Лестница прямая своими руками

Изготовление деревянной лестницы своими руками: руководство

В любом здании высотой больше этажа производится установка лестницы. Такая конструкция требует детального расчета всех ее комплектующих, умения работы со слесарным и столярным инструментом и некоторых дизайнерских навыков. После изучения этой инструкции вы узнаете, как проектируется и изготавливается деревянная лестница своими руками.

Устройство деревянной лестницы

Лестница из дерева для частного дома чаще всего состоит из одного или нескольких маршей (пролетов), которые располагаются между этажами или промежуточными площадками.

Устройство деревянной лестницы

Конструкция лестничного марша представляет собой комбинацию из различных составляющих с разным функциональным назначением:

Косоур. Представляет собой несущую балку из древесины с выпиленной гребенкой. К ней фиксируются подступенки со ступенями, поэтому деталь должна быть прочной.
Тетива. В некоторых случаях становится альтернативой косоуру, выполняя несущие функции (особенно если одна сторона конструкции прилегает к стенке). Перед установкой тетиву нужно детально разметить, чтобы ступеньки располагались на горизонтальном уровне.

Ступень. Основной элемент любой лестницы, который крепится к одной из несущих балок. Кроме обычных, существуют забежные и радиусные ступеньки. У забежных элементов форма нестандартная и их монтируют в начальной точке марша. Радиусные ступени отличаются криволинейным передним краем, они могут быть полукруглыми, волнообразными или с закругленными углами.
Подступенок. Деталь не является обязательной, но она обеспечивает лестнице высокую прочность, поддерживая ступень по центру. Для фиксации подступенка применяется дистанционная втулка. Под полукруглые ступеньки устанавливается радиусный тип, а выгнутый вариант монтируется под соответствующие ступеньки или под площадкой между лестничными маршами.
Столбы для опоры. Ставятся в начальной и конечной точке лестницы, а также по краям межмаршевых площадок. Элементы повышают прочность ограждения и служат опорой поручням.
Балясины. Это подпорные столбы для поручней, из которых формируются боковые ограждения, могут иметь разную конфигурацию.

Поручни. Являются обязательной деталью. Они опираются на балясины и опорные столбики. Основным требованием к элементу является гладкая поверхность.
Дистанционная втулка. Такая подставка требуется для любой конструкции с несколькими маршами (даже при применении косоуров).

Виды конструкций лестниц

При выборе лестничной конструкции основным фактором служит размер площади, необходимой для ее возведения. На втором месте стоит удобство и комфорт подъема и спуска. Здесь нужно учитывать частоту использования, наличие в доме детей и пожилых людей.

Немаловажным критерием является и эстетичность. Лестница должна сочетаться с интерьером комнаты. Кроме того, нужно учитывать материальные возможности: изготовление деревянных лестниц со сложной конфигурацией требует больших временных и финансовых затрат, чем более простых по форме и исполнению вариантов.

Маршевые

Являются наиболее популярными. Свое название получили благодаря маршам (пролетам) – группе объединенных ступеней. В лестнице может быть один или несколько маршей.

Выделяют прямые конструкции (одномаршевые и двуххмаршевые, с площадкой для отдыха). Они могут быть отдельно стоящими или размещаться около стены. Но прямые модели требуют много площади, поэтому чтобы сэкономить полезное пространство, предусматриваются двухмаршевые варианты с поворотом под углом от 90 до 180 градусов.

У марша бывает криволинейная форма с оптимальным углом подъема, тогда применяются поворотные ступеньки, которые также имеются у конструкций с двумя и тремя маршами без площадок.

Наиболее популярными видами деревянных лестниц для загородного жилого дома являются:

Обычные одномаршевые. Имеют простую конструкцию с пролетом в центре помещения или около стенки – самые прочные с надежной опорой.
Криволинейные одномаршевые. Устанавливаются в больших помещениях, чтобы подчеркнуть просторность. Они отличаются плавным поворотом и расширенными с внешней стороны ступеньками.
Маршевые с нижними поворотными ступеньками. Иногда такой вариант предусмотрен планировкой помещения, может поддерживать выбранный архитектурный стиль.
Простая 2-х маршевая система. Лестница с двумя маршами и с межэтажной поворотной площадкой может монтироваться над дверью и экономить место.
2-х маршевая Г-образная конструкция. Располагается в прямоугольном проеме вдоль перпендикулярных стенок и экономит пространство.
2-х маршевая П-образная лестница с верхней площадкой и поворотными ступеньками. Конструкция монтируется в шикарных особняках с большим холлом.
3-х маршевая система с двумя площадками. Такая разновидность лестниц экономит пространство, но требует значительной высоты потолка.

Для выбора определенной конфигурации следует правильно рассчитать и замерить свободную площадь для монтажа, составить чертеж. Подробное руководство о том, как это сделать, будет ниже.

Винтовые

Конструкции винтового типа применяются реже, как правило, при ограниченной площади или из эстетических соображений владельца частного дома. Они не так удобны, как маршевые, по ним сложно транспортировать мебель. Чтобы установить лестницу, нужно будет выполнить сложные подсчеты, так как при небольшой погрешности она может утратить свои функциональные способности.

