Как устанавливается ручная пожарная трехколенная лестница
Лестница палка. Штурмовая лестница. Трехколенная лестница
Лестница-палка
Лестница-палка предназначена для работы в помещениях, подъема пожарных на первый этаж через оконные проемы горящих зданий и сооружений, а также для учебно-тренировочных занятий, проведения спасательных работ, а также для переноски ПТВ и пострадавших.
В сложенном состоянии представляет собой палку с закругленными и окованными концами, что позволяет использовать ее для отбивания штукатурки и выполнения других подобных работ при пожарах.
Она состоит из двух деревянных тетив 1 и 2, восьми ступеней овального сечения 2, шарнирно соединенных с тетивами. Шарнир представляет собой металлическую втулку, плотно вставленную на конце ступени. Через втулку и тетиву пропущена ось шарнира 3, концы которой расклепаны с образованием полукруглой головки. Во избежание смятия древесины тетив под расклепанные головки подложены шайбы.
При складывании лестницы ступени ее помещаются в треугольные пазы с внутренней стороны тетив.
На одном конце каждой тетивы с помощью наконечника 7 и стяжки 8 крепят накладку, за которую убирают другую тетиву при складывании лестницы. Для предотвращения скалывания тетив на их концах установлены металлические планки 8.
Лестница-палка 1,2-тетивы; 3-шарнир; 4-ступень; 5-деревянная накладка; 6-стяжка; 7-наконечник; 8-металлическая накладка
Техническая характеристика
| Длина лестницы, мм: | |
| сложенной | 3400 |
| развернутой | 3116 |
| Сечение сложенной лестницы, мм | 105х68 |
| Расстояние между тетивами, мм | 250 |
| Шаг между ступенями, мм | 340 |
| Масса, кг, не более | 10,5 |
Порядок испытания лестницы палки
а) внешний осмотр:
Лестница-палка не должна иметь никаких повреждений, должна легко и плотно складываться.
б) проверка на прочность тетив и ступенек;
Установить лестницу на твердом грунте, прислонив к стене с уклоном в 75° и нагрузить посредине на обе тетивы грузом 120 кг на 2 мин.
Для испытания ступеней одну из них подвергнуть (посредине) нагрузке 120 кг на 2 мин. При снятии груза после испытаний в лестнице и ее деталях не должно быть повреждений или остаточного прогиба. Проверку усилия необходимого для раскладывания лестницы, проводят в следующем порядке: закрепляют лестницу за одну из тетив так, чтобы ступеньки были в горизонтальной плоскости; к незакрепленной тетиве в ее середине плавно без рывков прилагают усилие, перпендикулярно к тетиве в плоскости ступенек.
Лестница пожарная трехколенная выдвижная
Лестница пожарная трехколенная выдвижная предназначена для подъема в окно второго и третьего этажей или на крышу двухэтажного здания, а также для спасательных работ и учебно-тренировочный занятий.
Лестница состоит из трех телескопически сдвигающихся колен, из однотипных профилей и деталей.
Принцип выдвигания колен – ручной с помощью канатов и блоков. У лестницы имеется подвижной блок 1, установленный на втором колене 2. Первое колено 3 подвешено на стальном канате 4 диаметром 4,8 мм, второе — выдвигается с помощью пенькового каната 5 диаметром 12 мм. Верхний конец пенькового каната закреплен на верхней ступени 6 третьего колена 7, который проходит через подвижной блок 1 второго колена и далее – на неподвижный блок 8 третьего колена, связанный тягой 9, с вилкой 10 останова, закрепленном на третьем колене. Далее канат идет к нижней ступени 11 третьего колена, на ней и закрепляется его второй конец. Конец пеньковой веревки должен быть заплетен и надежно закреплен на длине не менее 50 мм.
1-подвижной блок, 2-второе колено; 3-первое колено; 4-стальной канат; 5-пеньковый канат; 6-верхняя ступень; 7-третье колено; 8-неподвижный блок; 9-тяга; 10-вилка останова; 11-нижняя ступень; 12-стенной упор; 13-стальной кронштейн; 14-блок; 15-ролик; 16-кронштейн; 17-башмак; 18-стальная труба; 19-крюк; 20-пружина
Колено первое. Состоит из двух балок (тетив) таврового сечения, соединенных между собой рифлеными трубами (ступенями). Тавровая балка в средней части имеет полое прямоугольное утолщение для заделки ступеней.
На верхних концах тетив установлены стенные упоры 12, которые состоят из вилки, оси и ролика.
На нижних концах тетив с внешней стороны на нижней полке установлены упоры, которые удерживают колено от выпадения при выдвигании лестницы на полную длину и придают направление колену, скользя по выемке тетив второго колена.
К нижней ступени прикреплен стальной кронштейн 13 для крепления стального троса выдвигания колена. Колено имеет 12 ступеней с шагом 350 мм. Ступени укреплены в тетивах методом завальцовки и образуют неразъемное соединение.
Колено второе. Конструкция аналогична первому колену по всем основным элементам (тетивы, ступени).
К верхней ступени колена прикреплен кронштейн с блоком 14, через который проходит стальной трос выдвигания первого колена, на нижней ступени установлен кронштейн с блоком 1 для пенькового каната.
Над верхней и третьей ступенями с внутренней стороны, на верхней полке тетив установлены на заклепках упоры, придающие направление первому колену при выдвигании и сдвигании, а также удерживающие его от выпадения при выдвигании лестницы на полную длину, при этом нижние упоры первого колена упираются в верхние упоры второго колена.
На некоторых ступенях установлены по два ролика 15, по которым скользят при выдвигании и сдвигании опорные плоскости тетив вышележащего колена.
Колено имеет 12 ступеней с шагом 350 мм. Крепление ступеней такое же как и в первом колене. На нижних концах тетив установлены упоры, имеющие то же назначение, что и нижние упоры первого колена.
Колено третье. конструктивно мало чем отличается от первого и второго колена. К верхней ступени прикреплен кронштейн 16, к которому крепятся концы стального и пенькового канатов.
