Как санки коляску поднимать по лестнице

Как спускать и поднимать санки коляску по лестнице

Как спускать и поднимать санки коляску по лестнице | MyMal

Приход зимних холодов – не повод, чтобы прогулки с ребенком на свежем воздухе стали проводиться реже. Также как и в другое время года, малышу просто необходимо пополнять запас кислорода и витамина D, получаемого с лучами солнышка. Зимняя погода вносит свои коррективы в прогулки: снежные сугробы не позволяют в полной мере использовать прогулочные коляски, а частые заходы в магазин и поездки в транспорте неудобны для классических детских санок. К счастью, производители предложили новый вид детского транспорта – санки-коляски. Они представляют собой удачный гибрид санок с прогулочной коляской. Однако многих родителей сразу начинает интересовать вопрос: как спускать санки коляску по лестнице. И удобен ли такой транспорт в эксплуатации?

Санки-коляски особенности конструкции

Прежде всего, рассмотрим параметры, которые влияют на то, удобно ли санки коляску поднимать или спускать по лестнице:

Вес изделия. Чаще всего каркас моделей изготавливается из полых стальных трубок, поэтому общий вес редко превышает 6-7 кг.
Ширина санок. Чем она меньше, тем удобнее будет провести такой транспорт в лифте, а чем больше – тем устойчивее будут санки на снегу.
Наличие перекидной ручки. Позволит уменьшить габариты изделия при необходимости в разы.
Особенности конструкции. Многие модели хорошо складываются по типу прогулочных колясок тростей, поэтому занимают мало место при переноске, в транспорте или багажнике автомобиля.
Длина полозьев. Логично, что поднимать по лестнице санки коляску удобнее с не слишком большими полозьями. Однако по рыхлому снегу удобнее везти удлиненные модели. Поэтому лучше всего остановиться на «золотой середине».

Обратить внимание на вышеперечисленные критерии родители смогут, если вопрос как спускать санки коляску по лестнице возник на этапе приобретения практичного зимнего детского транспорта. Рассмотрим основные способы переноски санок колясок.

Как санки коляску поднимать по лестнице: основные способы

Мамы и папы, уже столкнувшиеся с проблемой того, как удобнее всего спускать санки коляску по лестнице, обращают внимание на такие основные способы:

В лифте. Если родители малыша живут в многоквартирном доме, то проехаться в лифте с ребенком и сложенными санками – самый простой выход из ситуации. Многие модели санок колясок складываются, уменьшаясь в размерах в несколько раз.
«Пешком по лестнице». Если в доме нет лифта или санки из-за своих размеров в него не помещаются – ничего страшного. Многие мамы выдвигают колеса моделей и потихоньку стараются спускаться по ступенькам вместе с ребенком, находящимся внутри. Преимуществом такого способа является то, что модель не нужно нести на себе, а недостатком – тряска для ребенка и грохот в подъезде. Колеса санок коляски должны хорошо подходить под размеры ступеней, а сиденье модели иметь специальные ремни, чтобы пристегнуть ребенка.
Нести в руках рядом с собой. Самый бережливый в отношении сохранности санок колясок способ, при этом модели придется нести в руках. А это тоже не мало, ведь общий вес будет включать в себя минимум 6 кг веса самой коляски, вес малыша, вес детского комбинезона и прочей одежды и вес мехового сиденья или одеяла. В итоге получится не слишком мало, тем более что многие лестничные пролеты не позволяют переносить санки-коляски подобным способом.
Нести все по отдельности. Вначале можно вынести санки-коляску, и оставив модель возле входа в подъезд, вернуться за малышом. Такой способ тоже имеет определенные сложности: во-первых маме нужно с кем-то оставить малыша, пока она будет спускаться с санками вниз, а во-вторых попросить кого-то проследить, чтобы изделие никто не забрал, пока мама будет возвращаться за малышом домой. Если конструкция санок колясок позволяет, их можно сложить, и нести в одной руке малыша, а во второй – сложенный зимний транспорт.
Ребенок в руках, санки-коляски – на ступеньках. Еще один способ, когда вес модели не придется нести на руках, при этом малыш будет спускаться вместе с мамой в более благоприятных, чем во втором варианте условиях.

Санки-коляски – отличный вариант для прогулок зимой с совсем маленьким ребенком. Однако сразу после покупки такого транспорта родителей начинает интересовать вопрос: как спускать санки-коляску по лестнице. Находчивые мамы и папы придумали много вариантов, наиболее безопасным для малыша является вариант, когда пассажира и транспорт выносят по отдельности. Но каждая мама должна выбрать для себя самостоятельно наиболее подходящий вариант.

Вернуться к списку

Категории блога

Заказать бесплатный звонок

Лестничные подъемники 101: Справочник потребителя

Введение в лестничные подъемники

По всей стране и во всем мире люди стареют, и многие из них стареют на месте. Старение на месте включает в себя широкий спектр идей и проблем. Однако на самом базовом уровне это тесно связано с желанием человека оставаться дома - местом, где большинство людей (более 90%, согласно AARP) предпочли бы оставаться как можно дольше.Они предпочли бы не переходить в сообщество по уходу за пожилыми людьми до тех пор, пока это не будет абсолютно необходимо.

