Спальня ночью
Здоровый сон, или что нужно убрать из вашей спальни прямо сейчас — INMYROOM
Декор интерьера
Рассказываем, как превратить спальню в самое комфортное место на земле. Спойлер: никакого ремонта! Только быстрые и простые способы
В погоне за уютом и функциональностью можно забыть о главной задаче спальни – крепком сне. Иногда влияние интерьера на ночной покой остается незаметным. Но если нарушения сна уже дали о себе знать без видимых на то причин, в первую очередь стоит заняться переустройством спальни.
1. Растения
Вы, наверно, помните слово «фотосинтез» из школьного курса биологии? Днем растения поглощают углекислый газ и выделяют кислород, позитивно влияя на организм человека. Ночью, когда солнце заходит, питаться цветам становится нечем и начинается обратный процесс. Растения в вашей спальне, особенно цветущие и с большими листьями, крадут столь необходимый мозгу для ночной работы кислород. Нехватка последнего может отразиться на вашем состоянии с утра и даже привести к бессоннице.
Cовет InMyRoom: любите цветы? Попробуйте украсить спальню искусственными растениями: последние в интерьере давно не моветон!
2. Зеркало
Психологи советуют не размещать крупноформатные зеркала в спальне напротив кровати. Ночью и при слабом освещении мозг искаженно воспринимает отраженные предметы. И даже если вы быстро осознаете, что перед вами не дикий зверь, а домашний фикус, образ увиденного сохранится в долговременной памяти и может стать причиной ночных кошмаров.
Совет InMyRoom: обратите внимание на небольшие зеркала в оригинальном дизайне – они и украсят интерьер, и разместить их напротив кровати (если вам этого хочется) не так страшно.
Продано
Зеркало
Размеры:
Ширина
0 см
Высота
60 см
Глубина
60 см
Продано
Зеркало
Размеры:
Ширина
0 см
Высота
96 см
Глубина
96 см
3.
Электромагнитное поле, излучаемое приборами, незаметно для глаза может стать причиной бессонницы. Врачи советуют не размещать технику и розетки около кровати. Если же спальня является одновременно кабинетом и переместить электрические приборы в другую комнату не представляется возможным, психологи настоятельно рекомендуют размещать рабочую зону подальше от спального места, чтобы ничто не напоминало о работе перед сном.
Совет InMyRoom: размещайте рядом с кроватью фотографии близких и книги. Хватит читать с планшета – переворачивать страницы намного приятнее. Да и розетка для этого точно не потребуется.
4. Слишком много мебели
До первых заморозков врачи советуют оставлять окно на ночь открытым, а зимой не перегревать комнату, чтобы в спальню свободно поступал кислород. Габаритная мебель в интерьере спальни может мешать нормальной циркуляции свежего воздуха. Недостаток кислорода может привести к нарушениям сна. Чтобы этого не случилось, освободите пространство спальни от ненужной, громоздкой мебели.
Совет InMyRoom: попробуйте вынести гардероб за пределы спальни (возможно, у вас есть возможность организовать отдельную гардеробную?) и оставьте в комнате негабаритную мебель – комод, тумбочку, полку для аксессуаров. Станет и свободнее, и комфортнее.
Продано
ТУМБА
Размеры:
Ширина
60 см
Высота
62 см
Глубина
55 см
5. Предметы над кроватью
Полки, крупногабаритные лампы, большие картины, висящие над кроватью, могут вызывать подсознательный страх того, что однажды они упадут на спящего, считают психологи. Такие мысли приводят к нарушению сна, а в худшем случае – стрессу.
Совет InMyRoom: зачем вам полка над головой, когда есть стеллаж? Почему бы не разместить его в удобном для вас месте и не расставить на полочках все ваши безделушки?
Продано
Стеллаж
Размеры:
Ширина
65 см
Высота
230 см
Глубина
30 см
Спальня как идеальное место для сна
24. 09.2021
361 Просмотр , 0 Комментариев
Недостаток жилой площади часто заставляет нагружать комнаты, в том числе и спальню, многими функциями. Здесь устраивают кабинет, отводят место для детской и даже для занятий спортом. Однако с точки зрения сомнологов спальня должна выполнять только одну задачу: служить местом для ночного отдыха.
Какой же должна быть идеальная спальня, чтобы обеспечить полноценный, спокойный и здоровый сон?
Удобная постель
Кровать и ее наполнение — самое главное. Чем удобнее будет матрас, подушки, качественнее одеяло и постельное белье — тем лучше человек сможет выспаться и отдохнуть. Не стоит экономить на собственном здоровье и мириться с неудобствами.
Отсутствие электроприборов
Разумеется, от светильников отказываться не стоит, а вот электронные гаджеты должны оставаться за порогом спальни.
По большому счету, здесь не место даже электронному будильнику или смартфону, однако в современных реалиях такое условие трудно выполнить. А вот размещать телевизор действительно не стоит. Кстати, от обустройства рабочего места в спальне тоже лучше отказаться.