Винтовые лестницы иногда выполняют просто декоративную функцию, особенно с ограждением, выполненным художественной ковкой. Устройство таких вариантов возможно практически в любом помещении, т.к. они занимают меньше места, чем конструкции с поворотом. Различают следующие типы:

с консольным защемлением ступенек на внутреннем столбе;
с опорой ступенек на внутренний столб и периметральные стены;
с консольной опорой ступенек на обсадную трубу;
с опорой на ограждение и гнутые тетивы.

Более сложными вариантами является модульные винтовые лестницы. Сборку конструкции производят из модулей, складывая их под углом в определенной последовательности. Они бывают с центральным косоуром (ступени крепятся к модулям, а края соединяются больцами) и центральной колонной (опираются на наборную колонну, соединяются больцами). Читайте подробнее о деревянных винтовых лестницах.

Винтовые лестницы позволяют экономить пространство

Виды конструкций

Перед тем как сделать деревянную лестницу, следует подобрать оптимальный вариант конструкции для своего помещения.

Существуют следующие популярные типы конструкций:

Самой простой является лестница прямой формы, которая обеспечивает прямолинейное перемещение по маршу.

Более подробно об этом читайте в статье о видах дизайна деревянных лестниц.

Изготовление деревянной лестницы своими руками с наглядной пошаговой инструкцией рассмотрим более детально. Процесс включает в себя два основных этапа: проектирование и монтаж.

Расчеты размеров лестничной конструкции

Перед тем как приступить к проектированию, нужно сделать точные расчеты, начертить схему и нанести на нее все данные. Если нет уверенности в правильности расчетов, то лучше доверить работу профессионалам, которые сделают грамотный чертеж, что позволит поэтапно выполнить монтаж без ошибок.

Общая высота лестницы

Определить высоту можно, измеряя расстояние от пола первого до второго этажа с учетом толщины потолка. Например, если на 1-м этаже потолочная высота равна 2700 мм, а толщина межэтажных перекрытий – 300 мм. В результате суммарная высота будет равна 3000 мм.

Если чистового пола нет, то его размеры нужно заложить примерно.

Количество ступеней

Если известна высота лестницы и подступенка, можно определить число ступенек конструкции. Для этого нужно разделить один показатель на второй. Например, при общей высоте лестницы 3000 мм, а высоте подступенка – 175 мм расчет будет таким: 3000 : 175=171 мм.

После этого нужно округлить значение, в результате получится 170 мм. В таблице указан пример расчета:

Зависимость высоты ступени от их количества при заданной высоте этажа

Высота подступенка

По рекомендации специалистов оптимальная высота подступенка должна составлять 150–180 мм, фактически это размер человеческого шага. Данная высота может составлять 150–200 мм. Обычно средняя величина по нормативу равна 160-170 мм.

Оптимальный диапазон уклона лестницы выделен зеленым цветом

Ширина ступени

Чтобы не возникло травм в результате неверно подобранной ширины ступеней, нужно правильно ее рассчитать. Исходя из многолетней практики, ширина детали должна быть в пределах 220 – 400 мм.

Для определения более точного значения можно воспользоваться определенной формулой. Нужно взять среднюю ширину человеческого шага (600 – 640 мм) и вычесть из нее высоту подступенка, умноженную на 2, т.е. 640 – 2х175 = 290 мм. Этот показатель будет оптимальным для перемещения.

Ширина марша

По правилам безопасности для удобного передвижения людей пролет должен быть шириной не меньше 80 см, но лучше принять не менее 90 см. Для удобной переноски мебели этот показатель для частного жилого дома должен быть 100 – 120 см.

Длина лестницы в плане

Для расчета этого параметра нужно умножить количество ступеней и ширину проступи. В нашем примере получится 29х17= 493 см. То есть лестница выходит довольно длинной и при устройстве одного марша потребуется помещение не менее 6 метров. В небольшом срубе или деревенском доме нужно будет делать 2 марша с 90 или 180 градусным поворотом.

Между маршами монтируется площадка или ставятся поворотные ступеньки. Если не получается выполнить расчет самостоятельно, можно воспользоваться специальной программой, представленной чуть ниже, где наглядно будет отражаться локализация лестничных деталей.

Размер потолочного проема

При строительстве лестницы из деревянного массива нужно помнить о расчете проема потолка, чтобы при поднятии наверх не пришлось нагибаться. Такой показатель будет зависеть от уклона, который влияет на удобство при перемещении и подбирается индивидуально.

Оптимальным считается уклон 23-36 градусов, но часто не получается соблюсти необходимый угол из-за малой площади помещения (чем более крутым будет уклон, тем меньше площади он будет занимать).

От угла лестничного марша будет зависеть величина проема в области потолка. Так, для складной конструкции потребуется небольшой проем, а для большего уклона потребуется более значительный (до 2 м).