Над верхней и второй ступенями, как и во втором колене, распложены упоры, удерживающие и направляющие второе колено. На трех ступенях колена установлены по два ролика 15, по которым скользит второе колено при выдвигании и сдвигании лестницы. На нижние концы тетив крепятся башмаки 17. Колено имеет 11 ступеней с шагом 350 мм и с креплением, аналогичным первому и второму коленам. Между верхней и второй ступенями крепится останов, предназначенный для удержания колена и всей лестницы в выдвинутом положении.
Останов выполнен из стальной трубы 18, к которой приварены два крюка 19, а в средней части трубы приварена вилка для соединения с тягой неподвижного блока системы выдвигания лестницы.
Техническая характеристика 3к лестницы
| Длина лестницы, сложенной | 4380 |
| полностью раздвинутой | 10706 |
| Габаритная ширина лестницы, мм | |
| Высота комплекта колен в сложенном виде, мм | 202 |
| Расстояние между ступенями, мм | 350 |
| Усилие каната при выдвигании лестницы, кгс, не более | 40 |
| Масса, кг, не более | 48 |
Перед заступлением на боевое дежурство под личным руководством командира отделения выдвижные пожарные лестницы снимаются с пожарного автомобиля, устанавливаются и выдвигаются на полную длину для проверки механизма фиксации.
Порядок испытания трехколенной лестницы
а) внешний осмотр;
– состояние тетивы и ступеней;
– прочность заделки ступеней в тетивы;
– наличие стенных упоров;
– затяжку гаек болтовых соединений;
– состояние блоков и осей;
– состояние канатов и заделку их концов;
– отсутствие заедания при выдвигании и сдвигании колен лестницы;
– исправное состояние и работа у механизма выдвигания и сдвигания колен и механизма останова.
б) проверка на прочность тетив и ступенек;
Установить лестницу на твердом грунте, прислонив к стене с уклоном в 75° к горизонтали 2,8 м от стены до башмаков лестницы. Каждое колено нагрузить посредине на обе тетивы грузом 100 кг на 2 мин. Все ступени лестницы подвергаются механическому испытанию крутящим моментом 1,6 кгс. Время испытания 10 секунд. Проворачивание ступеней не допускается.
Веревка должна выдержать натяжение в 200 кг без деформации. После испытания выдвижная лестница не должна иметь повреждений, колена должны выдвигаться и опускаться без заедания.
Техническое обслуживание
После каждого применения на пожаре или учении лестница должна быть очищена от пыли и грязи, стальной канат и оси блоков смазаны. Для исправного содержания необходимы регулярные осмотры, испытания, а в случае неисправности ремонт лестницы.
При профилактическом осмотре не реже одного раза в месяц проверять:
– состояние тетив и ступеней;
– прочность заделки ступеней в тетивы;
– наличие стенных упоров;
– затяжку гаек болтовых соединений;
– состояние блоков и осей;
– состояние канатов и заделку их концов;
– отсутствие заедания при выдвигании и сдвигании колен лестницы;
– исправное состояние и работа у механизма выдвигания и сдвигания колен и механизма останова.
Лестница штурмовая
Предназначена для подъема на верхние этажи здания, для работы в сочетании с трехколенной лестницей, а также для спасательных работ и учебно-тренировочных занятий.
Лестница состоит из двух металлических тетив, соединенных тринадцатью ступенями, и стального крюка с зубьями. Ступеньки закреплены в отверстиях тетив путем развальцовки.
Лестница штурмовая
Стальной крюк укреплен на трех верхних ступенях. На нижней стороне крюка расположены зубья, предотвращающие его скольжение по опорной поверхности. Для облегчения веса крюк имеет шесть просверленных отверстий, а для жесткости – ребра, приваренные перпендикулярно к плоскости крюка.
Нижние концы тетив имеют башмаки для предотвращения скольжения по опорной поверхности.
Техническая характеристика лестницы штурмовой
| Габариты лестницы, мм: длина | 4100 |
| ширина | 300 |
| вылет крюка | 590 |
| Расстояние между тетивами | 250 |
| Шаг между ступенями | 340 |
| Количество ступеней | 13 |
| Масса, кг | 9,3 |
Порядок испытания штурмовой лестницы
а) внешний осмотр:
Проверяется состояние тетив и ступеней, прочность заделки ступеней в тетивы, прочность крепления крюка к ступеням лестницы.
б) проверка на прочность тетив и ступенек;
Лестницу свободно подвешивают на большой концевой зуб крюка и к обеим тетивам на высоте второй ступеньки прикладывают статическую нагрузку грузом по 80 кг (всего 160 кг) на 2 мин.
Для испытания ступеней, штурмовую лестницу, подвешивают за 2—3 зуба, расположенных ближе к тетиве, и к одной из ступенек, не имеющей металлического крепления, прикладывают статическую нагрузку 200 кг на 2 мин, приложенной к середине ступени.
Установка лестницы на чердак - шаг за шагом с фотографиями
Устали вытаскивать схематичную стремянку всякий раз, когда пора перетаскивать очередную партию бесполезных хламовых ценных сувениров на чердак? Вместо того, чтобы продираться задницей через 14-дюймовое отверстие в потолке, разве не было бы приятно просто потянуть за веревку, и прочная лестница упала, ведущая к отверстию примерно 2 фута шириной и 4 ½ дюйма длиной? Похоже, пора положить ящики, попасть в центр дома и провести эту субботу, устанавливая раскрывающуюся чердачную лестницу Вернера.Независимо от того, занимались ли вы установкой лестницы на чердак до этого или нет, ознакомьтесь с нашим подробным опытом, включая обязательные снимки до и после.