К сожалению, многие пожилые люди находятся на тонкой грани между независимостью и потребностью в помощи. Некоторые из них - это всего лишь одна неотложная медицинская помощь, падение, перелом или диагноз, от которых требуется дополнительная помощь. Это основная причина того, что многие лица, осуществляющие уход на расстоянии, и заинтересованные члены семьи беспокоятся о старших родственниках или друзьях, которые либо живут одни, у которых плохое / слабое здоровье, либо с хрупким супругом, который нуждается в собственном уходе.Кроме того, многие пожилые люди, как правило, живут в старых домах, в которых могут быть крутые лестницы или другие конструктивные особенности, по которым стареющим телам трудно безопасно перемещаться.

Однако переезд в дом престарелых или в дом престарелых может не понадобиться только потому, что подниматься и спускаться по лестнице - это проблема или беспокойство. Некоторые переходы в уходе происходят из-за неудовлетворенной потребности дома, потребности, которую можно легко удовлетворить. Лестничные подъемники, которым посвящено это руководство, являются одним из возможных решений для удовлетворения потребностей дома и предотвращения преждевременного перехода к уходу за пожилыми людьми.

Кому нужны лестничные подъемники?

Если вы смотрели популярный фильм Disney Pixar «Вверх», то, возможно, помните, что Карл Фредериксен, главный герой и вдовец в возрасте 70 лет, использовал лестничный подъемник, чтобы переместить его между первым и вторым этажами своего очаровательного старинного дома. коттедж, место, с которым он имел глубокую эмоциональную связь. Несмотря на то, что он мог ходить с помощью трости с четырьмя зубцами, ходьба вверх и вниз по лестнице может быть гораздо более опасной задачей из-за нарушений зрения, проблем с восприятием глубины и общих потерь, связанных со старением.

Возможно, существует проблема с мобильностью, которая ограничивает способность человека подниматься и спускаться по лестнице, чтобы попасть в ванную комнату или спальню на 2-м этаже. Во всем остальном старший здоров, компетентен и может жить один без повседневной помощи. В некоторых случаях ослабленный пожилой человек может не полностью обездвижить, но движение по лестнице представляет собой риск для здоровья, на который не стоит идти. Если переход к одноэтажному жилью не является доступным или практичным, лестничный подъемник может быть лучшим выбором для безопасной и эффективной выдержки на месте.

Как платить за подъемник

Даже если вы решите, что лестничный подъемник - лучшее решение, он не является бесплатным. Покупка и установка лестничного подъемника может быть дорогостоящим процессом, но разве вы действительно можете поставить цену на независимость? И, по сравнению с ежемесячными расходами на уход за престарелыми или в доме престарелых, это даже близко не стоит. Подробнее: Стоимость лестничного подъемника: полное руководство для потребителей

Для пожилых людей, которые хотят стареть на месте, лестничный подъемник - стоящая инвестиция.Доступно несколько вариантов финансирования
- ознакомьтесь с ними ниже:

Требовать вычет.

Рассел Гликман, эксперт по домашнему дизайну и ремонту из Вашингтона, рекомендует посоветоваться с сертифицированным бухгалтером (CPA), чтобы узнать, имеете ли вы или ваш близкий право вычесть стоимость модификации дома - например, установки лестничного лифта - на ваш федеральный подоходный налог. Вам нужна письменная рекомендация врача в качестве доказательства того, что изменения необходимы с медицинской точки зрения.Гликман также заявляет, что вы можете потребовать вычет расходов на эксплуатацию и техническое обслуживание модификаций, независимо от того, квалифицирован ли подъемник как медицинские расходы.

(Примечание: вы можете перечислить эти вычеты только в том случае, если основной целью установки является медицинское обслуживание для вас, вашего супруга или иждивенца; модификации, сделанные по эстетическим, архитектурным или другим личным причинам, не подходят).

Подайте заявку на грант или воспользуйтесь преимуществами государственных проектов вспомогательных технологий, чтобы сделать ваш дом доступным для инвалидов-колясочников.

Согласно HomeMods.org, финансирование для этой конкретной модификации доступно через Департамент по делам ветеранов (для получения дополнительной информации звоните 800-827-1000 или в местный VA) и через Объединенную ассоциацию церебрального паралича (звоните 800-872-5827). . Обратитесь в Центр национального совета по независимому образу жизни (тел. 703-525-3406), чтобы получить информацию о местном финансировании и справочные услуги.

Свяжитесь с местными фондами и некоммерческими организациями. Некоторые могут предлагать финансовую помощь или направления к специалистам по уходу за людьми с ограниченными возможностями или заболеваниями, такими как болезнь Альцгеймера, рассеянный склероз или ревматоидный артрит.«Пасхальные печати» и «Восстановление вместе» предлагают недорогие или бесплатные программы модификации и ремонта дома.