Размер проема в перекрытии определяется исходя из минимально допустимого значения для прохода человека

Длина косоура

Для определения длины косоура применяется формула Пифагора: (длина лестницы в плане)²+ (высота лестницы)²= (длина косоура)².

Определение длины косоура

То есть при длине 493 см и высоте 300 см получим следующее: L=√(4932 + 3002) = 577 см (показатель берется с запасом – 580 см).

Онлайн-калькулятор для расчета

Для вашего удобства вы можете воспользоваться удобным и наглядным онлайн-калькулятором расчета деревянной лестницы.

Выбор материала

После того как выполнены все расчеты, нужно закупать материалы. Для этого потребуются доски разной длины и плотности: для ступенек толщина составляет 3-4 см; для подступенков – 2-2,5 см; для тетивы или косоура толщина равна 5 см, а высота – 150-250 мм. Поручни и балясины лучше купить готовые, так как для их производства потребуется токарный станок и брус размером 10х10, 15х15 см. Для фиксации комплектующих потребуются саморезы и гвозди, а также металлические уголки для усиления.

Изготовление деталей и монтаж лестницы

Технология монтажа включает в себя изготовление и установку всех элементов лестничной конструкции в соответствии с чертежом.

Сборка тетивы или косоуров

На приготовленных досках нужно отметить длину и отпилить лишнее. На бруске с помощью угольника размечают высоту подстепенка и ширину проступи с убавкой 2-4 см.

Разметка цельного косоура

Вариант изготовления косоура с кобылками

Сборка тетивы со стяжками жесткости

Выемки для ступеней выпиливают электролобзиком или пилой. Далее приставляют заготовку к месту монтажа так, чтобы нижний край упирался в пол, а верхний – в перекрытие. Запилы под ступени должны находиться горизонтально, без «завалов». После этого рекомендуется отшлифовать поверхность бруска, выполнить фрезеровку, закругляя внешние края.

Для оптимальной жесткости иногда может потребоваться 2, 3 или 4 косоура, число которых подбирается в зависимости от ширины лестницы. Иногда проще заказать готовый несущий каркас, куда будут входить все элементы с вырезами, обозначенные номерами для состыковки в соответствии со схемой.

Установка ступеней и подступенков

Подступенки монтируют в подготовленные запилы косоура, выравнивают и зашкуривают. Закрепление выполняют с помощью саморезов, которые после можно зашпаклевать или закрыть отделочным материалом.

Способы установки ступеней на косоур

Варианты крепления ступеней к тетиве

После фиксации подступенков устанавливаются заранее фрезерованные ступени, длина которых должна превышать расстояние между парой крайних косоуров на 1-2 см. Ширина элементов должна быть на 2-3 см больше гребеночного выступа. Крепление ступеней к подступенкам и косоурам осуществляется на саморезы, шляпки которых должны быть утоплены в дерево.

Крепление косоура к верхнему перекрытию. Способы соединения элементов лестницы.

Крепление косоура к полу

Монтаж ограждений

Придать конструкции завершенный вид можно с помощью вспомогательных деталей. Для этого могут применяться резные, прямые, фигурные деревянные и металлические ограждения.

Схема крепления ограждений

Установка столбов с балясинами считается сложной задачей, где требуется точная разметка с подгонкой. В ступеньке отверстие для шканта размечается на расстоянии от края, равном ½ ширины основания балясины. Затем на ступенях делают отверстия и вклеивают в них шканты (они должны выступать на 1-1,5 см от поверхности).

Крепление балясин на шканты

После этого по диаметру шканта надо сделать отверстия в основе столбов и балясин, промазать их клеем. Все элементы насаживают на шканты с регулировкой по вертикальному уровню. Далее подготавливают поручни, обрезая края под нужным углом и фрезеруя их с нижней стороны. Для стыковки с опорами на срезе элемента высверливают отверстия. Поручень устанавливается на вклеенный в опорный столб шкант.

Крепление балясин с перилами

Далее балясины промазываются клеем, а сверху на них укладываются поручни в паз. И хотя фиксация в паз довольно надежна, рекомендуется зафиксировать стык тонкими саморезами.

После высыхания клея лестницу нужно покрыть антисептической грунтовкой, затем поверхность обрабатывается прозрачным лаком или краской. Можно поставить декоративный плинтус. В винтовой лестнице можно выполнить оформление осевой опорой в виде бревна или балки, установить гнутую тетиву для опоры ступенек. Цена такой конструкции будет высокой, так как в производстве применяется вязкая гибкая древесина, но финальный эффект того стоит.

Лестница своими руками для косметики в ванную | Своими руками

Сложно представить ванную комнату без полок и полок для хранения предметов гигиены и косметики. Но необязательно покупать их в магазине: хозяин вполне по силам изготовить их самостоятельно.

Сегодня рынок мебели и аксессуаров для ванных комнат предлагает множество изящных полочек и полочек. Чаще всего это предметы из пластика или металла - они хорошо подходят для конкретных условий ванной комнаты с повышенной влажностью и перепадами температур.

Сделать что-то подобное в домашних условиях сложно. Для домашнего мастера более приемлемый материал - дерево. Но даже из него можно сделать красивый и полезный предмет интерьера для ванной.

