Главная » Разное » Лестница для бассейна своими руками из стремянки

Лестница для бассейна своими руками из стремянки


Лестница для бассейна своими руками: из дерева, нержавейки, стремянки

Лестница для бассейна своими руками чаще изготавливается из дерева. Однако по прочности и длительности эксплуатации выигрывают металлические конструкции. Особенностью каркасного незаглубленного бассейна являются возвышающиеся над уровнем земли борта. Для таких купелей лучше подходят двухсторонние стремянки, позволяющие подниматься при входе и выходе из чаши.

Требования к лестницам для бассейна

Лестничный марш для купели создан с одной целью – обеспечить удобный, безопасный вход и выход из воды. Декоративное оформление аналогично является не менее важным звеном.

Конструкция выступает элементом дизайна бассейна. Когда происходит изготовление лестниц бассейна, оба этих фактора берут за основу. Кроме этого, к изделию предъявляются другие требования:

  1. Повышенная прочность. Лестничный марш должен выдерживать вес человека, не прогибаться под ним.
  2. Надежная фиксация. Лестницу крепят фланцами или закладными элементами. На ножках приставных стремянок должны иметься упоры из резины.
  3. Правильная установка. Вход всегда располагают с самой освещенной стороны бассейна.

Лестницы для детских и взрослых бассейнов отличаются размерами, что связано с ростом отдыхающих людей. Конструкции рассчитаны на определенный вес. Эти параметры надо учесть, если составляется проект своими руками.

Из чего делают лестницы для уличных бассейнов

Элементы входа в бассейн выпускают на производстве и делают своими руками. От места изготовления часто зависит, из какого материала сделана конструкция.

Древесина считается не самым лучшим материалом. Во-первых, дерево в сырости быстро пропадает. Во-вторых, с гниением древесины увеличивается шаткость конструкции, опасность обрыва ступеней. По этим причинам производители не используют дерево. Этот материал популярен среди любителей все делать своими руками. Для бассейна собирают приставные лестничные марши с площадкой.

Совет! Для продления срока службы конструкции древесину покрывают защитными пропитками, окрашивают или вскрывают лаком.

Трубы из нержавеющей стали или алюминиевый профиль – лучший материал для лестниц. Его используют все производители. Готовое изделие получается прочным, устойчивым к коррозии, эстетично смотрится, обладает длительным сроком эксплуатации. Такую лестницу практически невозможно расшатать.

При сборке своими руками часто умельцы используют трубы из черного металла. Их недостаток в подверженности коррозии. Окрашивание лишь ненадолго затормаживает процесс.

Полипропиленовые трубы для изготовления лестниц используют редко. Пластик не выдерживает больших нагрузок. Такую конструкцию можно собрать малышу для детского бассейна. Иногда для прочности внутрь трубок вставляют металлические пруты.

Размеры лестницы для бассейна

Для каркасных бассейнов востребованы двухсторонние стремянки. Перед началом изготовления составляют чертеж с указанием всех размеров. Параметры зависят от того, на какой возраст рассчитана конструкция. Шаг ступени для лестницы в бассейн взрослому человеку делают 35-40 см, детям – 25 см. Ширина конструкции остается неизменной для любого возраста, от 50 до 70 см. С такими параметрами стремянка получается устойчивая, позволяет свободно по ней передвигаться.

Чтобы определить высоту стремянки, замеряют расстояние от дна купели до верхней точки борта, прибавляют запас от 30 до 40 см. Для оптимальной прочности конструкции надо подобрать оптимальный размер трубок. Их диаметр не может быть меньше 40 мм. Параметры других дополнительных элементов подбирают опытным путем. Например, поручни подгоняют под рост людей, чтобы удобно было держаться. При желании стремянку оснащают площадкой, размер которой зависит от личных предпочтений.

Чертежи лестниц для бассейна

Как сделать лестницу для бассейна своими руками

После разработки проекта можно приступать к изготовлению конструкции. На этом этапе уже надо определиться с материалом, просчитать все размеры, найти способ установки на бассейн.

На видео пример лестницы для бассейна:

Лестница для бассейна своими руками из дерева

Древесина считается одним из дешевых и доступных материалов. Дерево хорошо поддается обработке, не требует проведения сварочных работ. Оптимально сделать лестницу для каркасного бассейна своими руками в виде приставной стремянки с верхней площадкой. Высота уличной каркасной купели обычно варьируется от 76 до 100 см. Отталкиваясь от этих параметров, заготавливают материал для сборки.

