Главная » Разное » Как по лестнице поднять коляску

Как по лестнице поднять коляску


Как спускать коляску по лестнице с ребенком

К сожалению не каждая лестница в подъезде или городе оборудована пандусами для легкого спуска и подъема колясок. Иногда этот вопрос решается переносом коляски целиком, однако это возможно, если за это возьмется папа. Молодая мама не может переносить такие тяжести. Поэтому для родителей, которые ежедневно гуляют с ребенком по городу важно знать, как правильно спустить коляску по уличной лестнице.



 

Как спускать коляску по лестнице?

Чтобы спустить коляску по ступеням, надо приподнять коляску на задние колеса, которые ближе к вам, при этом важно сохранять корпус в горизонтальном положении. Удерживая коляску в таком виде катите коляску вниз по ступеням.

К сожалению, такой способ не самый удобный, так как требует много усилий. Стандартная коляска может весить от 13 до 20 килограммов! Для мамы это может стать проблемой, так как такие прогулки оказывают большую нагрузку на спину. Для ребенка такой спуск доставляет дискомфорт из-за тряски. Поэтому рекомендуем сначала спустить коляску, а потом забрать малыша и уложить его в люльку на улице.

 

 

Как поднять коляску по лестнице?

Чтобы поднять коляску по лестнице, лучше всего это делать спиной вперед. Принцип подъема остается таким же. Надо поднять коляску на ближайшие колеса так, чтобы передняя часть не перевешивала. Для этого надавите на ручку обеими руками вниз. Постепенно поднимайте коляску и удерживайте от удара о ступени задние колеса.

 

 

Приспособление для спуска / подъема коляски по лестнице в подъезде.

Пандус - приспособление для спуска и подъема детских колясок , которое стало огромной помощью для молодых мам. Для собственного удобства можно установить откидной пандус, который легко разложить и сложить. В сложенном виде он займет немного места и никому не помешает.

Чтобы установить пандус в подъезде, следует обратиться в управляющую компанию, которая в соответствии с законом произведет монтаж за свой счет.

Как правильно спускать и поднимать коляску по пандусу:

  • Ручку следует держать двумя руками.

  • Корпус коляски надо удерживать горизонтально

  • Для спуска используйте ступени между рельсами пандуса.

  • При спуске вес переносите только на ближние колеса.

  • Спуск надо осуществлять лицом вперед, чтобы коляска не придавала ускорения.

  • Везти коляску наверх  надо спиной вперед, везя ее к себе.

  • На последних ступенях удерживайте ручку, чтобы колеса не ударились.

  • При подъеме идти нужно спиной, а вести коляску только на ближних колесах.

Шагающая коляска 

 

Спускать коляску по лестнице легко, если она имеет небольшие колеса и меньший вес. К этой категории относятся прогулочные коляски. Спуск коляски по лестнице производится с помощью переноса веса с передних на задние колеса. Чтобы ребенку это не доставило хлопот, необходимо “шагать” плавно.

На спуске следует идти спиной вперед, а коляску везти за собой.

Чтобы спустить коляску по лестнице, необходимо держать ее перед собой и спускаться спиной вперед. Дальние от себя колеса ставятся на первую ступеньку, а ближние- на вторую. Во время подъема следует ставить ближние колеса на вторую ступеньку, а задние подтягиваются на первую. Коляску надо везти вперед, держа ее перед собой.


Тренировка по лестнице, чтобы вывести свой распорядок на новый уровень

Лестница - непростая задача. Простая прогулка по ним может вызвать раздражение даже у самого сильного человека. Но мы также знаем, что подниматься по лестнице над лифтом - это очень простой и реалистичный способ выполнять больше упражнений в течение дня. Так что, если бы вы подняли это понятие на следующий уровень и действительно использовали лестницу на следующей тренировке?

Лестница добавляет дополнительный элемент интенсивности к простой тренировке с собственным весом, что является одной из причин, по которой они десятилетиями стали популярными в фитнесе (привет, степ-аэробика 90-х).«Подъем по лестнице заставляет крупнейшие группы мышц тела выдерживать собственный вес против силы тяжести, что намного превосходит упражнения на плоской поверхности», - говорит Мэтти Маджакомо, сертифицированный персональный тренер и инструктор в Barry’s Bootcamp в Нью-Йорке. Кроме того, исследования показывают, что подъем по лестнице может увеличить вашу кардио-способность и даже продлить жизнь.