Оформите вторую / обратную ипотеку.

Если у вас есть капитал, это хороший способ получить ссуду на реконструкцию дома, которая, если все будет сделано правильно, должна повысить ценность дома, поскольку все больше людей будут искать дома, в которых возможно старение на месте. Вы должны быть старше 62 лет, чтобы получить финансирование через обратную ипотеку.

Проверьте свои страховые полисы и планы медицинского обслуживания.

Национальная ассоциация домостроителей сообщает, что некоторые программы - автострахование, компенсация работникам, политика долгосрочного ухода (некоторые покроют стоимость значительных модификаций вместо перехода в учреждение долгосрочного ухода), государственные планы страхования от несчастных случаев , и медицинские целевые фонды - могут покрыть стоимость модификации дома. Если у вас есть план Medicare Advantage, проконсультируйтесь с вашим менеджером по уходу / ведущим, чтобы узнать, могут ли некоторые расходы на переоборудование дома покрываться планом (примечание: те, которые обычно требуют участия в программе управления медицинским обслуживанием).

СЛЕДУЕТ КУПИТЬ НОВЫЙ ИЛИ БЫВШИЙ В ЭКСПЛУАТАЦИИ ЛЕСТНИЦЫ?

Конечно, у обоих есть свои преимущества. Лестничный подъемник - это серьезная покупка, но это не значит, что люди не меняют своего мнения или ситуации меняются, что устраняет необходимость в подъемнике.

Рассмотрим следующий сценарий:

Сын покупает отцу лестничный подъемник. Еще до того, как лифт будет установлен, его отец перенес инсульт и должен переехать в дом престарелых на неопределенный период реабилитации / восстановления.Семья может решить оставить лифт на какое-то время, но если кажется, что папа больше не сможет вернуться домой (а поскольку средняя стоимость ухода в доме престарелых составляет около 90 000 долларов в год), они могут решить, что это лучший вариант. как можно скорее продать неиспользованный подъемник. Подержанный не всегда означает «бывший в употреблении». Однако гарантия производителя не может быть передана вам, новому владельцу.

Если вы не готовы отремонтировать или устранить любые сбои в работе подъемника в свободное время и за десять центов, наличие этой гарантии может стать для вас достаточным стимулом для покупки нового.Если вы решите использовать подержанный подъемник, не доверяйте продавцу на словах о качестве подъемника. Попросите обученного профессионала тщательно осмотреть его, чтобы убедиться, что он в хорошем состоянии и находится в хорошем состоянии. Кроме того, наймите профессионала, чтобы измерить и установить подъемник, чтобы вы знали, что он точно впишется в ваш дом (у вас есть прямая лестница или изогнутая? Эти функции различаются, как и требования к установке) и что он работает правильно .

Следуйте этим рекомендациям, чтобы сделать покупку, соответствующую потребностям и бюджету вашей семьи:

Изучите компанию (или продавца), у которой вы покупаете.

Убедитесь, что компания или частное лицо поддержат продукт. Мы в 101 Mobility предлагаем лестничные подъемники только самых надежных и безопасных брендов в отрасли. Мы настолько уверены в своей продукции, что даем бесплатную годовую гарантию на обслуживание всех новых лестничных подъемников, которые мы продаем и устанавливаем.

Рассмотрите дополнительные варианты гарантии или расширенное покрытие.

Некоторые компании предлагают планы расширенного покрытия для вашего лестничного подъемника, поэтому вам не нужно беспокоиться о неожиданных проблемах в будущем, когда истечет срок вашей первоначальной гарантии.

Покупаете в Интернете?

Покупатель, будьте осторожны: многие онлайн-компании охотятся на потребителей, анонимно продавая лестничные подъемники через Интернет с большими привлекательными скидками. Однако затраты, связанные с этой ошибкой, обычно намного выше, чем покупка у местной компании, пользующейся большим доверием и имеющей опыт профессионального выполнения работы от начала до конца. Еще один недостаток покупки в Интернете? Компании обычно отправляют продукт в нескольких коробках, без указаний или поддержки.Даже если вы нанимаете профессионала, который поможет вам установить подъемник, скорее всего, он никогда раньше не работал с этим оборудованием.

Могу ли я установить лестничный подъемник самостоятельно?

Существует множество факторов, которые необходимо учитывать при установке лестничного подъемника. Независимо от того, насколько вы удобны, вы, вероятно, совершите критические ошибки во время установки. Поскольку лестничный подъемник ни в коем случае не является небольшим или простым элементом оборудования, самостоятельная установка без надлежащей подготовки или опыта неизбежно увеличивает ваши затраты и создает серьезные риски для безопасности.Вместо этого поищите местную компанию, которая гарантирует точную и безопасную установку всего своего оборудования.