Для опор заготавливают доски сечением 50х120 мм. Можно использовать брус. Ступени делают из доски сечением 30х120 мм. Площадку лучше вырезать своими руками из влагостойкой многослойной фанеры. Для фиксации всех элементов понадобятся саморезы, монтажные уголки. Из инструмента готовят стандартный набор: пила, шуруповерт, рулетка, шлифмашина или наждачная бумага.

Собирают лестницу для бассейна с площадкой в следующем порядке:

  1. Из бруса нарезают заготовки для основы лестничного марша. Их должно быть две одинаковые. Одна часть марша будет стоять возле бассейна, а другая – в воде. Из заготовок собирают каркас. На наклонный брус крепят треугольники, вырезанные из доски. Элементы располагают строго друг против друга, чтобы получились параллельные косоуры.
  2. Из доски нарезают заготовки для ступеней. Детали крепят на треугольники косоуров. Каждый элемент усиливают монтажным уголком.
  3. Когда две части лестничного марша будут готовы, вверху их соединяют накладками из доски. Под ними ставят широкие монтажные уголки, ведь здесь будет располагаться площадка, на которую припадает большая нагрузка.
  4. Из фанеры вырезают фрагмент нужного размера. Обычно его делают прямоугольной формы. Фанеру крепят к накладкам. Площадка готова.
  5. Чтобы лестничный марш был устойчив, не погружался в грунт под весом человека, нижнюю часть ножек соединяют перемычками. Они образуют своеобразный упор в землю и ребра жесткости.
  6. Готовую конструкцию подвергают тщательной шлифовке. В недоступных для шлифмашины местах используют наждачную бумагу. Древесину хорошо пропитывают растворами, защищающими от грибка и влаги.
  7. Дополнительную защиту от влаги и эстетичность изделию придает покраска. Чтобы вход в бассейн выглядел красиво, собранную своими руками конструкцию вскрывают лаком. Можно с помощью морилки подчеркнуть естественную красоту древесины.

Лестничный марш к бассейну готов. При желании его можно модернизировать своими руками. Если на наружной части конструкции зашить бока, то под ступенями образуется ниша, где хранят инвентарь для ухода за бассейном.

Лестница для бассейна своими руками из стремянки

Металлическую лестницу проще не изготавливать с нуля, а переделать стремянку. Особенностью конструкции является то, что она уже состоит из двух частей, и это идеально подходит для каркасного уличного бассейна. По стандарту у стремянок ступени сделаны из планок шириной 8 см. Они удобны для ступни ноги, не давят даже при ходьбе босиком.

Переделать стремянку своими руками можно двумя способами. Если стенки бассейна прочные, делают приставную лестницу. Стремянку обрезают на нужную высоту под углом 25 о, как показано на фото. Места среза острые. Чтобы они не повредили стенки бассейна, их закрывают самодельными заглушками, вырезанными из резины толщиной 1 см.

Совет! Для заглушек оптимально использовать прорезиненную ткань.

Лестницу прислоняют снаружи к чаше. Чтобы она не съехала, под ножками делают углубление до 20 см. Изнутри бассейна можно прислонить аналогичную конструкцию. Однако из-за отсутствия снизу углубления для упора она способна съехать.

Надежнее получится лестница, если стремянку переделать по второму способу. У конструкции укорачивают при необходимости только ножки. У установленной через борт бассейна стремянки ее родная площадка должна возвышаться от верхней части ограждения на 30-40 см. С наружной стороны под ножки аналогично делают своими руками упоры в виде углублений. Верхнюю ручку стремянки в форме дуги срезают. Место среза закрывают заглушками.

Недостатком стремянки является наличие ступеней только на одной стороне. Чтобы из бассейна вылезать, на второй стороне придется самостоятельно приваривать ступени. Конструкция получается сложнее, но надежнее в плане устойчивости.

Лестница для бассейна из нержавейки своими руками

Если имеется сварочный аппарат и опыт с ним работы, то лестницу к бассейну можно сварить любой конфигурации. Из материала лучше взять нержавеющий профиль. Сначала болгаркой отрезают 4 длинные заготовки для стоек. Из них и перемычек сваривают две лестницы одинакового размера. Сверху их соединяют еще двумя перемычками, чтобы образовалась пирамида, напоминающая стремянку в разложенном состоянии.

Из кусков круглой трубы и отводов сваривают дугообразные ручки. Крепят поручни к верхним перемычкам. Площадку зашивают прямоугольным листом рифленого железа. Все сварочные стыки зачищают шлифмашиной или болгаркой. Снизу на ножки ставят резиновые заглушки, предотвращающие повреждение дна бассейна. При желании конструкцию из нержавейки можно покрасить.