Так что в следующий раз, когда вам понадобится быстрая тренировка или перерыв от обычной пробежки по соседству, встряхните все с помощью тренировки по лестнице.Вы можете использовать набор у себя дома или даже в парке или стадионе поблизости. «Просто убедитесь, что вы в безопасности», - говорит Маджакомо. «Выберите ровную и широкую лестницу, свободную от мусора и, если она находится в общественном месте, менее посещаемую», - говорит он. Делайте их так медленно, как вам нужно, и используйте руководство ниже, чтобы освоить лестницу.

Как использовать этот список

Создайте свою тренировку: выберите 2 движения из каждого раздела (сила верхней части тела и кора, сила нижней части тела и кардио), всего 6 движений. Выполняйте каждое упражнение подряд в течение 60 секунд.По окончании подхода отдохните 60 секунд. Повторите полный подход 4 раза для тренировки, которая длится чуть менее 30 минут. Попробуйте нашу тренировку: прокрутите вниз, чтобы попробовать потрясающую тренировку Маджакомо.

Отжимания на наклонной скамье

Лицом вверх по лестнице, колени на нижней ступеньке и руки ниже плеч на более высокой ступени. Включите корпус, держите позвоночник прямо и согните руки в локтях, чтобы опустить грудь до ступенек. Вернитесь в исходное положение. Чтобы узнать больше о том, как правильно выполнять отжимания, перейдите сюда. Сделайте это сложнее: для дополнительной задачи начните с положения высокой планки лицом вверх и сделайте классическое отжимание.Хотите еще больше испытаний? Поменяйте положение лицом вниз и сделайте отжимание, как показано слева.

Отжимание на трицепс

Сядьте на ступеньку лицом вниз, согнув колени и поставив ступни на ступеньку ниже. Возьмитесь за край ступеньки прямо за поясницу. Согните руки в локтях, чтобы опустить ягодицы на ступеньку ниже, затем надавите, чтобы выпрямить руки и вернуться в исходное положение. Сделайте это сложнее: поднимите одну ногу прямо во время опускания. Выполните 10 повторений, удерживая ногу в приподнятом положении, затем повторите с другой стороны.

Alligator Crawl

Старт в положении высокой доски параллельно ступенькам. Сделайте шаг правой рукой и правой ногой в сторону наклонной ступеньки и позвольте левой руке и левой ноге следовать за ним. Поднимитесь по ступенькам, удерживая туловище параллельно ступенькам, бедра на уровне, мышцы кора задействованы. Продолжайте подниматься по ступенькам в положении планки еще 8 шагов, затем возвращайтесь вниз.

Лестница Приседания

Лицом вниз по лестнице, ступни шире плеч, бедра расположены над коленями, а колени - над лодыжками. Приседайте, отводя бедра назад, держа грудь прямо и сгибая колени.Ниже, насколько позволяет ваша мобильность. (Бонусные баллы, если вы можете постучать задницей, чтобы ступить позади вас). Выпрямите ноги, чтобы вернуться в исходное положение.

Приседания в шахматном порядке

Начните с правой ноги на верхней ступеньке, левой ноги на нижней ступени и ступни шире плеч. Приседайте, отводя бедра назад, держа грудь прямо и сгибая колени. Опускайтесь насколько позволяет ваша подвижность, надавливая на правую пятку. Вернитесь в исходное положение, выпрямив обе ноги. Сделайте 10 повторений, затем повторите с другой стороной.Сделайте это сложнее: вставая в исходное положение, при каждом приседании смещайте ноги в сторону, чтобы подняться наверх. Выполните 10 повторений, затем повторите с другой стороны.