Легкий доступ - но держите Криса Кристи подальше от этого… Размер лестницы на чердак
Стандартные лестницы на чердак подходят для проема на чердаке размером 22 ½ "X 54", и если вы хотите увеличить его, вы можете приобрести одну до 25 "X 66" из алюминия или 30 "X 54" из дерева. Конечно, не в каждом жилом помещении есть место для полноразмерной лестницы. Но даже если у вас под потолком меньше места, чем у Chris Christie's Speedo, не отчаивайтесь, есть решение, которое облегчит вам бремя хранения.Вернер делает компактную лестницу, которая может поместиться в пространстве размером всего 18 дюймов на 24 дюйма, с грузоподъемностью 250 фунтов. Он отлично подходит для установок, где единственным доступным местом для доступа может быть шкаф, небольшой коридор, спальня или гараж, где вы, возможно, не захотите устанавливать большую лестницу. Он может вместить потолок высотой от 7 до 9 10 дюймов, весит всего 15 ½ фунтов и может быть легко установлен одним человеком.
Итак, где вы собираетесь поставить чердачную лестницу?
Разве это не выглядело бы лучше с большой дырой? Если у вас есть существующая лестница на чердак, которая сделала свое время, вам повезло, вы легко сможете найти новую лестницу, подходящую для проема, и вся жесткая часть, подготовка проема, готова.Если вы собираетесь создать новое отверстие для лестницы, первое, что вам нужно сделать, это выяснить, куда он должен идти. Самым простым местом часто оказывается коридор, как из-за простоты доступа, так и потому, что обычно там не так много мебели, которая мешала бы. Измерьте высоту от пола до потолка, чтобы определить, какие модели впишутся в ваше пространство. На веб-сайте Вернера есть несколько отличных советов по выбору подходящей лестницы для вашего помещения, включая подробные спецификации их различных моделей и видео, демонстрирующие, как они работают и как их устанавливать.
Доступ на чердак в коробке - термоусадочная пленка включена! Инструкции, прилагаемые к лестницам Вернера, превосходны. В них перечислены все инструменты, разные винты и т. Д., Которые вам понадобятся. Инструменты довольно простые и, скорее всего, уже находятся в вашем ящике для инструментов DIY. Они уделяют особое внимание подготовительной фазе; убедитесь, что выбранная вами лестница подходит для вашего пространства, проверьте зазоры, где лестница будет открываться и отдыхать, и убедитесь, что в предполагаемом месте нет препятствий, таких как воздуховоды, проводка или водопровод.Они также предоставляют подробные инструкции о том, как подготовить черновой проем, в том числе о том, как установить двойной заголовок, если вам нужно разрезать балку (что звучит устрашающе, но на самом деле довольно просто). Вернер (или, что более вероятно, адвокаты Вернера) ясно дает понять, что если вам неудобно заниматься установкой, вам следует нанять профессионала. Но нам не нужны вонючие профи - мы сделай сам (или профи)!
Более экологичное отверстие в потолке
Модель Energy Seal удерживает больше воздуха там, где вы хотите. Сотрудники Werner предоставили HF для оценки одну из своих новых чердачных лестниц AE2210 Energy Seal.Он имеет алюминиевую лестницу, газовые стойки для более плавного открывания и закрывания, грузоподъемность 375 фунтов и вес около 55 фунтов, так что найдите друга, который поможет вам с установкой (скажите им, что они могут сначала выбрать что угодно дерьмовые сокровища, которые вы обнаружите на чердаке). Он хорошо упакован и кажется очень прочным и хорошо сделанным. У нас есть старая большая деревянная чердачная лестница Werner, и она очень хорошо себя зарекомендовала.
Когда вы прорезаете отверстие в потолке для установки любого типа доступа на чердак, вы теряете часть теплоизоляции, чтобы сделать это, и у вас есть потенциал для того, чтобы ваше отверстие могло действовать как большой дымоход, всасывая ваш кондиционированный воздух и на чердак.Модель Energy Seal поставляется с прокладкой по периметру двери, которая снижает утечку воздуха на 60%, и изолированной дверью, которая обеспечивает в пять раз большую изоляционную способность по сравнению с неизолированной моделью.
Следуйте за краем балки, перпендикулярно, повторяйте Я установил энергетическую печать Вернера там, где раньше не проходила ни одна лестница. Я выбрал место в коридоре с проемом примерно под козырьком крыши, чтобы получить максимальную высоту при входе на чердак.Убедившись, что выбранное мной пространство полностью чистое, я проткнул пилой по гипсокартону потолок, прилегающий к одной из ферм, затем измерил 54 дюйма вдоль фермы и снова проткнул его. Затем я спустился вниз и использовал пилу для гипсокартона, чтобы разрезать ее по краю фермы. Я использовал квадрат для обрамления на каждом конце пропила, чтобы выровнять линию поперек, затем разрезал по соседней ферме, сделал два поперечных разреза и полюбовался отверстием! На данный момент, имея в потолке отверстие размером 2х4 дюйма, вы в значительной степени привержены проекту.
Для откидного конца необходим прочный коллектор. Далее вам понадобятся коллекторы на каждом конце проема. Заголовок на шарнирном конце лестницы особенно важен, так как он выдерживает наибольший вес и нагрузку от открывания и закрывания устройства. Убедитесь, что вы используете двойной коллектор с двумя кусками пиломатериалов того же размера, что и ваши балки. Прибейте детали друг к другу и поперек проема с помощью трех гвоздей через балку и в конец каждой доски в заголовке.Убедитесь, что коллекторы расположены под прямым углом к отверстию, чтобы ваш блок работал правильно. На этом самая сложная часть сделана! В следующем восьмиминутном видео показано, как это делают боссы Вернера:
Могут потребоваться незначительные изменения
С небольшими препятствиями можно справиться Моя подготовка была в небольшой степени осложнена двумя вещами: 1X6 дюймов, идущий прямо посередине мансардного этажа, с прикрепленной к нему электропроводкой и соединителями фермы.Расстояние между фермами составляло 22 ½ дюйма, что как раз и нужно; К сожалению, фермы были собраны с использованием квадратов из фанеры ½ дюйма вместо стальных гвоздей. Фанерные квадраты выступали в зону установки на - как вы догадались: на 1/2 дюйма с каждой стороны, так что им пришлось уйти.