Особенности изготовления лестниц для надувных бассейнов

Внешне лестницы для надувных чаш похожи на обычные стремянки. Одна ее сторона снаружи упирается на землю, а вторая внутри бассейна в дно. Для детских неглубоких надувных купелей производители иногда предусматривают лестницы в виде горки. Их аналогично делают надувные.

Встречаются лестницы для надувных бассейнов со съемными пластиковыми ступенями, механизмом регулировки высоты, с перилами и без них, а также с площадкой или без нее.

Если делают самодельную лестницу для бассейна надувного типа, то на ней должны отсутствовать опасные узлы, способные повредить чашу. Здесь может быть востребована конструкция из полипропиленовых труб, если купель рассчитана для детей.

Как установить лестницу в бассейн

Особенностью установки лестничного входа в бассейн является надежная фиксация конструкции. Сделать это можно фланцами или с помощью закладных элементов.

Фланцевое крепление неспособно противостоять большим нагрузкам. Такая установка лестницы в бассейн подходит, если будут по ней ходить дети или не тучные люди. Фланцы позволяют при необходимости переставить лестничный марш на другое место.

Чтобы осуществить установку своими руками, лестницу прислоняют к бассейну, ставят на свое постоянное место. На ножки надевают фланцы, отмечают места сверления под крепежные отверстия. Здесь важно чтобы было прочное основание, например, бетон или дерево. Внутрь отверстий вставляют пластиковые дюбеля, прикручивают фланцы нарезными болтами из нержавейки.

Второй вариант установки своими руками самый надежный, подходит для всех вариантов бассейнов. В качестве крепежей используют закладные элементы (копыта). Их вмуровывают в бетонный пол еще на стадии его заливки. Если этого не сделано, под копыта придется перфоратором выбирать углубления. Закладные устанавливают на одном уровне с плоскостью обходной дорожки купели. После установки лестницы на копыта по ней сначала надо походить, чтобы конструкция выровнялась, нашла свое место. Только потом ножки металлической лестницы приваривают к закладным элементам. Недостатком монтажа считается невозможность переставить конструкцию на другое место. При сильной необходимости ее придется срезать, а на новом месте вновь вмуровывать копыта.

Как усилить лестницу для каркасного бассейна

Чаще всего усиления требуют ступени. Для этого на стыке опоры с планками ставят вспомогательные уголки или бруски. У деревянных лестниц на опорах вырезают пазы и вставляют в них ступени. Если конструкция получилась шаткая, прочность придадут дополнительные укосины, распорки между стойками.

Чем покрасить лестницу для бассейна

Когда сборка лестницы для каркасного бассейна завершена, ее надо покрасить. Декоративная обработка защитит конструкцию от вредного воздействия влаги, придаст ей эстетичность.

Для покраски металла нужна цинковая грунтовка, обезжиривающий раствор и краска. В качестве последнего материала оптимально использовать эмали в баллонах. На крайний случай их можно нанести из краскопульта. Металлическую поверхность сначала затирают наждачной бумагой, обезжиривают раствором. Следующим этапом наносят грунт. Когда он высохнет, ровными слоями покрывают все участки краской.

Подготовка к покраске деревянной конструкции аналогично начинается со шлифовки наждачной бумагой. Чтобы защитить древесину от жуков точильщиков, влаги, плесени, ее обрабатывают антисептиком. После просушки используют лак на спиртовой, алкидной, формальдегидной или нитроцеллюлозной основе. Лаки бывают прозрачные и цветные. Выбирают по своему усмотрению. Можно использовать прозрачный лак, предварительно окрасив древесину морилкой. Для нанесения используют малярную кисть.

Заключение

Лестница для бассейна своими руками выгодна тем, что изделию можно придать эксклюзивный вид. Однако на каждом этапе создания важно помнить о прочности конструкции.

Планы лестниц для бассейнов из ПВХ

Нужна более широкая стремянка для наземного бассейна? Вот простой план лестницы для бассейна из ПВХ, доступный по цене и простой в сборке.

Планы лестниц для бассейнов из ПВХ

Эти инструкции по изготовлению надземных лестниц для бассейнов из ПВХ могут быть адаптированы для любого размера надземного бассейна. Средняя глубина большинства надземных бассейнов составляет от 48 до 52 дюймов. Для начала измерьте высоту вашего бассейна.