Попеременные выпады наверху

Лицом вверх по лестнице, ступни на ширине плеч, руки на бедрах или сложены перед грудью. Поднимитесь по лестнице правой ногой и сместите бедра вперед, чтобы сделать выпад, чтобы колено образовало угол 90 градусов. Надавите на правую пятку, чтобы отвести вес назад и вернуться в исходное положение. Повторите с другой стороны. Продолжайте чередовать ноги.Сделайте это сложнее: сделайте выпад, как указано выше, но вместо того, чтобы возвращаться, чтобы начать, поднимайтесь по лестнице во время выпада. Если вам нужна дополнительная задача, сделайте выпад вперед правой ногой, затем надавите на правую пятку и используйте нижнюю часть живота, чтобы подтолкнуть левое колено к груди. Вернитесь в исходное положение и повторите с другой стороны или продолжайте подниматься по лестнице, делая выпад.

Попеременные выпады назад

Начните лицом вверх по лестнице, обе ноги на ширине бедер на верхней ступеньке, пятки на одной линии с краем. Осторожно сделайте выпад назад, сделав шаг правой ногой на более низкую ступеньку и согнув левое колено, чтобы образовался угол в 90 градусов.Нажмите на левую пятку, чтобы поднять вес на верхнюю ступеньку. Повторите с другой стороны и продолжайте чередовать.

Подъем на носки

Встаньте лицом вверх, пальцы левой ноги на ступеньке, пятка свисает. Поднимите правую ногу и положите правую руку на перила или стену для поддержки. Медленно опустите пятку ниже края ступеньки, чтобы почувствовать растяжение икроножной мышцы, затем надавите на подушечку стопы, чтобы подняться настолько высоко, насколько позволяет гибкость лодыжки. Сделайте 10 повторений, а затем повторите с другой стороной.

Skater Step

Стойте так, чтобы ступни на ширине плеч на нижней ступеньке, правая сторона была ближе всего к верхней.Запрыгните правой ногой на верхнюю ступеньку, когда вы поворачиваете левую руку через тело и ведете левую ногу за собой, пока пальцы ног не коснутся верхней ступеньки. Согните правое колено, чтобы сделать реверанс, и коснитесь кончиками пальцев правой ноги. Сделайте обратное движение, сделав шаг вниз левой ногой и покачивая правой рукой через тело, когда вы ведете правую ногу за собой, делая реверанс выпад с другой стороны. Когда вы начинаете двигаться, это движение кажется довольно естественным, как если бы вы катались на коньках по льду.

Высокие колени

Начните с нижней ступеньки лицом вверх, ступни на ширине плеч.Держа голову вверх и плечи назад, бегите по лестнице, используя основные мышцы, чтобы подтягивать колени к груди при каждом шаге. Поочередно масштабируйте лестницу на длину лестницы, держа колени высоко. Не торопитесь и сосредоточьтесь на каждом шаге, чтобы не споткнуться. Сделайте сложнее: увеличивайте скорость, когда вы поправляетесь.

Bear Climb

Начните стоять лицом вверх на четвереньках, руки ниже плеч, а колени согнуты под бедрами. Поднимите колени так, чтобы вы стояли на цыпочках, и ползите вперед правой рукой и левой ногой, затем левой рукой и правой ногой.Держите сердечник скрепленным на всем протяжении. Сделайте это сложнее: наверху развернитесь и ползите вниз по лестнице.

Mountain Climber

Встаньте лицом вверх на высокой доске, руки ниже плеч на верхней ступеньке, пресс задействован, бедра на уровне, а ступни на нижней ступеньке. Поднесите правое колено к груди, затем быстро верните правую ногу в исходное положение, прижимая левое колено к груди. Продолжайте чередовать как можно быстрее. Сделайте это сложнее: если ваши шаги достаточно широки, как показано выше, начните в наклонном положении лицом вниз, положив руки на нижнюю ступеньку, а ноги на верхнюю ступеньку.Поочередно подталкивайте колени к груди.

Особая благодарность

.

2020 Стоимость лестничного подъемника - смета и уплаченные цены

Низкий: DIY 1000–2 500 долларов США Средний: Стандартная установка 2000–5000 долларов США Высокий: Высокий: Высокий