Также проверьте их записи: спросите, прошли ли технические специалисты по обслуживанию заводское обучение и сертифицированы, и узнайте их уровень опыта и знаний (т.е. сколько часов обучения они прошли? Как долго они проработали в компании? выполнил монтаж лестничных лифтов?).

МОГУ ЛИ Я АРЕНДОВАТЬ ИЛИ СДАТЬ ЛЕСТНИЦУ?

Аренда лестничного подъемника может быть хорошим вариантом.Как и в случае любого крупного решения о покупке, выбор аренды или покупки зависит от вашей личной ситуации - например, вашего бюджета - и потребности в лифте. Если потребность в нем долгосрочная, возможно, имеет смысл купить его. Однако, если вы ищете временное решение, аренда - жизнеспособное решение.

Если вы решите арендовать подъемник, знайте, что некоторые модели или варианты подъемников могут быть недоступны. Например, лифт, который подходит для изогнутого перила лестницы, является индивидуальным оборудованием, поэтому вы не сможете его арендовать.Прежде чем приступить к аренде, подумайте, сколько времени вам понадобится подъемник. Оцените свои затраты по соотношению «аренда или покупка», исходя из периода времени, в течение которого лифт будет использоваться. Обязательно узнайте у компании, взимается ли дополнительная плата за повреждение (случайное или иное) и общий износ после возврата лифта.

Как всегда, лучше всего выбирать местную компанию с хорошей репутацией, в которой работают обученные специалисты по обслуживанию, что экономит время, деньги и здравомыслие (вещи, которые вы не можете позволить себе тратить, если ухаживаете за кем-то, кому требуется лестничный подъемник).

МОЖЕТ ЛИ МОЙ ДОМ ПОДДЕРЖАТЬ ЛЕСТНИЧНЫЙ ПОДЪЕМНИК?

Некоторые подходят к монтажу лестничного лифта с опасением и тревогой. Вы можете задаться вопросом, не повредит ли лестницу сам лестничный подъемник или процесс установки. Вас может беспокоить стоимость перепродажи, особенно если вам нужно снять лифт перед продажей дома или если основной пользователь переходит в медицинское учреждение. Возможно, у вас более старый дом и вы беспокоитесь о том, как установка лестничного лифта повлияет на конструкцию.

Эти опасения, безусловно, справедливы, но в действительности блоки устанавливаются на самих ступенях, а не в стене. Ступеньки рассчитаны на то, чтобы выдерживать большое давление, и почти все дома, которые существуют сегодня, способны поддерживать лестничные лифты. Опять же, мы возвращаемся к важности найма обученных профессионалов для завершения установки. Квалифицированный и опытный техник знает спецификации и требования к вашему лифту; они могут гарантировать, что ваши ступеньки выдержат подъемник и легко сделают его естественной частью вашего дома.Если вы беспокоитесь о повреждении вашего дома при снятии лифта, правильная установка и обслуживание являются ключевыми.

Компетентные профессиональные установщики способны снять подъемник, не оставив после себя более нескольких небольших отверстий, которые можно легко заполнить или закрыть. Установщик также учтет посадочные площадки, близость дверных проемов, расположение полезных розеток и другие факторы при установке лифта на место. Варианты лестничных подъемников, представленные на сегодняшнем рынке, охватывают весь спектр: доступны красочные, удобные и бесшумные конструкции, позволяющие легко интегрировать лифт в индивидуальный стиль вашего дома (а также предпочтения пользователя).

КАКОЙ ЛЕСТНИЧНЫЙ ПОДЪЕМНИК ЛУЧШЕ?

После того, как вы рассмотрели затраты, изучили варианты финансирования, определили, что ваш дом может поддерживать эту модификацию, и выбрали между арендой и покупкой, следующее важное решение - выбрать, какой лестничный подъемник лучше всего подходит для ваших нужд.

КАКИЕ ТИПЫ ЛЕСТНИЧНЫХ ПОДЪЕМНИКОВ ДОСТУПНЫ?

СЛЕДУЮЩИЕ ШАГИ

Итак, что будет дальше?

Step 1: Консультация специалиста по установке или продажам.
Шаг 2: Оценка лестницы.
Шаг 3: Выбор продукта и предложение.
Шаг 4: Заказано оборудование.
Шаг 5: Начинается установка.
Шаг 6: Обучение безопасному использованию лестничного подъемника (все жители и лица, осуществляющие уход, должны пройти обучение).
Шаг 7: Гарантия подробно разъясняется вашим специалистом по мобильности.

СОВЕТЫ ПО БЕЗОПАСНОСТИ ЛЕСТНИЧНОГО ПОДЪЕМНИКА

• Пристегнитесь! Лестничные подъемники оснащены ремнями безопасности, которые помогают гарантировать, что пользователь не потеряет равновесие или не станет незащищенным во время работы устройства.

• Запри! Детям часто хочется поиграть на лестничных подъемниках, но это может быть опасно. Если у вас будут дети в доме с лестничным подъемником, спросите о блоке с ключом, который можно использовать для отключения работы всех людей, кроме основного пользователя.