Вы можете сделать, например, книжный шкаф, состоящий из рамы, нескольких полок - и в конструкции которого не будут стены и двери. Делать это не только достаточно просто, но и очень интересно: можно активировать воображение, освоить новые приемы работы. А как приятно потом слышать многочисленные восторженные отзывы от родных и близких!

Полку для бани решили сделать из накопившихся остатков пиломатериалов прошлых работ.Поискав в журналах и Интернете варианты таких планов этажей, остановились на подвесной конструкции из трех неглубоких полок.

Размеры определялись исходя из габаритов свободного пространства над стиральной машиной возле ванны.

Ссылка по теме: Этаджер в ванную своими руками из подручных средств

Для работы над книжным шкафом нам потребовались следующие материалы:

деревянные рейки сечением 20 * 40 мм;
Саморезы 0 3,5 * 35 мм;
элементы крепления (ушки) для подвешивания книжного шкафа;
акриловая краска;
декоративные элементы.

Из инструментов пригодились электрический лобзик, отвертка, ручной полировальный станок, клеевой пистолет, рулетка, линейка, треугольник, карандаш, кисти.

Последовательность работы

На первом этапе разработали «проект» будущего изделия - набросали эскиз с основными размерами, определили количество и размер деталей, порядок их соединения. По проекту на боковых стойках закреплены три узкие полочки. А чтобы с полки случайно что-то не упало, планировалось установить на лицевую сторону заграждения.

По эскизу были пробиты деревянные рейки необходимой длины, все детали зачищены ручной шлифовальной машиной и начата сборка. Перед установкой преграждающих планок полку покрасили в белый цвет. Сами заграждения окрашиваются в синий цвет и после высыхания краски ставятся на место.

На завершающем этапе приклеиваются декоративные элементы из стекла - морская галька, ракушки, звездочки.

И полка для ванны готова, ее можно повесить на стену и положить на полки шампунь, гель для душа и другую косметику для ванны.

Читайте также: Автопортрет своими руками - фото, инструкция по сборке.

Самостоятельная работа своими руками - процесс изготовления

Основным строительным материалом для изготовления полки являются рейки сечением 20 х АО мм.
Перед сборкой просверлите отверстия под саморезы.
Основную часть стеллажа (стеллажи с полками) мы выкрасили в белый цвет.
Барьеры были окрашены в синий цвет.

Автопортрет своими руками: фото

ИНСТРУМЕНТЫ ДЛЯ МАСТЕРОВ И МАСТЕРОВ, ТОВАРЫ ДЛЯ ДОМА ОЧЕНЬ ДЕШЕВЫЕ. БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА. ЕСТЬ ОТЗЫВЫ.

Ниже другие записи по теме «Как сделать своими руками - домохозяину!»

Лестница из «СССР» своими руками (+ фото) Как сделать полку «из детства» ...

Оригинальная гардеробная в прихожую своими руками - мастер-класс КАК СДЕЛАТЬ ОДЕЖДУ СВОИМИ РУКИ ДЛЯ...

Этаджер в ванную своими руками из подручных средств. Как сделать просто и оригинально ...

Рулонная сушилка своими руками КАК СДЕЛАТЬ ДЕРЕВЯННЫМИ СВОИМИ РУКАМИ ...

Столик в кокпите для собственного пикника Как сделать складной стол своей ...

Козочки складные складные для мастерской своими руками - фото и чертеж Козочки складные для мастерской ...

Варвар садовый своими руками - 3 рецепта. Памятка садоводу КАК ПОДГОТОВИТЬ САД СВОИМИ РУКАМИ...

Подписывайтесь на обновления в наших группах и делитесь.

Давай дружить!

Тренировка по лестнице, чтобы вывести свой распорядок на новый уровень

Лестница - непростая задача. Простая прогулка по ним может вызвать раздражение даже у самого сильного человека. Но мы также знаем, что подниматься по лестнице над лифтом - это очень простой и реалистичный способ выполнять больше упражнений в течение дня. Так что, если бы вы подняли это понятие на следующий уровень и действительно использовали лестницу на следующей тренировке?

Лестница добавляет дополнительный элемент интенсивности к простой тренировке с собственным весом, что является одной из причин, по которой они десятилетиями стали популярными в фитнесе (привет, степ-аэробика 90-х).«Подъем по лестнице заставляет крупнейшие группы мышц тела выдерживать собственный вес против силы тяжести, что намного превосходит упражнения на плоской поверхности», - говорит Мэтти Маджакомо, сертифицированный персональный тренер и инструктор в Barry’s Bootcamp в Нью-Йорке. Кроме того, исследования показывают, что подъем по лестнице может увеличить вашу кардио-способность и даже продлить жизнь.

Так что в следующий раз, когда вам понадобится быстрая тренировка или перерыв от обычной пробежки по соседству, встряхните все с помощью тренировки по лестнице.Вы можете использовать набор у себя дома или даже в парке или стадионе поблизости. «Просто убедитесь, что вы в безопасности», - говорит Маджакомо. «Выберите ровную и широкую лестницу, свободную от мусора и, если она находится в общественном месте, менее посещаемую», - говорит он. Делайте их так медленно, как вам нужно, и используйте руководство ниже, чтобы освоить лестницу.