Также называемый лестничным лифтом, лестничным подъемником, лестничным подъемником, кресельным подъемником или лестничным креслом, лестничный подъемник - это моторизованный стул, на котором вы садитесь, чтобы скользить вверх или вниз по лестнице на рельсовой системе для всех, кто испытывает трудности или в не может двигаться по лестнице.Лестничный подъемник также можно использовать для перевозки продуктов, белья и других предметов вверх и вниз по лестнице. Типичные затраты:
  • Для прямой лестницы без площадок и поворотов цены в Интернете начинаются от $ 1000-2500 . Как правило, эти модели предназначены для довольно сложной самостоятельной установки.
  • У дилеров стоимость лестничных лифтов для стандартных прямых лестниц составляет $ 2 000–5 000 долларов США, обычно включает установку. Большинство лестничных подъемников используются внутри помещений; уличные модели, как правило, находятся в верхнем ценовом диапазоне.Опции включают регулируемые по высоте сиденья и подножки, складывающиеся сиденья и упоры для экономии места, большую грузоподъемность (обычно 300 фунтов, но может быть 375-500 фунтов) и замок безопасности, ограничивающий использование кресельного подъемника. Установка специально спроектированных лестничных подъемников для изогнутой лестницы с поворотами и площадками или другими специальными функциями может стоить $ 5 000-15 000 . На общую стоимость будет влиять ряд факторов, таких как размер и форма лестницы, потребности пользователя (рост, вес, возможность подняться на лестничный подъемник и выйти из него), количество «парковочного» места, доступного на верх и низ лестницы, а также преобладающие местные ставки оплаты труда.
Статьи по теме: Лестница
Что должно быть включено:
  • Лестница должна быть прочной конструкции и в хорошем состоянии; установка обычно не требует каких-либо структурных изменений в доме. Установка обычно занимает от 2 до 4 часов и требует поднятия значительного веса, а установка своими руками может занять больше времени. Многие люди сообщают об успешной самостоятельной установке, но Ассоциация производителей оборудования для обеспечения доступности выступает против самостоятельной установки, заявляя, что важно, чтобы лестничные подъемники были установлены правильно, и что для некоторых областей требуется разрешение или специальные правила безопасности, регулирующие лестничные подъемники.
  • Большинство кресельных подъемников питаются от батарей, что означает, что они продолжают работать во время отключения электроэнергии, хотя модели переменного тока работают от стандартного домашнего электричества (и не работают, когда электричество отключается). TheMedSupplyGuide.com предоставляет обзор [1] лестничных подъемников, а StairliftsUSA.com перечисляет общие термины.
  • У многих дилеров есть выставочные залы, где можно опробовать различные типы лестничных подъемников.
  • Большинство лестничных подъемников имеют 5-10-летнюю гарантию на детали, но могут иметь «пожизненную» гарантию на редуктор / двигатель в сборе или трансмиссию.
Дополнительные расходы:
  • Сменный аккумулятор для большинства лестничных лифтов с батарейным питанием стоит около $ 50–100, и обычно требует замены через 2-3 года.
  • Хотя некоторые модели рекламируют нулевое обслуживание, большинство лестничных лифтов требуют ежегодной проверки на предмет смазки и т.д. быть доступным в страховой компании, общественной организации, правительственном агентстве или местном клубе обслуживания.Национальная ассоциация местных агентств по вопросам старения [2] или Eldercare Locator может помочь найти ресурсы для взрослых в сообществе.
  • При некоторых обстоятельствах стоимость установки лестничного лифта может быть вычтена; спросите своего налогового инспектора или прочтите публикацию IRS 502 [3] .
Покупка лестничного подъемника:
  • Ключевыми факторами при выборе лестничного подъемника являются вес и рост пользователя, способность этого человека переходить на сиденье лестничного подъемника и выходить с него, ширина лестница, наличие перил и конфигурация лестницы.WheelchairNet.org предоставляет подробный обзор лестничных подъемников и советы [4] .
  • SilverCross.com предоставляет сравнительную таблицу [5] для распространенных моделей лестничных подъемников. При заказе через Интернет убедитесь, что вы точно знаете, что вы получите и как это нужно установить.
  • На выбор имеется около 15-20 марок лестничных подъемников. Некоторые производители включают Acorn [6] , Ameriglide [7] , Bruno [8] , Summit [9] и ThyssenKrupp Access.Ассоциация производителей оборудования для специальных возможностей предоставляет список своих дилеров и производителей.
Новости CostHelper
.

Как переносить стиральную и сушильную машину по крутой лестнице

Совет

Если вы чувствуете, что необходима дополнительная поддержка, вы можете приобрести второй ремень для использования с тележкой. Вы можете найти ремни в большинстве хозяйственных магазинов или строительных центров.