• Следите за своим шагом! Перила лестничного лифта должны выходить за пределы последней ступеньки лестницы, чтобы обеспечить правильную навигацию. Если это будет вестибюль, коридор или другое место с интенсивным движением, подумайте о откидной рейке, которая может устранить опасность споткнуться.

• Осторожно демонтируйте! Лестничные подъемники обычно требуют, чтобы пользователь входил и выходил очень близко к верху лестницы. Людям, которые неустойчивы или нарушили равновесие, следует подумать о расширенных перилах, которые переместили бы сиденье от вершины ступеней в более безопасное место поблизости.

• Знайте свои пределы! Как у американских горок, у всех единиц есть ограничения по весу. Никогда не перегружайте установку - это может привести к опасной ситуации.

• Сложите! Нижние части сидений, подлокотники и опоры для ног на всех лестничных подъемниках можно сложить, когда они не используются, чтобы увеличить свободное пространство на лестнице, повышая безопасность для тех, кто не будет использовать лестничный подъемник.

Согласно этой статье о безопасности лестничных подъемников на сайте eHow.com, одобрение Американского общества инженеров-механиков
(ASME) «указывает на то, что производитель придерживался определенных стандартов и рекомендаций по безопасности
при строительстве лестничного подъемника.”Для дополнительного душевного спокойствия обратитесь к
своему поставщику лифтов, чтобы узнать, одобрены ли их продукты ASME.

О НАС

со штаб-квартирой в Уилмингтоне, Северная Каролина, 101 Mobility рада предоставить и установить широкий спектр высококачественного мобильного оборудования от таких производителей, как: Bruno, Harmar, Savaria Concord, EZ Access, Pride, Invacare, Medline, Golden Technologies, Liko, ActiveCare, Sterling, Drive, Aqua Creek и SAPA-Redd. Тысячи клиентов с ограниченными физическими возможностями рассчитывают на нас, предлагая нашу исключительную продукцию, такую как лестничные подъемники, автоподъемники, пандусы, подъемники для крыльцов, инвалидные коляски с электроприводом, подъемники для пациентов, специальные подъемники, оборудование для обеспечения безопасности дома и доступа и многое другое.Мы с гордостью сообщаем вам, что мы являемся одним из крупнейших дилеров нашей продукции и широко представлены во многих штатах по всей стране. Мы встречаемся с каждым клиентом лично и продолжаем предлагать отличный сервис еще долгое время после продажи.

Джессика Солимандо

Джессика - автор блогов и менеджер социальных сетей для 101 Mobility. Она работает в компании с ноября 2014 года. Ее любимые темы для изучения и написания - это вдохновляющие личности и советы по естественному здоровью и благополучию.

Как переносить стиральную и сушильную машину по крутой лестнице

Совет

Вы можете приобрести второй ремень для использования с тележкой, если считаете, что необходима дополнительная поддержка. Вы можете найти ремни в большинстве хозяйственных магазинов или строительных центров.

Предупреждение

Никогда не перемещайте стиральную и сушильную машину наверх без тележки для прибора. Вы рискуете не только повредить спину, но и подъемник, который находится под прибором на нижнем конце лестницы, рискует получить серьезные телесные повреждения в случае скольжения прибора.

Если вы поднимаете, сгибая спину, а не сгибая ноги в коленях, вы рискуете повредить мышцы спины.

Переместить приборы наверх может быть непросто.

Во многих домах теперь есть прачечные наверху, что избавляет от необходимости переносить полные корзины для белья вверх и вниз по многочисленным ступеням. Стиральные и сушильные машины не очень тяжелые, но когда вы хотите переместить их по крутой лестнице, может показаться, что они весят сотни фунтов. Главное беспокойство при перемещении стиральной и сушильной машины - это ваша физическая безопасность, а затем уход за приборами.Следуя нескольким простым рекомендациям и перемещая только один прибор за раз, вы можете быть уверены в своей безопасности, а также в безопасности стиральной и сушильной машины.

Как проще всего поднять тяжелый предмет вверх и вниз по лестнице?

Перемещение тяжелых предметов - серьезная работа , особенно когда речь идет о перетаскивании таких предметов, как бытовые приборы, стальные сейфы или шкафы, вверх или вниз по лестнице. Если в вашем распоряжении нет дюжины полузащитников НФЛ, вам понадобится какое-то движущееся оборудование, предназначенное для фиксации груза и помощи в безопасном перемещении по лестнице.

Ручные тележки

Хотя некоторые люди используют термины «ручная тележка», и «тележка» как синонимы, только ручная тележка поможет вам перемещать предметы по лестнице.Тележки лучше всего подходят для транспортировки предметов по плоской поверхности. Ручные тележки имеют колеса и плоское основание с вертикальной опорой лестницы и ручками. При взгляде сбоку ручная тележка напоминает букву «L».