Как использовать этот список

Создайте свою тренировку: выберите 2 движения из каждого раздела (сила верхней части тела и кора, сила нижней части тела и кардио), всего 6 движений. Выполняйте каждое упражнение подряд в течение 60 секунд.По окончании подхода отдохните 60 секунд. Повторите полный подход 4 раза для тренировки, которая длится чуть менее 30 минут. Попробуйте нашу тренировку: прокрутите вниз, чтобы попробовать потрясающую тренировку Маджакомо.

Отжимания на наклонной скамье

Лицом вверх по лестнице, колени на нижней ступеньке и руки ниже плеч на более высокой ступени. Включите корпус, держите позвоночник прямо и согните руки в локтях, чтобы опустить грудь до ступенек. Вернитесь в исходное положение. Чтобы узнать больше о том, как правильно выполнять отжимания, перейдите сюда. Сделайте это сложнее: для дополнительной задачи начните с положения высокой планки лицом вверх и сделайте классическое отжимание.Хотите еще больше испытаний? Поменяйте положение лицом вниз и сделайте отжимание, как показано слева.

Отжимание на трицепс

Сядьте на ступеньку лицом вниз, согнув колени и поставив ступни на ступеньку ниже. Возьмитесь за край ступеньки прямо за поясницу. Согните руки в локтях, чтобы опустить ягодицы на ступеньку ниже, затем надавите, чтобы выпрямить руки и вернуться в исходное положение. Сделайте это сложнее: поднимите одну ногу прямо во время опускания. Выполните 10 повторений, удерживая ногу в приподнятом положении, затем повторите с другой стороны.

Alligator Crawl

Старт в положении высокой доски параллельно ступенькам. Сделайте шаг правой рукой и правой ногой в сторону наклонной ступеньки и позвольте левой руке и левой ноге следовать за ним. Поднимитесь по ступенькам, удерживая туловище параллельно ступенькам, бедра на уровне, мышцы кора задействованы. Продолжайте подниматься по ступенькам в положении планки еще 8 шагов, затем возвращайтесь вниз.

Лестница Приседания

Лицом вниз по лестнице, ступни шире плеч, бедра расположены над коленями, а колени - над лодыжками. Приседайте, отводя бедра назад, держа грудь прямо и сгибая колени.Ниже, насколько позволяет ваша мобильность. (Бонусные баллы, если вы можете постучать задницей, чтобы ступить позади вас). Выпрямите ноги, чтобы вернуться в исходное положение.

Приседания в шахматном порядке

Начните с правой ноги на верхней ступеньке, левой ноги на нижней ступени и ступни шире плеч. Приседайте, отводя бедра назад, держа грудь прямо и сгибая колени. Опускайтесь насколько позволяет ваша подвижность, надавливая на правую пятку. Вернитесь в исходное положение, выпрямив обе ноги. Сделайте 10 повторений, затем повторите с другой стороной.Сделайте это сложнее: вставая в исходное положение, при каждом приседании смещайте ноги в сторону, чтобы подняться наверх. Выполните 10 повторений, затем повторите с другой стороны.

Попеременные выпады наверху

Лицом вверх по лестнице, ступни на ширине плеч, руки на бедрах или сложены перед грудью. Поднимитесь по лестнице правой ногой и сместите бедра вперед, чтобы сделать выпад, чтобы колено образовало угол 90 градусов. Надавите на правую пятку, чтобы отвести вес назад и вернуться в исходное положение. Повторите с другой стороны. Продолжайте чередовать ноги.Сделайте это сложнее: сделайте выпад, как указано выше, но вместо того, чтобы возвращаться, чтобы начать, поднимайтесь по лестнице во время выпада. Если вам нужна дополнительная задача, сделайте выпад вперед правой ногой, затем надавите на правую пятку и используйте нижнюю часть живота, чтобы подтолкнуть левое колено к груди. Вернитесь в исходное положение и повторите с другой стороны или продолжайте подниматься по лестнице, делая выпад.

Попеременные выпады назад

Начните лицом вверх по лестнице, обе ступни на ширине бедер на верхней ступеньке, пятки на одной линии с краем. Осторожно сделайте выпад назад, сделав шаг правой ногой на более низкую ступеньку и согнув левое колено, чтобы образовался угол в 90 градусов.Нажмите на левую пятку, чтобы поднять вес на верхнюю ступеньку. Повторите с другой стороны и продолжайте чередовать.

Подъем на носки

Встаньте лицом вверх, пальцы левой ноги на ступеньке, пятка свисает. Поднимите правую ногу и положите правую руку на перила или стену для поддержки. Медленно опустите пятку ниже края ступеньки, чтобы почувствовать растяжение икроножной мышцы, затем надавите на подушечку стопы, чтобы подняться настолько высоко, насколько позволяет гибкость лодыжки. Сделайте 10 повторений, а затем повторите с другой стороной.