На этом этапе вы готовы ... обратите внимание на проволоку и пластины для ремонта фанеры. 
Оставьте фанеру 1/2 дюйма, вставьте блестящую новинку Обычно вам следует избегать нарушения структурной целостности фермы, если только вы не хочу быть представленным на HomeFail.com. Однако это было быстрое и надежное решение; фермы имеют пластины для ремонта с обеих сторон каждого соединения, и после временного закрепления потолка снизу с помощью T-образной формы размером 2 дюйма X4 дюйма, я отрывал по одному квадратному фанерному квадрату за раз и немедленно заменял его стальной пластиной для ремонта, прибивая гвоздями дерьмо из этого с помощью гвоздей вешалки для балок. Новые связи были, по крайней мере, такими же прочными, как и старые, и к тому же гораздо более блестящими.
Быстрое сращивание, и провод не мешает Проблема с проводкой была решена путем удаления участка размером 1 дюйм X6, который охватывала область, по которой должна была пройти лестница, а затем разрезания провода вокруг центра пролета (да , прерыватель был выключен для этого!) Затем я добавил распределительную коробку с обеих сторон лестничного пространства и добавил кусок провода того же калибра (12), чтобы снова соединить их, проложив вокруг моего отверстия.
Заполнение дыры в потолке новой чердачной лестницей
Ваша следующая миссия - привинтить временную опору из обрезков материала размером 1 x 4 дюйма под каждым концом проема, чтобы удерживать лестницу на месте, пока вы закрепите ее на месте. Обязательно следуйте инструкциям по размещению - опора на конце петли выступает только на 3/8 дюйма в проем, поэтому дверца может опускаться.
Тщательно измерьте при установке временных опор. После временного закрепления шарнирного конца на жатке с помощью шурупов для настила проверьте устройство на прямоугольность.Затем просто следуйте инструкциям по последовательности, чтобы закончить закрепление устройства к коллекторам и балкам прилагаемыми винтами и шайбами, подкладывая прокладки, где необходимо, чтобы он оставался прямым и квадратным. Если у вас есть ударный драйвер, это отличная возможность заставить его работать; только убедитесь, что не затягиваете слишком сильно. Даже без него это действительно довольно быстро и просто. После ввинчивания снимите временные опоры.
Просверлите жатку через четыре отверстия в кронштейне. 
Четыре винта с шестигранной головкой крепят лестницу к жатке. Затем вы воспользуетесь измерением от пола до потолка, чтобы определить, какую часть лестницы нужно отколоть.Лестницу можно использовать для потолков высотой от 7 футов 8 дюймов до 10 3 дюймов, поэтому для большинства установок потребуется отделка. Вернер предоставляет таблицу, в которой указано, сколько отрезать с каждой стороны на основе ваших измерений. Просто отметьте точку среза на обеих сторонах лестницы, выровняйте ее с квадратом скорости и используйте ножовку или сабельную пилу, чтобы отрезать лишнее.
Отметьте стороны в соответствии с вашими размерами и таблицей из комплекта. 
Обрежьте стороны, быстро работайте сабельной пилой. Теперь полностью разверните лестницу, сдвиньте ножки лестницы на дно и слегка надавите вниз, чтобы убедиться, что лестница находится в полностью открытом положении.Если отделочный пол еще не уложен, используйте кусок подручного материала, чтобы удерживать ножки на нужной высоте. Отметьте отверстия с каждой стороны, просверлите их и прикрепите ножки с помощью прилагаемых болтов и контргаек.
Полностью выдвиньте лестницу и просверлите опору. 
Опора крепится с помощью болта и контргайки. Чтобы завершить проект, возьмите немного аэрозольной пены и заизолируйте зазор между балками и рамой лестницы. Чтобы еще больше повысить эффективность использования энергии, рекомендуется купить или соорудить навес над лестницей; они есть в большинстве домашних центров, и (как и все остальное на Земле) несколько версий доступны от Amazon и Reach Barrier 3139 Reflective Air² Attic Ladder Insulation Kit (рекламодатель), также на Amazon.
Готовы перевезти ваши ценные реликвии! Теперь обрежьте края, покрасьте дверь, и дыра в потолке превратится в великолепный архитектурный объект. Или, по крайней мере, не будет так уродливо. И вам и вашим людям будет намного проще отправиться в страну пыли и ферм.
Добавьте немного бордюра, покрасьте и готово! Werner Energy Seal - одна из самых мощных лестниц на чердак для жилых помещений с грузоподъемностью 375 фунтов.Доступны и другие модели с более низкими пределами нагрузки, но когда я вытаскиваю МОЙ никчемный хлам, ценные реликвии - и свою задницу - на высоте восьми футов, мне нужен самый прочный блок, который я могу получить. Энергетическую печать Werner AE2210 можно приобрести у нескольких розничных продавцов, включая Home Depot за 199 долларов. Если компактная лестница больше вашего размера, ее также можно приобрести в Home Depot за 94 доллара. Получите один, откажитесь от схематичной лестницы и сделайте свое будущее шлепанцем проще и безопаснее.
Обрезано и загрунтовано! .Учебное пособие по пожарной безопасности - Скачать бесплатно PDF
Учебное пособие по FIRE ...
МВ .. .. ... ... ..... ..... ..... ...... ... .... .. ..... .... .. ..FIRE
TRAIN NG MA UAL
ПОЖАРНОЕ ОБОРУДОВАНИЕ
и
ТЕХНИКА ПОЖАРОТУШЕНИЯ
Опубликовано IC Brindle & Co.