Использование ручной тележки

Задвиньте плоское основание ручной тележки под ваш предмет.
Надежно закрепите изделие на вертикальной опоре ручной тележки.
Крепко взявшись за ручки, наклоните тележку на себя, чтобы сбалансировать вес на колесах.
Идите назад при подъеме по лестнице, таща тележку вверх по лестнице за раз.
Идите вперед, спускаясь по лестнице, опуская ручную тележку по ступенькам за раз.

Предупреждение

Не превышайте предельную нагрузку ручной тележки.
У двухколесных ручных тележек есть свои ограничения. Если ваш предмет очень тяжелый, например, оружейный сейф, возьмите напрокат моторизованную ручную тележку для подъема по лестнице в транспортной компании.

Подвижные ремни

Движущиеся ремни, относительно новые дети в блоке, немного похожи на подвесные системы для прыжков с парашютом, но предназначены для того, чтобы вы могли поднимать более тяжелые предметы, чем обычно, без напряжения спины.При использовании подвижных ремней требуются два человека, по одному на каждом конце тяжелого предмета. Ремень для переноски прикрепляется к передней части каждой привязи и проходит под предметом. Практическое правило при использовании подвижных ремней на лестнице - самый сильный человек должен находиться на нижнем конце лестницы. Гравитация смещает вес вниз, оставляя человека наверху, чтобы удерживать предмет.

Предупреждение

При использовании подвижных ремней соблюдайте правило безопасности «Поднимайте колени».
В то время как подвижные ремни позволяют переносить предмет, оставаясь в вертикальном положении, они полезны лишь до определенной степени.Если ваш предмет слишком тяжелый для переноски даже с движущимися ремнями, возможно, пришло время арендовать ручную тележку для подъема по лестнице.

Одеяло Движение

Если вам нужно переместить только один предмет, и он тяжелый, но не мучительно тяжелый, вы можете переместить его вверх или вниз по лестнице с одеялом. Пожалуй, самая недооцененная техника из всех, движение одеяла позволяет вам спустить плоский предмет вниз по лестнице или потянуть вверх. Одеяло защищает поверхность изделия и лестницу.Вам понадобятся как минимум два человека и толстое тяжелое одеяло, которое на несколько футов длиннее предмета, который вы перемещаете. Поместив изделие в центр плоской стороной вниз, сверните излишки ткани с обоих концов, чтобы использовать их в качестве «ручек». Метод одеяла хорошо подходит для комодов, тяжелых картотек и других предметов с плоской поверхностью.

Разобрать и защитить

Снимите деревянные ножки с диванов и ручки комодов и шкафов, чтобы не поцарапать мебель и не поцарапать стены.Спинки некоторых кресел съемные, там, где спинка крепится к сиденью. Если вы перемещаете антикварный туалетный столик бабушки Кэти из орехового дерева, она не обрадуется, если он достигнет места назначения с царапинами на лестнице. Тщательно оберните снаружи большие предметы мебели полиэтиленовой упаковочной пленкой, которая идет в виде рулона на ручке, чтобы двери оставались закрытыми и не царапались.

Тренировка по лестнице, чтобы вывести свой распорядок на новый уровень

Лестница - непростая задача. Простая прогулка по ним может вызвать раздражение даже у самого сильного человека. Но мы также знаем, что подниматься по лестнице над лифтом - это очень простой и реалистичный способ выполнять больше упражнений в течение дня. Так что, если бы вы подняли это понятие на следующий уровень и действительно использовали лестницу на следующей тренировке?

Лестница добавляет дополнительный элемент интенсивности к простой тренировке с собственным весом, что является одной из причин, по которой они десятилетиями стали популярными в фитнесе (привет, степ-аэробика 90-х).«Подъем по лестнице заставляет крупнейшие группы мышц тела выдерживать собственный вес против силы тяжести, что намного превосходит упражнения на плоской поверхности», - говорит Мэтти Маджакомо, сертифицированный персональный тренер и инструктор в Barry’s Bootcamp в Нью-Йорке. Кроме того, исследования показывают, что подъем по лестнице может увеличить вашу кардио-способность и даже продлить жизнь.

Так что в следующий раз, когда вам понадобится быстрая тренировка или перерыв от обычной пробежки по соседству, встряхните все с помощью тренировки по лестнице.Вы можете использовать набор у себя дома или даже в парке или стадионе поблизости. «Просто убедитесь, что вы в безопасности», - говорит Маджакомо. «Выберите ровную и широкую лестницу, свободную от мусора и, если она находится в общественном месте, менее посещаемую», - говорит он. Делайте их так медленно, как вам нужно, и используйте руководство ниже, чтобы освоить лестницу.

Как использовать этот список

Создайте свою тренировку: выберите 2 движения из каждого раздела (сила верхней части тела и кора, сила нижней части тела и кардио), всего 6 движений. Выполняйте каждое упражнение подряд в течение 60 секунд.По окончании подхода отдохните 60 секунд. Повторите полный подход 4 раза для тренировки, которая длится чуть менее 30 минут. Попробуйте нашу тренировку: прокрутите вниз, чтобы попробовать потрясающую тренировку Маджакомо.