Skater Step

Стойте так, чтобы ступни на ширине плеч на нижней ступеньке, правая сторона была ближе всего к верхней.Запрыгните правой ногой на верхнюю ступеньку, когда вы поворачиваете левую руку через тело и ведете левую ногу за собой, пока пальцы ног не коснутся верхней ступеньки. Согните правое колено, чтобы сделать реверанс, и коснитесь кончиками пальцев правой ноги. Сделайте обратное движение, сделав шаг вниз левой ногой и покачивая правой рукой через тело, когда вы ведете правую ногу за собой, делая реверанс выпад с другой стороны. Когда вы начинаете двигаться, это движение кажется довольно естественным, как если бы вы катались на коньках по льду.

Высокие колени

Начните с нижней ступеньки лицом вверх, ступни на ширине плеч.Держа голову вверх и плечи назад, бегите по лестнице, используя основные мышцы, чтобы подтягивать колени к груди при каждом шаге. Поочередно масштабируйте лестницу на длину лестницы, держа колени высоко. Не торопитесь и сосредоточьтесь на каждом шаге, чтобы не споткнуться. Сделайте сложнее: увеличивайте скорость, когда вы поправляетесь.

Bear Climb

Начните стоять лицом вверх на четвереньках, руки ниже плеч, а колени согнуты под бедрами. Поднимите колени так, чтобы вы стояли на цыпочках, и ползите вперед правой рукой и левой ногой, затем левой рукой и правой ногой.Держите сердечник скрепленным на всем протяжении. Сделайте это сложнее: наверху развернитесь и ползите вниз по лестнице.

Mountain Climber

Встаньте лицом вверх на высокой доске, руки ниже плеч на верхней ступеньке, пресс задействован, бедра на уровне, а ступни на нижней ступеньке. Поднесите правое колено к груди, затем быстро верните правую ногу в исходное положение, прижимая левое колено к груди. Продолжайте чередовать как можно быстрее. Сделайте это сложнее: если ваши шаги достаточно широки, как показано выше, начните в наклонном положении лицом вниз, положив руки на нижнюю ступеньку, а ноги на верхнюю ступеньку.Поочередно подталкивайте колени к груди.

Особая благодарность Мэтти Мэджакомо, сертифицированному личному тренеру и инструктору Barry’s Bootcamp в Нью-Йорке, который составил для нас этот список и тренировку. Вы можете следить за ним в Instagram и Twitter. Дополнительная благодарность стажёру Greatist Алексу Данну за моделирование этих движений. Алекс носит топ Lululemon, колготки Aday и кроссовки Brooks. Снято в парке Карла Шурца в Нью-Йорке.

Складная лестница на чердак своими руками из дерева (+ фото) | Своими руками

ДЛЯ ВАННЫ С ПРЕДУПРЕЖДАЮЩЕЙ ЛЕСТНИЦЕЙ. КУПИТЬ ГОТОВЫЕ НЕ ДОПУСКАЕМЫЕ СРЕДСТВА, ПОЭТОМУ Я БЫЛА ЕЕ АБСОЛЮТНО НАПРАВЛЯЮ. Как оказалось, это не сложно.

Определено с местом для люка, в потолке вырезан проем 125х70 см под будущую лестницу. Из бруса сечением 50х50 мм и фанеры толщиной 10 мм сделан люк (он будет крепиться к лестнице), его размеры подобраны с учетом зазора 8 мм со всех сторон.Из уголка, листового металла и железной полосы изготовили два механизма (фото 1) для фиксации люка в проеме и надежно закрепили его (фото 2)

В моем случае лестница состоит из трех секций. Определив его общую длину, отрежьте два одинаковых куска дюймовой доски шириной 100 мм, которые я затем разделю на секции боковины. Затем я рассчитал длину первой откидной секции, которая будет прикреплена к люку - она должна быть немного короче ее длины, чтобы поместиться внутрь.

Длина второй части должна быть немного меньше первой, оставшейся части - третьей секции. Рассчитав малый * угол наклона открытого люка (он определяет уклон трапа), переместили его на заготовки (фото 3).

Далее при помощи молочка разметил по всей длине место крепления ступенек. Я соединил концы обеих досок малярным скотчем так, чтобы все отметки совпали (в зеркальном отражении), и просверлив сверлом d 25 мм просверлил отверстие (фото 4), в котором позже будут крепиться петли петель.Распиленные стыки.

Из дюймовой доски шириной 100 мм вырезать ступеньки, отделить их и закруглить углы. В боковинах по разметке я выдолбил стамеску глубиной 5 мм для ступеней и с помощью саморезов и клея собрал все три секции.

Из металлической планки 25х4 мм изготовил необходимое количество петель для лестницы (фото 5). Положите первую и вторую секции на ровную поверхность, закрепив на них петли. Затем собрал и прикрепил третью часть лестницы (фото 6).

Для надежности установил на люк дополнительный крепеж (см. Основное фото) из металлической полосы шириной 20 мм и уголком. Этот узел остается согнутым под небольшим углом при раскрытии, но сохраняет нагрузку.