Вам понадобится:
2-дюймовая ПВХ-труба (в два раза больше высоты бассейна плюс 8 футов)
6 2-дюймовые -90-градусные колена из ПВХ
2 2-дюймовые тройники (на шаг) Если вы всего 5 шагов, вам нужно 10 T.
4 2 ″ -45-градусные отводы
Лента для скейтборда (для тяги на ступеньках)
винты из нержавеющей стали
Изоляция из аэрозольной пены
Праймер для ПВХ
Клей для ПВХ

Фото предоставлено Стефани Шервуд

Измерьте и отрежьте «Ступени» из ПВХ (18 дюймов каждая), затем нанесите пенопластовую изоляцию на каждую трубу ступеньки для дополнительной устойчивости, дайте ей высохнуть.

Разрежьте оставшийся ПВХ на части по 12 дюймов.

Загрунтуйте концы разрезанного ПВХ, дайте грунтовке высохнуть.

Начните с изгиба под углом 90 градусов и соедините два изгиба с помощью одного 18-дюймового куска ПВХ, чтобы создать нижнюю ступеньку лестницы.

Вставьте две части 12-дюймового ПВХ, чтобы создать высоту для следующего прогона, и закройте каждую секцию тройником, приклеивая по ходу.

Повторяйте до тех пор, пока лестница не достигнет желаемой высоты. /

Прикрепите два соединения под углом 90 градусов к верхней части лестницы и отложите в сторону.

Постройте другую сторону лестницы таким же образом, но как только вы доберетесь до вершины, примените соединение под углом 45 градусов к вершине лестницы, чтобы создать уклон.

Прикрепите две лестницы и приклейте. Наклейте водонепроницаемую ленту для скейтборда на каждую ступеньку лестницы, чтобы предотвратить скольжение.

Хотя это было бы замечательно для маленьких детей, это не рекомендуется для более тяжелых взрослых, и в этом случае мы рекомендуем этот вариант.

.

Выбор лестницы или ступеней для наземного бассейна - INYOPools.com - DIY Resources

Если они не закопаны, то надземные бассейны располагаются над землей. Помимо того, что это самая очевидная вещь, о которой я когда-либо говорил, это означает, что пловцам придется перелезть через стену, чтобы попасть в воду. По этой и другим причинам лестница для бассейна является важным решением при приобретении наземного бассейна.

Есть около дюжины основных вариантов выбора лестницы или ступенек для наземного бассейна.Пакеты для бассейнов почти всегда поставляются со стандартным типом А-образной рамы, который хорошо подойдет для здоровых людей, чтобы входить и выходить из бассейна. Однако у некоторых есть разные желания и потребности, поэтому стоит потратить некоторое время на изучение различных доступных вариантов.

Различные типы лестниц и ступеней для надземных бассейнов

I. Лестница с А-образной рамой

Это самая распространенная лестница для вышеуказанных площадок. Лестница с перекладинами размещается снаружи бассейна, а другая лестница с перекладинами размещается внутри бассейна.Почти все они сейчас сделаны из смолы и обычно могут принимать людей весом до 300 фунтов.

А-образные рамы каким-то образом прикрепляются к верхней части перил бассейна, чтобы сделать их более устойчивыми. Почти все А-образные рамы представляют собой страховочные лестницы, что означает, что внешние перекладины можно снимать или поднимать, чтобы они не касались земли. Это сделано для того, чтобы маленькие дети не могли использовать их для доступа к бассейну.

II. Лестница в бассейне

Лестница в бассейне почти такая же, как у А-образной рамы, за исключением того, что у нее нет ступенек снаружи.Лестницы в бассейне используются, когда в бассейне есть палуба, потому что с ней вам больше не нужно подниматься с земли. Примечание: Некоторые сначала получают наземный бассейн, а потом строят колоду. Затем они будут использовать лестницу с А-образной рамой до тех пор, пока не будет построена палуба, а затем отрежут внешнюю часть лестницы с А-образной рамой, чтобы затем они могли использовать ее в качестве лестницы в бассейне с новой колодой.

III. Лестница снаружи и ступеньки внутри

Это хорошо, если у вас нет колоды.Ступеньки в бассейне лучше, чем просто лазать по ступенькам, по нескольким причинам. Одна из причин - они шире, чтобы по ним можно было наступить. У них также есть поручни (с одной или обеих сторон), которые помогают пловцам старшего и старшего возраста входить и выходить из воды.

Еще одна причина - ступеньки - хорошие места для приземления или отдыха для невысоких детей. Ступеньки обычно выдерживают больший вес, чем лестницы, так что это хорошо для более тяжелых членов семьи.