34 Lytchett Drive, Broadstone, Dorset, Bh28 9LB, Англия.
Телефон: +44 1202657814 Факс: +44 1202693005
электронная почта: [электронная почта защищена]
www.brindle.uk.com
Авторские права © I.C. Brindle & Co. 2001
Издатель:
I.C. BRINDLE
& Co. 34 Lytchett Drive Broadstone Dorset Bh289LB England
АВТОРСКИЕ ПРАВА
© 2001 I.C. Brindle & Co. Все права перепроданы. Никакая часть материалов об авторских правах в этой публикации
не может быть воспроизведена, сохранена в поисковой системе или передана в любой форме
или любыми средствами без предварительного письменного разрешения издателей
.
Авторы и издатели, проявляя осторожность при составлении этой книги
, не берут на себя ответственность
за последствия, вытекающие из любых неточностей в ней.
Читатель должен знать, что нормы и стандарты производительности
часто обновляются, и что постоянные исследования
и совершенствование оборудования означают, что предоставленные данные должны быть перепроверены
с другими текущими источниками.
ISBN 978-1-905195-00-8
Выпуск 01: 2005
© I.К. Бриндл и Ко. 34 Литчетл Драйв, Бродстон. Дорсет, Bh28 9LB. Англия.
-
Выпуск 0 I ~ O () 5
© I.C. Brindle & Co. 34 Литчетт Драйв, Бродстон. Дорсет, Bh28 9LB. Англия.
РАЗДЕЛ
РАЗДЕЛ
E
A
Организация и методы
Ai
Пожарная безопасность
E.1
Планы по борьбе с пожаром
A.2
Природа пожара 9.2000
Пожарная организация
A.3
Принципы пожаротушения
E.3
Использование огня
A.4
Противопожарная защита
EA
Использование противопожарного полотна
A.5
Вызов тревоги
E.5
Использование шлангов
E.6
Использование дыхательного аппарата
E.7
Задача поиска
B
Переносной пожарный Egui!; 1ment
B.1
(переносной)
(переносной)
Э.8
Тушение пожаров на одном уровне
B.2
(Колесные установки)
E.9
Тушение пожара сверху
E.10
Пожары в жилых помещениях
B.3
Шланги
BA
Шланговые соединения
E.11
Пожары в машинном отделении
Сопла
E.12
Пожары на специализированных судах
B.6
International Shore Connection
E.13
Пожары в порту
Б.7
Катушки для шлангов
BB
Оборудование для производства пены
B.9
Пожарные ведра
F.1
Введение
B.10
Одежда пожарного - защитная одежда
F.2
Значение судовой сигнализацииB.11
Снаряжение пожарного - топоры
F.3
Обязанности пожарного
B.12
Снаряжение пожарного
Предохранительные фонари
FA
Пожарная опасность
13
Аппарат пожарного
Дыхательный аппарат
F.5
Средства эвакуации
B.14
Дыхательные устройства для аварийного покидания
F.6
Планы управления пожарами
B.15
-9000 ОборудованиеF.7
Огнетушители (переносные)
FB
Огнетушители (стационарные и колесные)
Стационарные противопожарные системы
F, 9
Противопожарные завесы, пожарные ведра и ящики для песка
Газовые системы
Ф.10
Шланги, муфты и форсунки
C.2
Отбор проб дыма в грузовом отсеке
F.11
Международные береговые соединения
C.3
Пена
F.i2
Шланговые катушки
Системы сухого порошка
F.13
Оборудование для производства пены и мобильные пенные установки
C.5
Системы водоснабжения
F.14
Одежда пожарного
C.6
Обнаружение и сигнализация
F.15
Дыхательный аппарат
F.16
Дыхательный аппарат для аварийного покидания
F.i7
Оборудование вертолетной площадки
B.5
CC, 1
D
F
9000 ecific ShiДетали
Системы
D.1
Противопожарные двери
F.iB
Стационарные противопожарные
D.2
Заслонки
F.19
Системы обнаружения и сигнализации
0,3
Средства EscapeF20
Противопожарные двери
F.21
Амортизаторы
Выпуск 0 l12005
© I.C, Brindle & Co 34lytchett Drive, Broadslone. Dorset, Bh28 9lB England,
БЛАГОДАРНОСТЬ
Перечисленные ниже
любезно имеют разрешение
на
своих продуктов или детали из их
Pul) ilcatl (:: мс для использования в этих
колесных огнетушителях
UK Fire International
Шланги
Macron Fireater Ltd., Грейт-Ярмут, Англия
Форсунки
Delta Fire Ltd., Норвич,
Шланговые катушки
Macron Fireater Ltd., Грейт-Ярмут, Англия
Пенный барабан
The Pyrene Company, Манчестер, Англия
Точка вызова пожарной сигнализации
KAC Alarm
Сигнал тревоги
Klaxon
Пожарные извещатели
KAC Alarm Company, Реддитч, Англия
Линейный индуктор
Delta Fire Ltd., Норвич, Англия
Мобильная пенная установка
Macron Fireater Ltd., Грейт-Ярмут,
Fire Suits
Stenhouse Equipment (Safety) Ltd, Халл, Англия
Bristol Uniforms Bristol. Англия
Лампы
Oldham Crompton Batteries Ltd., Манчестер,
Furneaux Riddall & Co. Ltd., Портсмут,
Норвич, Англия
Англия
Fn «I», r1ri
Дыхательный отделитель
Экстренное дыхательное отделение
Siebe Gorman & Co. Ltd., Cwmbran,
Personal Alarms
Diktron Ltd., Бирмингем, Англия
Heli-Deck Equipment
Stenhouse Equipment (Safety) Ltd, Hull,
Fixed Gas: -iV''l.TAml ': Fixed Foam
"' \ I '~ TP'rn'0 ,,,,,,,,
"" "p, rn!, Nne ,,,
носить дыхательный аппарат
уверенно и комфортно с его использованием.
Выпуск 121200 I
I.C. Brindle & Co. 34 Lylchett Drive, Бродстоун. Dorsel Bh28 9LB. Англия
Стр. B.39 Раздел 8.14
ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УСТРОЙСТВА ДЛЯ АВАРИЙНОГО ПОИСКА
В дополнение к конструкции судна, облегчающей эвакуацию из закрытых отсеков, как описано в Разделе D, должны быть предусмотрены дыхательные устройства для аварийной эвакуации, чтобы в случае пожара или другой чрезвычайной ситуации, они могут быть легко доступны для помощи при эвакуации.