Предупреждение

Никогда не перемещайте стиральную и сушильную машину наверх без тележки для прибора. Вы рискуете не только повредить спину, но и подъемник, который находится под прибором на нижнем конце лестницы, рискует получить серьезные телесные повреждения в случае скольжения прибора.

Если вы поднимаете, сгибая спину, а не сгибая ноги в коленях, вы рискуете повредить мышцы спины.

Переместить приборы наверх может быть непросто.

Во многих домах теперь есть прачечные наверху, что избавляет от необходимости переносить полные корзины для белья вверх и вниз по многочисленным ступеням. Стиральные и сушильные машины не очень тяжелые, но когда вы хотите переместить их по крутой лестнице, может показаться, что они весят сотни фунтов. Главное беспокойство при перемещении стиральной и сушильной машины - это ваша физическая безопасность, а затем уход за приборами.Следуя нескольким простым рекомендациям и перемещая только один прибор за раз, вы можете быть уверены в своей безопасности, а также в безопасности стиральной и сушильной машины.

.

Как получить инвалидную коляску вверх и вниз по лестнице

ПОЗВОНИТЕ ДЛЯ ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ ИНФОРМАЦИИ: (626) 581-2235
Чтобы иметь возможность перемещать инвалидную коляску вверх или вниз по лестнице, важно иметь двух человек доступны, чтобы помочь вам в этом процессе. Вы не должны пытаться выполнить этот тип передачи, если нет двух человек, готовых помочь пользователю.

Причина, по которой необходимы 2 человека вместо одного лица, осуществляющего уход, заключается в том, что они будут уравновешивать вес стула, чтобы вы не опрокинулись назад или не упали лицом вперед.

Подъем и спуск в инвалидной коляске по лестнице с двумя людьми

Человек, использующий инвалидную коляску, должен сидеть в кресле так, чтобы все тело прилегало к нему. Следует использовать ремень безопасности, чтобы удерживать пациента / пользователя в кресле при попытке перемещения.

Подъем по лестнице в инвалидной коляске

Чтобы начать этот тип перемещения, один помощник должен быть расположен на лестнице и держаться за ручки на задней части спинки. Это будет, когда человек находится за инвалидной коляской.

Спинка кресла-коляски должна быть направлена ​​к лестнице, чтобы помощник 1 st , расположенный позади пользователя, мог поднимать и поднимать пользователя по лестнице. Этот помощник, который находится непосредственно позади пользователя, должен убедиться, что он хорошо держит руль, чтобы не подвергать опасности пользователя.

Помощник № 2 поднимает и спускается в инвалидной коляске по лестнице

Помощник 2 nd должен располагаться перед пользователем инвалидной коляски.Стоя лицом к пользователю, вы должны быть с ним лицом к лицу. Работа помощника 2 nd заключается в оказании поддержки в процессе перевода. Этот помощник должен держаться за раму кресла-коляски, следя за тем, чтобы его захват был надежным и его можно было удерживать на протяжении всего перемещения.

Всегда следите за тем, чтобы вы не держались за какие-либо съемные компоненты, так как это может повысить вероятность потери сцепления и падения пользователя.

Помощник №1 и Помощник №2 должны согнуть колени при попытке переноса этого типа.Прежде чем поднимать инвалидную коляску и пользователя, помощники должны поднимать ноги и выгибать спину.

Помощник №1 должен стоять одной ногой на ступеньке над инвалидом, а другая ступня на одну ступеньку выше другой ступни. Находясь в этом положении, оба помощника должны наклонить кресло-коляску назад, чтобы найти точку равновесия, прежде чем применять толкающую или тянущую силу.

Помощники №1 и 2 должны вместе наклонить стул. В этот момент передние колеса кресла должны быть подняты в воздух, а задние колеса должны распределять большую часть веса.

Если передние колеса находятся в воздухе, чтобы помощник №2 мог хорошо ухватиться за переднюю часть стула, помощник должен убедиться, что он крепко держится перед попыткой передачи.

http://wheelchairstairclimbing.blogspot.com предоставляет альтернативные способы подъема и спуска по лестнице. Они также включают видео, чтобы было легче изучить различные способы передачи.