Разобрал всю конструкцию: деревянные части покрыли двойным слоем лака, а металлические части загрунтовали и покрасили из баллончика.

После высыхания собрал конструкцию и закрепил на люке с помощью металлических уголков.

Смотрите также: Как сделать складную лестницу своими руками

Складная лестница своими руками на чердак - фото

* Майлар и слесарные инструменты для обозначения и измерения углов, рисования параллельных линий.Он состоит из двух частей, скрепленных зажимным винтом.

ВИДЕО НА ЗАМЕТКУ: ЗАКРЫТЬ В ПОТОЛОК СВОИМИ РУКАМИ

ЛЕСТНИЦЫ ДЛЯ ЧЕРДАК СВОИМИ РУКАМИ - СОВЕТЫ И ОТЗЫВЫ БЫТОВЫХ МАСТЕРОВ И ИГРОКОВ

Хочу рассказать, как я сделал Лаз с веранды на чердак. Случайно нашла лестницу, но вы можете сделать и деревянную самостоятельно.

Опишу как его монтировать, он у меня на петлях, разборный.На 1 фото он вертикально висит на стене и никому не мешает, а на 2 фото в рабочем состоянии.

Как установить петли? К каркасу трапа прибил два уголка 5 × 5 см и приварил к ним два крючка из прутьев диаметром 10-12 мм. Крючки вставлены в крепление для петли - лестницу легко снять при необходимости.

Нижний шарнир проделал следующим образом: в нижнем конце трапа просверлил отверстия и вставил болты МХNUMX.

Гайки не сильно перекручиваются, их можно поставить пополам. Взял два штекетина (длина зависит от желаемого наклона) на болтах, они свободно вращаются.

Штакетина может быть соединена гвоздями по ширине лестницы. Да и сама лестница не должна доходить до 2-3 этажа, см.

ЛЕСТНИЦА К ЧЕРАДЕКУ СВОИМИ РУКАМИ

СКЛАДЫВАНИЕ ЛЕСТНЦИИ НА ЧЕРДАК СВОИМИ РУКАМИ - ВИДЕО

ИНСТРУМЕНТЫ ДЛЯ МАСТЕРОВ И МАСТЕРОВ, И ТОВАРЫ ДЛЯ ДОМА ОЧЕНЬ ДЕШЕВЫЕ.БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА. ЕСТЬ ОТЗЫВЫ.

Ниже другие записи по теме «Как сделать своими руками - домохозяину!»

Лестница на даче своими руками - замаскированная под кладовую Скрытая и компактная лестница на ...

Деревянная винтовая лестница своими руками (фото) Как сделать винтовую лестницу из ...

Прямая маршевая лестница на дачу своими руками - чертежи Как сделать лестницу на второй...

Вешалка со шкафом под лестницу своими руками. Обустройство пространства под лестницей -...

Отделка бетонной лестницы своими руками Бетонная лестница с деревянной отделкой После ...

Лестница в сад своими руками Уличная лестница на даче на ...

Скоростная эстакада своими руками (фото) Как сделать своими руками несложно ...

Подписывайтесь на обновления в наших группах и делитесь.

Давай дружить!

Современные конструкции перил, которые выделяют лестницу

Красивая лестница может стать ошеломляющим центром внимания в любом доме. Фактически, лестница по своей природе является акцентным элементом. С самого начала он был привлекательным элементом, и по мере того, как с годами менялся его дизайн, его статус никогда не менялся. Фактически, он становился все более важным, и дизайнеры интерьеров сделали его звездой своих проектов.

Посмотреть в галерее

Но красивую лестницу определяют несколько аспектов.Дизайн, конечно, очень важен. Но чаще всего его выделяют перила. Поручень постепенно превратился из простого элемента, предназначенного для обеспечения безопасности и защиты, в прекрасную и шикарную деталь дизайна. Некоторые лестницы полностью отказались от перил, чтобы добиться более минималистичного вида.

Посмотреть в галерее

Но поручень является важным конструктивным элементом любой лестницы. Он может либо гармонировать и иметь тонкий дизайн, либо быть акцентной деталью, которая выделяется.Современные поручни бывают разных форм и моделей. Чаще всего их делают из дерева или металла и они простые. Но бывают случаи, когда перила могут иметь более художественный вид, и это позволяет им еще больше выделяться.

Поручни деревянные.

Посмотреть в галерее

Эта лестница имеет очень шикарное ограждение. Он сделан из прозрачного стекла с тонким красивым поручнем. Он имеет нежную форму с красивыми изгибами и выделяется своей гладкой формой и элегантной отделкой.Цвет также красиво дополняет декор.

Посмотреть в галерее

Несмотря на то, что большинство современных лестниц имеют гладкий и минималистский дизайн, это не всегда так. Этот, например, отличается более классическим типом перил. И лестница, и ограждение сделаны из дерева и имеют относительно простые, но прочные и прочные конструкции.