Отжимания на наклонной скамье

Лицом вверх по лестнице, колени на нижней ступеньке и руки ниже плеч на более высокой ступени. Включите корпус, держите позвоночник прямо и согните руки в локтях, чтобы опустить грудь до ступенек. Вернитесь в исходное положение. Чтобы узнать больше о том, как правильно выполнять отжимания, перейдите сюда. Сделайте это сложнее: для дополнительной задачи начните с положения высокой планки лицом вверх и сделайте классическое отжимание.Хотите еще больше испытаний? Поменяйте положение лицом вниз и сделайте отжимание, как показано слева.

Отжимание на трицепс

Сядьте на ступеньку лицом вниз, согнув колени и поставив ступни на ступеньку ниже. Возьмитесь за край ступеньки прямо за поясницу. Согните руки в локтях, чтобы опустить ягодицы на ступеньку ниже, затем надавите, чтобы выпрямить руки и вернуться в исходное положение. Сделайте это сложнее: поднимите одну ногу прямо во время опускания. Выполните 10 повторений, удерживая ногу в приподнятом положении, затем повторите с другой стороны.

Alligator Crawl

Старт в положении высокой доски параллельно ступенькам. Сделайте шаг правой рукой и правой ногой в сторону наклонной ступеньки и позвольте левой руке и левой ноге следовать за ним. Поднимитесь по ступенькам, удерживая туловище параллельно ступенькам, бедра на уровне, мышцы кора задействованы. Продолжайте подниматься по ступенькам в положении планки еще 8 шагов, затем возвращайтесь вниз.

Лестница Приседания

Лицом вниз по лестнице, ступни шире плеч, бедра расположены над коленями, а колени - над лодыжками. Приседайте, отводя бедра назад, держа грудь прямо и сгибая колени.Ниже, насколько позволяет ваша мобильность. (Бонусные баллы, если вы можете постучать задницей, чтобы ступить позади вас). Выпрямите ноги, чтобы вернуться в исходное положение.

Приседания в шахматном порядке

Начните с правой ноги на верхней ступеньке, левой ноги на нижней ступени и ступни шире плеч. Приседайте, отводя бедра назад, держа грудь прямо и сгибая колени. Опускайтесь насколько позволяет ваша подвижность, надавливая на правую пятку. Вернитесь в исходное положение, выпрямив обе ноги. Сделайте 10 повторений, затем повторите с другой стороной.Сделайте это сложнее: вставая в исходное положение, при каждом приседании смещайте ноги в сторону, чтобы подняться наверх. Выполните 10 повторений, затем повторите с другой стороны.

Попеременные выпады наверху

Лицом вверх по лестнице, ступни на ширине плеч, руки на бедрах или сложены перед грудью. Поднимитесь по лестнице правой ногой и сместите бедра вперед, чтобы сделать выпад, чтобы колено образовало угол 90 градусов. Надавите на правую пятку, чтобы отвести вес назад и вернуться в исходное положение. Повторите с другой стороны. Продолжайте чередовать ноги.Сделайте это сложнее: сделайте выпад, как указано выше, но вместо того, чтобы возвращаться, чтобы начать, поднимайтесь по лестнице во время выпада. Если вам нужна дополнительная задача, сделайте выпад вперед правой ногой, затем надавите на правую пятку и используйте нижнюю часть живота, чтобы подтолкнуть левое колено к груди. Вернитесь в исходное положение и повторите с другой стороны или продолжайте подниматься по лестнице, делая выпад.

Попеременные выпады назад

Начните лицом вверх по лестнице, обе ступни на ширине бедер на верхней ступеньке, пятки на одной линии с краем. Осторожно сделайте выпад назад, сделав шаг правой ногой на более низкую ступеньку и согнув левое колено, чтобы образовался угол в 90 градусов.Нажмите на левую пятку, чтобы поднять вес на верхнюю ступеньку. Повторите с другой стороны и продолжайте чередовать.

Подъем на носки

Встаньте лицом вверх, пальцы левой ноги на ступеньке, пятка свисает. Поднимите правую ногу и положите правую руку на перила или стену для поддержки. Медленно опустите пятку ниже края ступеньки, чтобы почувствовать растяжение икроножной мышцы, затем надавите на подушечку стопы, чтобы подняться настолько высоко, насколько позволяет гибкость лодыжки. Сделайте 10 повторений, а затем повторите с другой стороной.

Skater Step

Стойте так, чтобы ступни на ширине плеч на нижней ступеньке, правая сторона была ближе всего к верхней.Запрыгните правой ногой на верхнюю ступеньку, когда вы поворачиваете левую руку через тело и ведете левую ногу за собой, пока пальцы ног не коснутся верхней ступеньки. Согните правое колено, чтобы сделать реверанс, и коснитесь кончиками пальцев правой ноги. Сделайте обратное движение, сделав шаг вниз левой ногой и покачивая правой рукой через тело, когда вы ведете правую ногу за собой, делая реверанс выпад с другой стороны. Когда вы начинаете двигаться, это движение кажется довольно естественным, как если бы вы катались на коньках по льду.