Оптимальная температура и свежий воздух
Температура 16-18 градусов Цельсия считается оптимальной для сна. Думаете, будет холодно? Лучше хорошенько укутайтесь в теплое одеяло, а не включайте обогреватель. Лучше спать в прохладном помещении, хорошо укрывшись, чем страдать от духоты и жары во время ночного отдыха.
В идеале необходимо проветривать помещение каждый вечер перед отходом ко сну. Однако в городе стоит исходить из реальных условий: проветривание эффективно, если окна спальни выходят на более или менее спокойную улицу или расположены выше пятого этажа.
Красивый вид из окна — не главное
Конечно, приятно просыпаться и любоваться панорамой, открывающейся из окон. Но если такой возможности нет — ничего страшного. На качества сна и скорость пробуждения это не влияет. Вполне достаточно, если в спальне есть небольшое окно, а какой вид открывается из него — не так уж важно.
Качественное затемнение
Если в помещении есть даже самый слабый источник света, например,индикатор включенного электроприбора — он негативно повлияет на качество сна, не говоря уже о ночнике или подсветке.
Необходимо защитить помещение и от уличного света фонарей и фар, поэтому шторы блэкаут — обязательный атрибут хорошей спальни.
Именно в полной темноте во время сна мозг человека вырабатывает гормон мелатонин, который естественным образом регулирует наши биоритмы, способствует укреплению иммунитета, нормализации давления и регуляции гормонального фона.
Тишина
Любой шум ночью воспринимается гораздо острее и чрезвычайно мешает, особенно на этапе засыпания. Исключение составляют звуки природы — шум ветра или дождя, шорох листьев — они оказывают скорее умиротворяющее действие и помогают заснуть. Но в городе с улицы чаще доносится шум двигателей, голоса, шорох шин — отгородиться от таких звуков поможет окно с хорошей звукоизоляцией.
«Правильное» постельное белье
Во время отдыха важно, чтобы вокруг было как можно меньше факторов, которые отвлекают или раздражают, поэтому белье стоит выбирать однотонное, мягких оттенков, а еще лучше — белое. Если важно, как вы выглядите в постели — подберите оттенок в соответствии с вашим цветотипом.
Что касается материала, то, помимо популярного хлопка и разрекламированного дорогого шелка, стоит присмотреться к льняным комплектам — они дарят ощущение приятной прохлады в жару и отлично впитывают пот. А вот от синтетических вариантов лучше отказаться — чтобы обеспечить полноценный сон, ткань должна отлично пропускать воздух и быть гигроскопичной.
Расположение
Согласно фен-шуй, спальня должна иметь правильную форму и располагаться как можно дальше от входной двери — и в этом сомнологи солидарны с древним учением.
Плохо, если вход в спальню виден сразу с порога. Даже если это небольшая квартира свободной планировки, постарайтесь обеспечить зоне спальни интимность с помощью перегородки, стеллажа, расположения кровати в естественной или искусственно созданной нише.
Это не только улучшит энергетику спальни, но и подарит ощущение спокойствия и защищенности во время сна.
Меблировка и декор
Ученые считают, что чем меньше лишних предметов в спальне — тем лучше. Оптимально, если в комнате располагается кровать, прикроватные тумбочки, возможно — кресло или банкетка.
С осторожностью нужно подходить и к декорированию помещения. Важно, чтобы декоративные элементы несли в себе энергию покоя, уюта и гармонии.
Желательно при обустройстве учитывать тип своего восприятия: для аудиала важнее всего станет звуковой комфорт, для визуала — отсутствие зрительных раздражителей, для кинестетика — наличие тактильно приятных, мягких материалов в оформлении и подборе текстиля.
1000+ Ночные фотографии спальни | Скачать бесплатные картинки на Unsplash
1000+ ночных картинок в спальне | Download Free Images on Unsplash- A framed photoPhotos 10k
- A stack of photosCollections 10k
- A group of peopleUsers 0
bedroom
indoor
furniture
person
interior design
window
interior
Hd обои компьютерсидитHd обои ноутбук
Hd синие обоикровать комнатаКалифорния картинки
dorm roombangkokthailand
datingPeople images & picturescolor image
furnitureblanketcushion
Hd black wallpapersHd windows wallpaperscurtain
mobile phonelookingaddiction
chinachongqingWomen images & pictures
Brown backgroundsfurnitureindoors
roomliving roomguitar
usadenverhotel
–––– –– –– –––– – –––– – –––– –– – –– –––– – – –– ––– –– –––– – –.
Коричневый фон для спальни
bedhallwayhostel
japankyotocalmness
homeinteriorHd design wallpapers
united kingdomHd purple wallpapersnervum
buildingHd city wallpapersHd grey wallpapers
furnitureHd red wallpapersinterior design
home decorflooringfloor
breathing exercisebalancequarantine
Related collections
Bedroom
295 photos · Куратор Creative NC
всегда
1,2 тыс. фото · Куратор J. K.