Посмотреть в галерее

В случае с этой современной лестницей неожиданным элементом является контраст между лестницей и перилами.Лестница черная и очень простая, а перила имеют деревенский вид. Он очень очарователен, но также контрастирует с шикарными классическими деревянными перилами, которые имеют другой стиль и отделку.

Посмотреть в галерее

У этой современной лестницы цельный дизайн, выбранный таким образом, чтобы органично вписаться в интерьер. Деревянная лестница сочетается с полом, и перила имеют очень похожий вид. Черные акценты и чистые прямые линии подчеркивают минимализм дизайна.

Посмотреть в галерее

В этой современной резиденции лестница почти полностью исчезает в интерьере. Он того же цвета и сделан из того же материала, что и пол, который также сочетается со стенами. Единственный элемент, который выделяется, - это поручень, который сделан из стекла и дерева.

Посмотреть в галерее

Подобный дизайн был выбран и для этой лестницы. Поручень изготовлен из стеклянных панелей, установленных на металлических несущих конструкциях, а поручень выполнен из дерева и имеет простую конструкцию.Он повторяет структуру и добавляет мягкости дизайну, контрастируя с геометрическими формами стеклянных панелей и лестниц.

Посмотреть в галерее

В современных лестницах очень часто встречается комбинация дерева и металла. Это потому, что в результате получается что-то среднее между классическим и современным. Эта лестница имеет металлическую конструкцию, с лестницей и перилами из дерева.

Посмотреть в галерее

Конечно, классический дизайн с деревянными перилами, сделанными из параллельных, тонких частей, расположенных вертикально и удерживаемых вместе простым поручнем, также сделанным из дерева, всегда красив.Это дизайн, который можно легко адаптировать ко всем типам дизайнов и декоров.

Посмотреть в галерее

Простой и стильный способ сделать лестницу простой, но при этом шикарной и привлекательной - использовать контрасты. В этом случае, например, деревянная лестница стоит на четком белом фоне, а металлическое ограждение с деревянным поручнем красиво обрамляет их.

Посмотреть в галерее

Контрасты можно создать и многими другими способами. Эта лестница полностью сделана из дерева, но различия в отделке и цвете выделяют ее.Черные части придают дизайну определенную элегантность, а деревянные поручни придают ему классический и повседневный вид.

Поручни металлические.

Посмотреть в галерее

Металлический поручень имеет тенденцию иметь влияние индустриального стиля, но он также может иметь классический дизайн, такой как в этом примере. На самом деле это очень простой дизайн, а металлические поручни обеспечивают поддержку, а также создают тонкий контраст цвета и текстуры.

Посмотреть в галерее

Поручни из хромированного металла имеют более чистый и современный вид, но их также сложнее интегрировать в декоры.Здесь поручень сочетается с торшером, поэтому в декоре присутствует преемственность. Это тонкий, но интересный акцент, который способствовал созданию целостного образа.

Посмотреть в галерее

В современном доме прямые линии и углы часто являются очень распространенным мотивом. Здесь, например, те же детали были использованы для перил, лестниц и мебели, но в декоре также присутствуют дополняющие формы и формы.

Посмотреть в галерее

В этом конкретном доме, с другой стороны, перила имеют очень красивую изогнутую форму.Он имеет минималистичный дизайн и поддерживается только в двух точках. Его хромированная отделка прекрасно дополняет цвета декора и создает очень приятный переход от одного помещения к другому.

Посмотреть в галерее

Это еще один современный дом, но лестница имеет эклектичный дизайн. Он имеет прочные и прочные металлические поручни цилиндрической формы, но опорные стойки имеют прямые линии и сделаны из дерева. В лестнице с ковровым покрытием также преобладает другое влияние, но в целом дизайн цельный.

Посмотреть в галерее

Вот еще один пример простого, но контрастного и привлекательного поручня. Лестница сделана из дерева и покрыта красивой золотой морилкой. Поручень сделан из металла и окрашен в черный цвет. Контраст материалов и цветов сильный, но красивый.

Посмотреть в галерее

Этот красивый современный дом с потрясающими высокими потолками также имеет впечатляющую лестницу. Он длинный и простой, в основном из дерева.Поручень прозрачен и изготовлен из стекла, а поручень - из металла и имеет гладкий вид с нейтральной хромированной отделкой.

Посмотреть в галерее

Несмотря на то, что они довольно редки, лестницы, полностью сделанные из металла, могут быть интересным центром внимания. Обычно они выглядят в индустриальном стиле. В данном случае интересно то, что лестница имеет разные типы отделки и цвета, которые создают легкий контраст.

Посмотреть в галерее

Эта современная лестница, кажется, была спроектирована так, чтобы соответствовать окнам.Он сделан из дерева и металла. Поручень выполнен из металла и имеет классический дизайн. Он прочный и крепкий, но при этом обеспечивает определенную прозрачность, которая не подавляет декор.

Посмотреть в галерее

Эта лестница интересна по нескольким причинам. Например, он сделан из бетона и имеет красивый поручень из нержавеющей стали с прочной горизонтальной резьбой. Это интересное сочетание материалов, но в целом дизайн довольно легкий и гладкий.