Высокие колени

Начните с нижней ступеньки лицом вверх, ступни на ширине плеч.Держа голову вверх и плечи назад, бегите по лестнице, используя основные мышцы, чтобы подтягивать колени к груди при каждом шаге. Поочередно масштабируйте лестницу на длину лестницы, держа колени высоко. Не торопитесь и сосредоточьтесь на каждом шаге, чтобы не споткнуться. Сделайте сложнее: увеличивайте скорость, когда вы поправляетесь.

Bear Climb

Начните стоять лицом вверх на четвереньках, руки ниже плеч, а колени согнуты под бедрами. Поднимите колени так, чтобы вы стояли на цыпочках, и ползите вперед правой рукой и левой ногой, затем левой рукой и правой ногой.Держите сердечник скрепленным на всем протяжении. Сделайте это сложнее: наверху развернитесь и ползите вниз по лестнице.

Mountain Climber

Встаньте лицом вверх на высокой доске, руки ниже плеч на верхней ступеньке, пресс задействован, бедра на уровне, а ступни на нижней ступеньке. Поднесите правое колено к груди, затем быстро верните правую ногу в исходное положение, прижимая левое колено к груди. Продолжайте чередовать как можно быстрее. Сделайте это сложнее: если ваши шаги достаточно широки, как показано выше, начните в наклонном положении лицом вниз, положив руки на нижнюю ступеньку, а ноги на верхнюю ступеньку.Поочередно подталкивайте колени к груди.

Особая благодарность Мэтти Мэджакомо, сертифицированному личному тренеру и инструктору Barry’s Bootcamp в Нью-Йорке, который составил для нас этот список и тренировку. Вы можете следить за ним в Instagram и Twitter. Дополнительная благодарность стажёру Greatist Алексу Данну за моделирование этих движений. Алекс носит топ Lululemon, колготки Aday и кроссовки Brooks. Снято в парке Карла Шурца в Нью-Йорке.

Как санки коляску поднимать по лестнице

Как спускать и поднимать санки коляску по лестнице

Санки-коляски особенности конструкции

Как санки коляску поднимать по лестнице: основные способы

Категории блога

Лестничные подъемники 101: Справочник потребителя

Введение в лестничные подъемники

Кому нужны лестничные подъемники?

Как платить за подъемник

Требовать вычет.

Оформите вторую / обратную ипотеку.

Проверьте свои страховые полисы и планы медицинского обслуживания.

СЛЕДУЕТ КУПИТЬ НОВЫЙ ИЛИ БЫВШИЙ В ЭКСПЛУАТАЦИИ ЛЕСТНИЦЫ?

Рассмотрим следующий сценарий:

Следуйте этим рекомендациям, чтобы сделать покупку, соответствующую потребностям и бюджету вашей семьи:

Изучите компанию (или продавца), у которой вы покупаете.

Рассмотрите дополнительные варианты гарантии или расширенное покрытие.

Покупаете в Интернете?

Могу ли я установить лестничный подъемник самостоятельно?

МОГУ ЛИ Я АРЕНДОВАТЬ ИЛИ СДАТЬ ЛЕСТНИЦУ?

МОЖЕТ ЛИ МОЙ ДОМ ПОДДЕРЖАТЬ ЛЕСТНИЧНЫЙ ПОДЪЕМНИК?

КАКОЙ ЛЕСТНИЧНЫЙ ПОДЪЕМНИК ЛУЧШЕ?

КАКИЕ ТИПЫ ЛЕСТНИЧНЫХ ПОДЪЕМНИКОВ ДОСТУПНЫ?

Популярные лестничные подъемники с прямыми рельсами с высоким рейтингом

Популярные и популярные на заказ лестничные подъемники с изогнутыми рельсами

Рекомендуемые наружные / внешние лестничные лифты

СЛЕДУЮЩИЕ ШАГИ

Итак, что будет дальше?

СОВЕТЫ ПО БЕЗОПАСНОСТИ ЛЕСТНИЧНОГО ПОДЪЕМНИКА

О НАС

Джессика Солимандо

Как переносить стиральную и сушильную машину по крутой лестнице

Совет

Предупреждение

Как проще всего поднять тяжелый предмет вверх и вниз по лестнице?

Ручные тележки

Использование ручной тележки

Предупреждение

Подвижные ремни

Предупреждение

Одеяло Движение

Разобрать и защитить

Тренировка по лестнице, чтобы вывести свой распорядок на новый уровень

Как использовать этот список

Отжимания на наклонной скамье

Отжимание на трицепс

Alligator Crawl

Лестница Приседания

Приседания в шахматном порядке

Попеременные выпады наверху

Попеременные выпады назад

Подъем на носки

Skater Step

Высокие колени

Bear Climb

Mountain Climber

Смотрите также