Обычно дыхательное устройство для аварийной эвакуации представляет собой комплект для дыхания на сжатом воздухе ограниченной продолжительности: скажем, 5 или 10 минут. Вместо полного ремня безопасности и плотно прилегающей лицевой маски, которые можно найти с комплектом для дыхания сжатым воздухом, аварийный комплект обычно находится в сумке для переноски, которую можно перекинуть через плечо и включать в себя хорошо заметный капюшон, который включает в себя носовую маску и шейное уплотнение.
В жилых помещениях все суда должны иметь как минимум два дыхательных устройства для аварийной эвакуации.Малые пассажирские суда должны иметь не менее двух таких устройств в каждой основной вертикальной зоне, а суда, на борту которых находится более 36 пассажиров, должны иметь четыре таких устройства в каждой вертикальной зоне. В машинных помещениях всех судов требуются дыхательные устройства для аварийной эвакуации, расположенные на видном месте и в пределах досягаемости. Количество дыхательных устройств для аварийной эвакуации в машинных помещениях зависит от планировки помещения и количества людей, обычно работающих в нем.
Как и в случае с любым другим оборудованием для аварийного использования, важно, чтобы те, кому, возможно, придется использовать эти предметы, комфортно носили наборы и были знакомы с их использованием.
Выпуск 121200 I
© I.C. Brindle & Co. 34 Lytchett Drive, Broadstone, Dorset, Bh28 9LB. Англия.
Стр. B.40 Раздел B.1S
ПАЛУБНОЕ ОБОРУДОВАНИЕ Все пассажирские суда типа Ro-Ro должны иметь утвержденную зону посадки вертолетов. Пассажирские суда Ro-Ro, построенные после июля 1999 года и имеющие длину более 130 м, должны иметь утвержденную площадку для посадки вертолетов. Суда должны предоставлять противопожарное и аварийно-спасательное оборудование, когда вертолеты приземляются или проводят лебедочные операции в некоторых случаях
.Метод лестницы: самый простой способ стать большим и сильным
Подумайте, как вы тренируете подтягивания. Вы подпрыгиваете к бару и перемалываете столько, сколько можете, верно? Отдохните, пока не почувствуете, что можете снова сделать такое же количество повторений (или близкое к нему), и повторите. Вы, вероятно, делаете то же самое с отжиманиями и отжиманиями.
Независимо от упражнения, допустим, вы делаете три подхода, делая 10 повторений в первом подходе, 8 во втором и 7 в третьем, и отдыхаете около двух минут между подходами.В целом это 25 повторений и шесть минут отдыха.
А что, если бы существовал способ сделать больше повторений за меньшее время? Ваша тренировка станет более эффективной, и ваши мышцы будут стимулироваться для роста. Как это можно сделать?
Вот один путь, называемый развевающейся лестницей. Сделайте 7 повторений, затем 1 повторение, затем 6, 2, 5, 3 и 4 повторения, отдыхая 30 секунд между подходами. Сложите все это, и вы сделали 28 повторений всего за три с половиной минуты отдыха.Сравните это со своим обычным распорядком: на 12% больше объема и на 40% меньше времени на отдых!
Сдерживаясь и делая меньше повторений, чем вы способны в каждом подходе, вы действительно можете выполнять больше работы в целом, быстрее выходить из спортзала и чувствовать себя почти легко загружаемым.
Лестничный метод - это лучший способ укрепить мышцы и силу. Он помогает вам преодолевать плато, ускорять тренировки и не только работает с упражнениями с собственным весом - он также может увеличить ваши показатели в становой тяге, приседаниях и жиме лежа, а также в подъемах с гирями.Вы собираетесь узнать, как использование лестниц может сделать настройку PR (почти) легкой.
Метод лестницы: самый простой способ стать большим и сильным
Что такое лестничный метод?
Лестницы были разработаны силовыми тренерами в Советском Союзе и были секретным оружием в тренировках спортсменов Восточного блока - парней и девушек, которые десятилетиями доминировали в силовых и силовых видах спорта на Олимпийских играх. Это проверенный временем трюк, позволяющий быстро стать большим и сильным, и сделать его несложно.
Впервые я узнал о лестницах от силового тренера Павла Цацулина, знатока старых советских методов спортивной тренировки. Он научил меня, что традиционная лестница - это серия подходов восходящих повторений с постоянной нагрузкой. Например, вы делаете одно подтягивание, отдыхаете, затем два подтягивания, отдыхаете, три подтягивания и так далее, пока не достигнете целевого числа тренировки. Скалолазание, скажем, от 1 до 10 повторений - это одна лестница. Вторая лестница начинается с одного повторения и возвращается к 10 повторениям, или 8, или 6, или тому, что подходит вашему времени и энергии.
Вся суть в том, чтобы в конечном итоге сделать больше работы над упражнением, чем вы обычно способны. Вместо того, чтобы работать на максимум в каждом подходе и быстро выгорать, вы оставляете немного в своем танке, и, следовательно, вы можете сделать больше повторений. Большой объем означает большую перегрузку для ваших мышц и, в конечном итоге, больший рост.
4 правила лестничных тренировок
Лестницы можно построить несколькими способами, но есть четыре руководящих принципа, которым вы должны следовать.
1. За наиболее утомительными подходами (большое количество, например, 9 или 10 повторений) должны следовать самые длинные периоды отдыха. Это одна из причин, по которой лестница отлично подходит для партнера. Крысы старой школы называют это подходом «я иду, ты иду», потому что вы можете измерить периоды отдыха по тому, сколько времени требуется вашему партнеру, чтобы выполнить его / ее подход. Вы отдыхаете, пока он выполняет свои повторения, и наоборот. Партнеру требуется больше времени на выполнение 10 повторений, чем 1 или 2, поэтому тренировка с кем-то еще обычно автоматически добавляет подходящие перерывы в вашу тренировку.