IV. Ступеньки снаружи и ступеньки изнутри

Это идеальная система входа в наземный бассейн.Снаружи широкие плоские ступени, ведущие наверх. Затем эти ступеньки проходят через стену и спускаются в воду. У этих ступеней также есть поручни (с одной или с обеих сторон) внутри и снаружи бассейна. Эти поручни хороши для тех, кому трудно залезать и выходить. Лимит веса тоже больше. Это хороший вариант для тех, у кого нет палубы, но чьи бассейны должны быть доступны для пожилых пловцов, более крупных пловцов или пловцов с особыми потребностями.

Надземная система входа в бассейн со ступеньками снаружи по-прежнему должна быть безопасной для детей.Таким образом, у них будут внешние ворота, которые можно запереть, чтобы маленькие дети не могли подняться по ступеням. Предел веса для этих шагов может достигать 500 фунтов. Это также самая дорогая начальная система, стоимость самой красивой составляет до 600 долларов.

V. Внутренние ступени

Это для вышеуказанных площадок с палубами. Поскольку пловцы могут добраться до верхней части бассейна через палубу, доступ необходим только для входа в воду и выхода из нее. Внутренние ступеньки лучше, чем просто лестница в бассейне, так как они шире для ног и имеют один или два поручня, которые помогают пловцам входить и выходить.

VI. Ступеньки для свадебного торта (только внутри)

Это наиболее распространенные ступеньки для наземных бассейнов с палубами. Эти ступени называются ступенями для свадебного торта, потому что они имеют закругленные ступени, начиная с маленькой круглой наверху, а затем каждая становится длиннее по мере того, как опускается в воду. У этих ступеней есть одна перила, которая проходит по середине ступеней, чтобы помочь пловцам входить и выходить из бассейна.Поскольку эти ступеньки изгибаются, появляется большая площадь для ступенек, что обеспечивает еще большую площадь приземления для более низких детей.

Ступеньки для свадебного торта плохо прилегают к верхней части бассейна. Поэтому их правильное взвешивание важнее, чем с другими шагами. Эти шаги занимают много места в пуле, поэтому они могут не подойти для небольших бассейнов. Большим преимуществом является то, что большинство из них изготовлено методом литья под давлением, что означает очень небольшую сборку.

Некоторые общие замечания по надземным ступеням и лестницам

Спускаться вниз по ступенькам может быть больно.

Все лестницы / ступеньки будут немного плавать в воде, поэтому их необходимо утяжелить. Некоторые потребуют от вас засыпать песок в устройство, в то время как другим вам придется наполнить мешки песком и разместить их у подножия ступеней.

Я видел, как люди использовали разные вещи, от бетонных блоков до камней и пластиковых гантелей, чтобы отягощать ступеньки. Все в порядке, но имейте в виду, что он будет в воде, поэтому полиэтиленовые пакеты испортятся, а на объектах будут расти водоросли. Наконечник для настоящего бассейна: Купите более длинный кусок 3-дюймового ПВХ и несколько 3-дюймовых заглушек. Отрежьте кусочки ПВХ, чтобы они соответствовали области под ступенями, затем заполните песком или бетоном и приклейте заглушки с обоих концов. Это хороший, точный и чистый способ утяжелить ступеньки. Пожалуйста!

Требуется сборка.

Ни один настоящий установщик бассейнов не будет устанавливать лестницы или ступеньки. Итак, это то, что вам нужно сделать. Я не собирал лестницу более 25 лет, поэтому я мало что о ней знаю, за исключением того, что некоторые говорят, что их сборка - отстой, а некоторые говорят, что они не так уж плохи.

Установите лестницу / ступеньки, когда бассейн заполнен хотя бы наполовину .

Надземная облицовка бассейна не закреплена полностью и не закреплена до тех пор, пока бассейн не будет заполнен хотя бы наполовину. Итак, чтобы избежать возможных повреждений, подождите, прежде чем ставить ступеньки внутри бассейна.

Защитите свою систему входа.

Убедитесь, что вы делаете хорошую работу и что ступени хорошо взвешены. Здесь люди получают травмы, поэтому убедитесь, что он устойчив, а не шатается или шатается (я люблю использовать слово «шаткий»).

Большинство входных систем для наземных бассейнов необязательно прикреплять к верхним рельсам бассейна, но если вы хорошо поработали по установке своей, но она все еще не кажется достаточно устойчивой, прикрепите ступеньки к бассейн наверху.

.

