатывая ДГЭА (тестостерон), половой гормон, который, как говорят, повышает мужскую силу.
Подробнее: Что такое адаптогены?
Начните использовать эфирные масла
Использование эфирных масел в повседневной жизни — это простой, но эффективный способ позаботиться о себе. Эфирные масла — это соединения, получаемые из растений (их запах и лечебные свойства, или «эссенция»), которые часто используются в ароматерапии. Считается, что вдыхание эфирных масел полезно для общего состояния здоровья из-за того, как они взаимодействуют с лимбической системой. Самое замечательное в эфирных маслах то, что есть одно для любой проблемы, которая может у вас возникнуть. Вот лишь некоторые из вечных эфирных масел:
Мята перечная: Вы можете использовать мяту, чтобы улучшить концентрацию и внимание, повысить свою энергию и стимулировать свой ум. Добавьте диффузор или нанесите одну каплю под нос, когда вам нужно немного взбодриться.
Лаванда: Лаванда отлично помогает справиться со стрессом и беспокойством. Добавьте его в диффузор или используйте масло-носитель, чтобы разбавить и нанести местно.
Кедр: Это эфирное масло способствует сну и может наноситься на надбровные дуги, виски и запястья.
Розмарин: Вы также можете наносить эфирные масла на волосы, чтобы стимулировать их рост. Розмарин усиливает кровообращение кожи головы, предотвращая выпадение волосяных фолликулов.
Преимущество эфирных масел в их универсальности. Вы можете добавить эфирные масла в свой душ, диффузор, ванночку для ног, массажное масло и даже уход за волосами, для моих лысеющих братьев; универсальность этих масел действительно безгранична.
Подробнее: Что такое эфирные масла?
Создайте прочную ночную рутину
Cavan Images/Getty ImagesСон, пожалуй, самый важный аспект заботы о себе, но, вероятно, и самый недооцененный. Установление ночного распорядка не только поможет вам, так сказать, «зарядить батарейки», но также поможет вам чувствовать себя бодрее, поддерживать здоровый вес, повышать энергию и производительность и оставаться таким же красивым, как жеребец.
Итак, как вы можете оптимизировать мой режим сна, чтобы получить максимальную пользу? Первый шаг — закрепить ежедневный ритуал ухода за кожей, которому легко следовать. Как мужчины, мы склонны изо всех сил пытаться выстроить и поддерживать регулярный уход за кожей, не говоря уже о ночном уходе. Умывание лица и нанесение увлажняющего крема на ночь — это минимум. Сон — это время, когда клетки вашей кожи обновляются и восстанавливаются, поэтому уделите время своей коже и волосам, чтобы придать им надлежащий уход, — это отличный способ проявить любовь к себе. Не говоря уже о многочисленных других преимуществах, таких как более здоровые волосы, уменьшение мешков под глазами и общий более здоровый вид.
Если у вас есть проблемы с засыпанием и продолжительным сном или вы боретесь с мыслями по ночам (как я), вам нужно найти способы уменьшить стресс, тревогу и ограничить внешние раздражители. Создание расслабляющей атмосферы является ключом к созданию оптимальной среды для сна. Ниже приведены некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь создать эту атмосферу.
Выпейте немного успокаивающего чая: Травяные чаи использовались на протяжении тысячелетий, от древних китайских императоров до британской королевской семьи, и преимущества для здоровья трудно игнорировать. Точно так же, как некоторые чаи могут быть отличной заменой кофе, чтобы взбодриться по утрам, другие чаи с естественными седативными средствами помогают обеспечить расслабление и улучшить качество сна. Добавление травяного отвара в смесь может оказать успокаивающее действие, которое может помочь вашему телу и разуму подготовиться ко сну.
Наслаждайтесь утяжеленным одеялом: Утяжеленные одеяла (также известные как гравитационные одеяла) обычно на 5–30 фунтов тяжелее обычного одеяла и являются отличным средством для снятия беспокойства и бессонницы, которые могут стать альтернативой традиционным лекарствам. Этот тип силовой терапии широко известен как «заземление», при котором прикосновения с глубоким давлением используются для снижения уровня кортизола и запуска выброса дофамина и серотонина. Считайте утяжеленное одеяло своим личным другом по объятиям!
Замедлите ум с помощью чтения: Погружение в книгу — отличный способ подать мозгу сигнал о том, что пора замедлиться и немного отдохнуть. Отложите телефон, закройте ноутбук, выключите телевизор и подготовьтесь ко сну, почитав за 15–30 минут до сна.