Если вы один, не спешите переходить к следующему подходу, иначе вы не сможете пройти по лестнице. Хорошее практическое правило для атлетов-соло - количество сделанных глубоких вдохов должно соответствовать количеству только что выполненных повторений. Например, после подхода из трех повторений вы сделаете три медленных глубоких вдоха перед следующим подходом; после подхода из 10 повторений вы сделаете 10 вдохов и так далее. Тем не менее, если вы чувствуете, что вам нужно больше отдыха, чтобы выполнить необходимое количество повторений, сделайте это.Чем выше количество повторений в лестнице или чем тяжелее вес, тем больше вам потребуется отдыха.
2. За наиболее утомляющим сетом (опять же, с наибольшим количеством повторений) следует подход с наименьшим утомлением (наименьшее количество повторений). Например, после выполнения подхода из 10 по восходящей или махающей лестнице вы начнете с одного повторения. Обратите внимание, что единственным исключением является нисходящая лестница, которая объясняется ниже.
3. Ни один набор никогда не доводится до отказа. Каждое повторение должно выполняться в идеальной форме и взрывно.По этой причине выбирайте лестницы с консервативным диапазоном повторений, которые, как вы знаете, можете выполнять правильно. Если 10 повторений - ваш максимум в подтягиваниях, ваша лестница должна достигать 7 или 8 повторений.
4. Ограничьте количество лестниц до 2–4 за тренировку. Выполнение большего количества работы может привести к перетренированности и увеличивает вероятность того, что ваша форма нарушится.
Типы лестничных тренировок
Я начал программировать восходящую лестницу (количество повторений увеличивается в каждом подходе) на 1–10 повторений для некоторых бойцов ММА, которых я тренировал.Для разнообразия я иногда менял порядок и выполнял по нисходящей лестнице - начиная с 10 повторений и затем до 1, 3 или 5. Мне нравится нисходящая лестница, потому что большая часть работы (подходы с большим количеством повторений) - это Выполняется на ранних этапах тренировки, когда спортсмен менее утомлен, что приводит к лучшей технике во всех подходах, но любой подход позволит вам выполнить большой объем за минимальное время. Поэкспериментируйте с обоими и посмотрите, какой из них вам больше нравится.
Одна потенциальная проблема с этими двумя типами лестниц заключается в том, что самые сложные подходы выполняются последовательно.Например, вы делаете 8 повторений, 9 повторений, а затем 10 повторений или наоборот, если это нисходящая лестница. Для некоторых людей это просто слишком утомляет их, чтобы пройти всю лестницу, не прибегая к неаккуратной форме и не доходя до отказа. Чтобы решить эту проблему, я начал использовать развевающиеся лестницы, подобные той, которую я показал во введении. Чередование большого и низкого повторений действительно сводит к минимуму накопление усталости и помогает укрепить нервную систему, чтобы улучшить мышечную силу.
Чтобы сделать маховую лестницу, вы переключаетесь между высшим и наименьшим повторениями лестницы и встречаетесь посередине.Для лестниц из 1–10 повторений ваши подходы будут такими: 1, 10, 2, 9, 3, 8, 4, 7, 5, 6 или, если вы хотите выполнять их в стиле нисходящей, 10, 1, 9, 2, 8, 3, 7, 4, 6, 5.
Режимы лестничной тренировки для похудания
Я часто использую лестницы для тренировок всего тела для занятых клиентов, которые хотят наклониться. Хорошая тренировка для всего тела должна состоять только из трех упражнений - тянущего движения верхней части тела, толкающего движения верхней части тела и упражнения для нижней части тела. Например, подтягивание, отжимание и мах с гирей.Я создам схему с этими упражнениями, используя как восходящие, так и нисходящие лестницы. См. Пример в таблице ниже.
Пример тренировки лестничной схемы
![]()
Поскольку утомление хорошо контролируется изменением количества повторений, вам не нужно много отдыхать между подходами. Опять же, сделайте количество глубоких вдохов, которое соответствует количеству только что выполненных вами повторений (за 10 махами следует 10 глубоких вдохов и т. Д.). Даже если вы будете выполнять колоссальные 30 подходов (10 на упражнение), вы можете пролетите эту тренировку менее чем за 20 минут.
Тренировки по лестнице на силу
Лестницыособенно хорошо подходят для занятий классическими упражнениями со штангой и высокотехничными упражнениями, такими как ветряная мельница с гирями и рывок одной рукой. Но в этом случае вы захотите использовать гораздо меньшее количество повторений и делать меньше подходов, чем при упражнениях с собственным весом. Одна из эффективных стратегий программирования - выполнить лестницу из 1–3 повторений с максимальным весом, с которым вы можете справиться, для 5 идеальных повторений (ваши пять повторений-максимум, или 5ПМ).Вы можете сделать это с помощью восходящих, нисходящих или качающихся лестниц следующим образом.
Нагрузка: 5RM
Две восходящие лестницы: всего 6 комплектов. Повторения 1, 2, 3, 1, 2, 3
Две нисходящие лестницы: всего 6 подходов. Повторения 3, 2, 1, 3, 2, 1
Две махающие лестницы: всего 6 подходов. Повторения 3, 1, 2, 3, 1, 2
Вы также можете пропустить одну или две «ступеньки» на восходящей или нисходящей лестнице, прыгая более чем на одно повторение за раз. Хорошую силовую лестницу можно выполнять с подходами по 1, 3 и 5 повторений.Однако имейте в виду, что использование более широкого диапазона повторений приведет к большей усталости, поэтому вам придется компенсировать это меньшим весом. Выполнение лестниц с нагрузкой, позволяющей сделать семь повторений (7ПМ), обеспечивает хорошее сочетание силы и набора мышц с немного меньшим риском травм.