Метод лестницы: самый простой способ стать большим и сильным

The Ladder Method: The Easiest Way To Get Big and Strong

Подумайте, как вы тренируете подтягивания. Вы подпрыгиваете к бару и перемалываете столько, сколько можете, верно? Отдохните, пока не почувствуете, что можете снова сделать такое же количество повторений (или близкое к нему), и повторите. Вы, вероятно, делаете то же самое с отжиманиями и отжиманиями.

Независимо от упражнения, допустим, вы делаете три подхода, делая 10 повторений в первом подходе, 8 во втором и 7 в третьем, и отдыхаете около двух минут между подходами.В целом это 25 повторений и шесть минут отдыха.

А что, если бы существовал способ сделать больше повторений за меньшее время? Ваша тренировка станет более эффективной, и ваши мышцы будут стимулироваться для роста. Как это можно сделать?

Вот один путь, называемый развевающейся лестницей. Сделайте 7 повторений, затем 1 повторение, затем 6, 2, 5, 3 и 4 повторения, отдыхая 30 секунд между подходами. Сложите все это, и вы сделали 28 повторений всего за три с половиной минуты отдыха.Сравните это со своим обычным распорядком: на 12% больше объема и на 40% меньше времени на отдых!

Сдерживаясь и делая меньше повторений, чем вы способны в каждом подходе, вы действительно можете выполнять больше работы в целом, быстрее выходить из спортзала и чувствовать себя почти легко загружаемым.

Лестничный метод - это лучший способ укрепить мышцы и силу. Он помогает вам преодолевать плато, ускорять тренировки и не только работает с упражнениями с собственным весом - он также может увеличить ваши показатели в становой тяге, приседаниях и жиме лежа, а также в подъемах с гирями.Вы собираетесь узнать, как использование лестниц может сделать настройку PR (почти) легкой.

Метод лестницы: самый простой способ стать большим и сильным

The Ladder Method: The Easiest Way To Get Big and Strong

Что такое лестничный метод?

Лестницы были разработаны силовыми тренерами в Советском Союзе и были секретным оружием в тренировках спортсменов Восточного блока - парней и девушек, которые десятилетиями доминировали в силовых и силовых видах спорта на Олимпийских играх. Это проверенный временем трюк, позволяющий быстро стать большим и сильным, и сделать его несложно.

Впервые я узнал о лестницах от силового тренера Павла Цацулина, знатока старых советских методов спортивной тренировки. Он научил меня, что традиционная лестница - это серия подходов восходящих повторений с постоянной нагрузкой. Например, вы делаете одно подтягивание, отдыхаете, затем два подтягивания, отдыхаете, три подтягивания и так далее, пока не достигнете целевого числа тренировки. Скалолазание, скажем, от 1 до 10 повторений - это одна лестница. Вторая лестница начинается с одного повторения и возвращается к 10 повторениям, или 8, или 6, или тому, что подходит вашему времени и энергии.

Вся суть в том, чтобы в конечном итоге сделать больше работы над упражнением, чем вы обычно способны. Вместо того, чтобы работать на максимум в каждом подходе и быстро выгорать, вы оставляете немного в своем танке, и, следовательно, вы можете сделать больше повторений. Большой объем означает большую перегрузку для ваших мышц и, в конечном итоге, больший рост.

The Ladder Method: The Easiest Way To Get Big and Strong

4 правила лестничных тренировок

Лестницы можно построить несколькими способами, но есть четыре руководящих принципа, которым вы должны следовать.

1. За наиболее утомительными подходами (большое количество, например, 9 или 10 повторений) должны следовать самые длинные периоды отдыха. Это одна из причин, по которой лестница отлично подходит для партнера. Крысы старой школы называют это подходом «я иду, ты иду», потому что вы можете измерить периоды отдыха по тому, сколько времени требуется вашему партнеру, чтобы выполнить его / ее подход. Вы отдыхаете, пока он выполняет свои повторения, и наоборот. Партнеру требуется больше времени на выполнение 10 повторений, чем 1 или 2, поэтому тренировка с кем-то еще обычно автоматически добавляет подходящие перерывы в вашу тренировку.

Если вы один, не спешите переходить к следующему подходу, иначе вы не сможете пройти по лестнице. Хорошее практическое правило для атлетов-соло - количество сделанных глубоких вдохов должно соответствовать количеству только что выполненных повторений. Например, после подхода из трех повторений вы сделаете три медленных глубоких вдоха перед следующим подходом; после подхода из 10 повторений вы сделаете 10 вдохов и так далее. Тем не менее, если вы чувствуете, что вам нужно больше отдыха, чтобы выполнить необходимое количество повторений, сделайте это.Чем выше количество повторений в лестнице или чем тяжелее вес, тем больше вам потребуется отдыха.