Night
517 photos · Curated by WildeHd computer wallpaperssittingHd laptop wallpapers
dorm roombangkokthailand
furnitureblanketcushion
buildingHd city wallpapersHd grey wallpapers
Brown backgroundsfurnitureindoors
breathing exercisebalancequarantine
Brown backgroundsbedroomlamp
japankyotocalmness
united королевствоHD фиолетовые обоиnervum
мобильный телефонсмотритзависимость
мебелькрасные обои hdдизайн интерьера
декор для доманапольное покрытиепол
–––– –––– –––– – –––– – –––– –– – –– –––– – – –– ––– –– –––– – –.
HD Blue Wallpapersed Poomcalifornia Pictures
Bedhallwayhostel
Datingpeople Images & Picturescolor Image
HomeInterhd Design Walpapers
Связанные коллекции
СПЛАТНА
295 ФОТОГРАФИЯ · CURED BY
БЛОКА
295 ФОТОГРАФИЯ · CURED BY
295.
Night
517 photos · Curated by WildeHd black wallpapersHd windows wallpaperscurtain
chinachongqingWomen images & pictures
roomliving roomguitar
usadenverhotel
Unsplash logoUnsplash+
In collaboration with Getty Images
Unsplash+
Unlock
Hd обои для компьютерасидитHd обои для ноутбука
Di_An_h
Коричневые фоныспальнялампа
–––– –––– –––– – –––– – –––– –– – –– –––– – – –– ––– –– –––– – –.
Nick Wright
Hd blue wallpapersbed roomCalifornia pictures
Jp Valery
bedhallwayhostel
Joshua Rawson-Harris
dorm roombangkokthailand
Susan Q Yin
japankyotocalmness
Unsplash logoUnsplash+
In collaboration with Getty Images
Unsplash+
Разблокировать
знакомстваЛюди картинки и картинкицветное изображение
Zane Lee
FurnitureBlanketCushion
Кристофер Jolly
HomeInterhd Design Walpapers
Jack B
United Kingdomhd Purple WallpaperSnervum
HD Black Wallpapersherspervum
Zane Lee
HD Black Wallpapershershervaper
Zane Lee
HD Black Wallpapersherspervum
.Unsplash+
В сотрудничестве с Getty Images
Unsplash+
Разблокировать
mobile phonelookingaddiction
Pars Sahin
furnitureHd red wallpapersinterior design
Ewan Yap
chinachongqingWomen images & pictures
Zane Lee
home decorflooringfloor
Elijah Lychik
Brown backgroundsfurnitureindoors
Jonathan Borba
roomliving roomguitar
Unsplash логотипUnsplash+
В сотрудничестве с Getty Images
Unsplash+
Разблокировать
Дыхательные упражненияБалансКарантин
Скайлер Джеральд
usadenverhotel
Просмотр премиальных изображений на iStock | Скидка 20% на iStock
Unsplash logoСделайте что-нибудь потрясающее
Ночные фотографии в спальне | Скачать бесплатные изображения на Unsplash
Ночные картинки в спальне | Download Free Images on Unsplash- Фото в рамкеФотографии 10k
- Стопка фотографийКоллекции 10k
- Группа людейПользователи 0
bedroom
indoor
furniture
interior design
person
dorm room
interior
Hd computer wallpaperssittingHd laptop wallpapers
Brown backgroundsinterior designlamp
dorm roomthailandboarding school
Hd yellow wallpaperscomfortablehome interior
dosso dossi отели и спа центр городаfatih/i̇stanbulakşemsettin
Hd серые обоизданиеHd город обои
интерьерпомещениеZoom фоны
Hd черные обоидомашний декорпол
баланскарантинпрактика
Китайчунцин изоляция
–––– –––– –––– – –––– ––––– –– – –– –––– – –– ––– –– –––– – –.
спальнявзлетно-посадочная полоса
japankyotoспокойствие
знакомстваЛюди картинки и картинкитекстовые сообщения
спальняHD синий обоиКалифорния картинки
мебельодеялоподушка
денверусаHd windows wallpapers
Mobile Phoneadultphotography
Roomfurniturehd Red Walpapers
MADROODHD SCERPAPERPERTECTRONICS
Связанные коллекции
спальня
295 Фотографии · Creative NC
всегда
1.2. Куратор: Уайлд0011furnitureblanketcushion
mobile phoneadultphotography
Hd black wallpapershome decorflooring
bedroomrunway
dorm roomthailandboarding school
datingPeople images & picturestext messaging
bed roomHd blue wallpapersCalifornia pictures
Hd grey wallpapersbuildingHd city wallpapers
roomfurnitureHd red wallpapers
Hd chicago wallpaperssillogan Square
–––– –––– –––– – –––– – –––– –– – –– –––– – – –– ––– –– –––– – –.