Нагрузка: 7RM
Две восходящие лестницы: всего 6 комплектов. Повторения 1, 3, 5, 1, 3, 5
Две нисходящие лестницы: 6 подходов Повторения по 5, 3, 1, 5, 3, 1
Две махающие лестницы: всего 6 подходов. Повторения 5, 1, 3, 5, 1, 3
Как и при любой тяжелой атлетике, отдых между подходами должен быть обильным - намного дольше, чем при выполнении упражнений с собственным весом.Не делайте пяти повторений становой тяги после нескольких глубоких вдохов. В этом случае отдыхайте по мере необходимости, чтобы подготовиться к следующему подходу, и вам может потребоваться еще больше отдыха между лестницами. С учетом сказанного, поскольку ни один подход сам по себе не утомляет, вам не понадобится столько отдыха между подходами, как если бы вы выполняли обычные подходы до отказа.
До сих пор я приводил примеры, показывающие две лестницы, но количество лестниц, которые вы выполняете, может варьироваться, особенно если вы собираетесь использовать их более чем на одной тренировке в неделю.В большинстве случаев вы будете выполнять от двух до четырех лестниц за одно занятие, тренируясь на максимальную силу. Если вы хотите быстро освоить слабый подъемник, вы можете выполнить вторую тренировку по лестнице через неделю. Примерный двухнедельный график, который повторяется в течение четырех-шести недель, может выглядеть так:
Например, если вы хотите увеличить количество приседаний, вы можете сделать три лестницы по 1, 2 и 3 повторения во вторник, а затем четыре лестницы по 5, 3 и 1 повторение в пятницу.На следующей неделе вы можете сделать две лестницы по 3, 1 и 2 повторения во вторник и две лестницы по 5, 1 и 3 повторения в пятницу.
Лестничные тренировки для роста мышц
Чтобы максимизировать мышечную массу с помощью лестничного метода, просто увеличьте количество выполняемых повторений, чтобы получить еще больший тренировочный объем. При использовании лестниц с большим количеством повторений вам нужно быть очень осторожным с выбранными вами нагрузками. Вес, который вы используете, должен быть на четыре или более повторений больше, чем максимальное количество повторений в лестнице.Так что, если вы собираетесь выполнять жим лежа с лестницей от 2 до 10 повторений, используйте вес, который, как вы знаете, сможете выдержать как минимум 14.
Нагрузка: 14RM
Две восходящие лестницы: всего 6 комплектов. Повторения по 2, 6, 10, 2, 6, 10
Две нисходящие лестницы: всего 6 подходов. Повторения по 10, 6, 2, 10, 6, 2
Две махающие лестницы: всего 6 подходов. Повторения 10, 2, 6, 10, 2, 6
Обратите внимание, что вы, безусловно, можете сделать больше 10 повторений, если ваш уровень силы позволяет это, и это подходит для упражнения.
Метод лестницы против. Кластерный тренинг
Подобно лестничному методу, кластерная тренировка - это стратегия, которая позволяет вам поднимать тяжелые веса на большее количество повторений, чем вы привыкли. Вы можете взять нагрузку 5ПМ и выполнить 5 подходов по 2 повторения (так называемые «кластеры») с короткими периодами отдыха между ними, набрав в сумме 10 повторений. В отличие от лестниц, количество повторений не меняется в каждом подходе и всегда невелико (1–5), что позволяет выполнять максимально тяжелые нагрузки.
Кластерная тренировка отлично работает на силу, но она намного тяжелее для центральной нервной системы, и поэтому ее следует использовать более экономно, чем лестницы, чтобы избежать выгорания.А поскольку лестничная тренировка обеспечивает большее разнообразие повторений, у нее есть потенциал для увеличения размера мышц и увеличения выносливости.
Настройка лестничного метода
Вы можете выбрать тип и количество лестниц, которые вы будете делать, в зависимости от того, как вы себя чувствуете в любой день. Сделайте столько повторений, сколько вам комфортно делать в этот день, и пусть это будет верхняя ступенька вашей лестницы. Однажды, когда вы чувствуете себя вялым, вы можете предпочесть подъем по лестнице на махах с гирями, в которых требуется 2, 4, 6, 8 и 10 повторений.В другой день вы почувствуете себя сильным и выберете маховую лестницу, которая начинается с 12 или 14 повторений. Главное - прислушиваться к своему телу и использовать подход, который подходит именно вам в этот день.
Я использовал лестницы, чтобы делать более 150 подтягиваний каждый день в течение двух месяцев как личную задачу. Многие дни были трудными, но автоматическое регулирование лестниц сделало путешествие возможным. Мне никогда не приходилось беспокоиться о том, чтобы делать определенное количество повторений в любом подходе. Вместо этого я делал столько повторений, сколько я чувствовал на себя способным, в разное время в течение дня, и постепенно увеличивал общее количество до 150.Поверьте, мои широчайшие выросли, и все мое тело стало сильнее.
Чтобы узнать больше о тренировочных методах Чада, посетите chadwaterbury.com и подпишитесь на него в Instagram, @drchadwaterbury.
.% PDF-1.3 % 140 0 объект > endobj xref 140 31 0000000016 00000 н. 0000000971 00000 п. 0000001993 00000 н. 0000002151 00000 п. 0000002346 00000 п. 0000003148 00000 н. 0000003883 00000 н. 0000004083 00000 н. 0000004610 00000 н. 0000004982 00000 н. 0000007937 00000 н. 0000008636 00000 н. 0000009036 00000 н. 0000009322 00000 п. 0000009593 00000 п. 0000009903 00000 н. 0000010703 00000 п. 0000011504 00000 п. 0000012312 00000 п. 0000013008 00000 п. 0000013358 00000 п. 0000014203 00000 п. 0000014343 00000 п. 0000017983 00000 п. 0000018121 00000 п. 0000025312 00000 п. 0000030781 00000 п. 0000035070 00000 п. 0000036279 00000 п. 0000001062 00000 н. 0000001971 00000 н. трейлер ] >> startxref 0 %% EOF 141 0 объект > endobj 169 0 объект > поток Hb``f`Qc`e`π
.