2. За наиболее утомляющим сетом (опять же, с наибольшим количеством повторений) следует подход с наименьшим утомлением (наименьшее количество повторений). Например, после выполнения подхода из 10 по восходящей или махающей лестнице вы начнете с одного повторения. Обратите внимание, что единственным исключением является нисходящая лестница, которая объясняется ниже.

3. Ни один набор никогда не доводится до отказа. Каждое повторение должно выполняться в идеальной форме и взрывно.По этой причине выбирайте лестницы с консервативным диапазоном повторений, которые, как вы знаете, можете выполнять правильно. Если 10 повторений - ваш максимум в подтягиваниях, ваша лестница должна достигать 7 или 8 повторений.

4. Ограничьте количество лестниц до 2–4 за тренировку. Выполнение большего количества работы может привести к перетренированности и увеличивает вероятность того, что ваша форма нарушится.

The Ladder Method: The Easiest Way To Get Big and Strong

Типы лестничных тренировок

Я начал программировать восходящую лестницу (количество повторений увеличивается в каждом подходе) на 1–10 повторений для некоторых бойцов ММА, которых я тренировал.Для разнообразия я иногда менял порядок вещей в обратном порядке и заставлял их выполнять нисходящую лестницу - начиная с 10 повторений и затем до 1, 3 или 5. Мне нравится нисходящая лестница, потому что большая часть работы (подходы с большим количеством повторений) - это Выполняется на ранних этапах тренировки, когда спортсмен менее утомлен, что приводит к лучшей технике во всех подходах, но любой подход позволит вам выполнить большой объем за минимальное время. Поэкспериментируйте с обоими и посмотрите, какой из них вам больше нравится.

Одна потенциальная проблема с этими двумя типами лестниц заключается в том, что самые сложные подходы выполняются последовательно.Например, вы делаете 8 повторений, 9 повторений, а затем 10 повторений или наоборот, если это нисходящая лестница. Для некоторых людей это просто слишком утомляет их, чтобы пройти всю лестницу, не прибегая к неаккуратной форме и не доходя до отказа. Чтобы решить эту проблему, я начал использовать развевающиеся лестницы, подобные той, которую я показал во введении. Чередование большого и низкого повторений действительно сводит к минимуму накопление усталости и помогает укрепить нервную систему, чтобы улучшить мышечную силу.

Чтобы сделать маховую лестницу, вы переключаетесь между высшим и наименьшим повторениями лестницы и встречаетесь посередине.Для лестниц из 1–10 повторений ваши подходы будут такими: 1, 10, 2, 9, 3, 8, 4, 7, 5, 6 или, если вы хотите выполнять их в стиле нисходящей, 10, 1, 9, 2, 8, 3, 7, 4, 6, 5.

The Ladder Method: The Easiest Way To Get Big and Strong

Режимы лестничной тренировки для похудания

Я часто использую лестницы для тренировок всего тела для занятых клиентов, которые хотят наклониться. Хорошая тренировка для всего тела должна состоять только из трех упражнений - тянущего движения верхней части тела, толкающего движения верхней части тела и упражнения для нижней части тела. Например, подтягивание, отжимание и мах с гирей.Я создам схему с этими упражнениями, используя как восходящие, так и нисходящие лестницы. См. Пример в таблице ниже.

Пример тренировки лестничной схемы

Поскольку утомление хорошо контролируется изменением количества повторений, вам не нужно много отдыхать между подходами. Опять же, сделайте количество глубоких вдохов, которое соответствует количеству только что выполненных вами повторений (за 10 махами следует 10 глубоких вдохов и т. Д.). Даже если вы будете выполнять колоссальные 30 подходов (10 на упражнение), вы можете пролетите эту тренировку менее чем за 20 минут.

The Ladder Method: The Easiest Way To Get Big and Strong

Тренировки по лестнице на силу

Лестницы

особенно хорошо подходят для занятий классическими упражнениями со штангой и высокотехничными упражнениями, такими как ветряная мельница с гирями и рывок одной рукой. Но в этом случае вы захотите использовать гораздо меньшее количество повторений и делать меньше подходов, чем при упражнениях с собственным весом. Одна из эффективных стратегий программирования - выполнить лестницу из 1–3 повторений с максимальным весом, с которым вы можете справиться, для 5 идеальных повторений (ваши пять повторений-максимум, или 5ПМ).Вы можете сделать это с помощью восходящих, нисходящих или качающихся лестниц следующим образом.