Подробнее: Как улучшить сон
Запрыгивайте на подножку заботы о себе, мужчины
Нельзя отрицать, что прошедший год был одним из самых напряженных, которые когда-либо переживал мир, и вместе с тем мы должны помнить, что забота о себе имеет решающее значение для укрепления здоровья ума и обновления души. То, что когда-то считалось чем-то, что на самом деле не предназначалось для мужчин, стало образом жизни современного мужчины. Чтобы полностью реализовать свой потенциал и добиться успеха, вы должны иметь ясный ум. В этом, друзья мои, и заключается забота о себе.
Рекомендации редакции
- Давайте начнем разговор о психическом здоровье мужчин
- Полное руководство по медитации для мужчин
- Лучшие научно-популярные книги о пандемиях, болезнях и вспышках прошлого
- Лучшие художественные книги о пандемиях
- Почему вы должны начать медитировать на карантине
10 шагов, которые сделают вашу семейную жизнь счастливее
В статье 2009 года в New Yorker говорилось: «Большинство людей считают, что воспитание детей сделает их счастливее. Однако многочисленные научные исследования показывают, что это не так. Возможно, наиболее часто цитируемый факт исходит из исследования 2004 года Дэниела Канемана, лауреата Нобелевской премии по поведенческой экономике, который обнаружил, что забота о детях занимает шестнадцатое место среди девятнадцати приятных занятий. Этот результат также регулярно проявляется в исследованиях отношений, когда дети неизменно снижают удовлетворенность браком. Экономист Эндрю Освальд, который сравнил десятки тысяч британцев, провел всестороннее исследование, которое показало, что чем больше у вас детей, тем менее вы счастливы. Как правило, большинство исследований показывают, что матери менее счастливы, чем отцы, что родители-одиночки еще менее счастливы, что с младенцами и малышами труднее всего и что каждый последующий ребенок приносит убывающую отдачу. Кроме того, более половины споров супружеских пар связаны с детьми».
Жесткие слова. Может быть, если мы поставим счастье нашей семьи выше собственного, наша жизнь в конечном итоге станет более наполненной радостью.
Действительно ли вы стали счастливее после рождения детей? Или вы подумываете бросить жену и детей, потому что ваша жизнь сейчас так несчастна? Подумайте об этом: исследования показывают, что ваша печаль увеличится , если вы уйдете. Единственный способ сделать свою жизнь счастливее — расцвести там, где вы посажены. Может быть, если мы поставим счастье нашей семьи выше собственного, наша жизнь в конечном итоге станет более наполненной радостью. Вот как найти счастье в качестве семьянина.
1. Оставить работу на работе.
Когда вы уходите с места работы, считайте, что это время, когда вы уходите с работы и посвящаете себя семье. Проводите больше времени, говоря дома о семье и меньше о работе.
2. Запланируйте регулярное время для физической подготовки.
Включение времени для фитнеса в наше расписание помогает нам снять стресс, поэтому мы не вымещаем его на семье. Тридцать минут в день помогут вам умственно и физически стать лучше.
3. Понимать и практиковать язык любви каждого члена семьи.
Каждому члену семьи нужно наполнять сосуды любви по-разному. Определите, на каком языке говорит каждый участник, а затем примените его на практике. Языки — это подарки, физические прикосновения, слова поддержки, акты служения и качественное время. Когда у всех «банки» полны, семейная жизнь прекрасна.
4. Развлекайтесь с супругом каждую неделю.
Это ваши самые важные отношения. Выкроить время, чтобы провести его с женой, занимаясь чем-то интересным, — это действительно разумное вложение.
5. Делайте что-нибудь веселое с каждым из ваших детей еженедельно или ежемесячно.
Чтобы избежать напряженности с детьми, старайтесь каждую неделю делать с ними что-нибудь веселое. Этот один шаг сделает вашу связь с ними сильнее.
6. Планируйте регулярные семейные каникулы.
Регулярно садитесь всей семьей и планируйте, где и что вы хотите делать, чтобы убежать от повседневных стрессоров. Каждый член семьи должен внести свой вклад.
Если служение другим приносит большую радость одному человеку, только представьте, что это может сделать для всей семьи. Выбирайте места для волонтерской работы всей семьей и смотрите, какую радость это принесет всем.
8. Следите за семейным бюджетом.