Нагрузка: 5RM
Две восходящие лестницы: всего 6 комплектов. Повторения 1, 2, 3, 1, 2, 3
Две нисходящие лестницы: всего 6 подходов. Повторения 3, 2, 1, 3, 2, 1
Две махающие лестницы: всего 6 подходов. Повторения 3, 1, 2, 3, 1, 2

Вы также можете пропустить одну или две «ступеньки» на восходящей или нисходящей лестнице, прыгая более чем на одно повторение за раз. Хорошую силовую лестницу можно выполнять с подходами по 1, 3 и 5 повторений.Однако имейте в виду, что использование более широкого диапазона повторений приведет к большей усталости, поэтому вам придется компенсировать это меньшим весом. Выполнение лестниц с нагрузкой, позволяющей сделать семь повторений (7ПМ), обеспечивает хорошее сочетание силы и набора мышц с немного меньшим риском травм.

Нагрузка: 7RM
Две восходящие лестницы: всего 6 комплектов. Повторения 1, 3, 5, 1, 3, 5
Две нисходящие лестницы: 6 подходов. Повторения по 5, 3, 1, 5, 3, 1
Две махающие лестницы: всего 6 подходов. Повторения 5, 1, 3, 5, 1, 3

Как и при любой тяжелой атлетике, отдых между подходами должен быть обильным - намного дольше, чем при выполнении упражнений с собственным весом.Не делайте пяти повторений становой тяги после нескольких глубоких вдохов. В этом случае отдыхайте по мере необходимости, чтобы подготовиться к следующему подходу, и вам может потребоваться еще больше отдыха между лестницами. С учетом сказанного, поскольку ни один подход сам по себе не утомляет, вам не понадобится столько отдыха между подходами, как если бы вы выполняли обычные подходы до отказа.

До сих пор я приводил примеры, показывающие две лестницы, но количество лестниц, которые вы выполняете, может варьироваться, особенно если вы собираетесь использовать их более чем на одной тренировке в неделю.В большинстве случаев вы будете выполнять от двух до четырех лестниц за одно занятие, тренируясь на максимальную силу. Если вы хотите быстро освоить слабый подъемник, вы можете выполнить вторую тренировку по лестнице через неделю. Примерный двухнедельный график, который повторяется в течение четырех-шести недель, может выглядеть так:

Например, если вы хотите усилить приседания, вы можете выполнить три лестницы по 1, 2 и 3 повторения во вторник, а затем четыре лестницы по 5, 3 и 1 повторение в пятницу.На следующей неделе вы можете сделать две лестницы по 3, 1 и 2 повторения во вторник и две лестницы по 5, 1 и 3 повторения в пятницу.

The Ladder Method: The Easiest Way To Get Big and Strong

Лестничные тренировки для роста мышц

Чтобы максимизировать мышечную массу с помощью лестничного метода, просто увеличьте количество выполняемых повторений, чтобы получить еще больший тренировочный объем. При использовании лестниц с большим количеством повторений вам нужно быть очень осторожным с выбранными вами нагрузками. Вес, который вы используете, должен быть на четыре или более повторений больше, чем максимальное количество повторений в лестнице.Поэтому, если вы собираетесь делать от 2 до 10 повторений в жиме лежа на скамье, используйте вес, с которым, как вы знаете, вы можете выдержать как минимум 14.

Нагрузка: 14RM
Две восходящие лестницы: всего 6 комплектов. Повторения по 2, 6, 10, 2, 6, 10
Две нисходящие лестницы: всего 6 подходов. Повторения по 10, 6, 2, 10, 6, 2
Две махающие лестницы: всего 6 подходов. Повторения 10, 2, 6, 10, 2, 6

Обратите внимание, что вы, безусловно, можете сделать больше 10 повторений, если ваш уровень силы позволяет это, и это подходит для упражнения.

Метод лестницы против. Кластерный тренинг

Подобно лестничному методу, кластерная тренировка - это стратегия, которая позволяет вам поднимать тяжелые веса на большее количество повторений, чем вы привыкли. Вы можете взять нагрузку 5ПМ и выполнить 5 подходов по 2 повторения (так называемые «кластеры») с короткими периодами отдыха между ними, набрав в сумме 10 повторений. В отличие от лестниц, количество повторений не меняется в каждом подходе и всегда невелико (1–5), что позволяет выполнять максимально тяжелые нагрузки.

Кластерная тренировка отлично подходит для силы, но она намного тяжелее для центральной нервной системы, и поэтому ее следует использовать более экономно, чем лестницы, чтобы избежать выгорания.А поскольку лестничная тренировка обеспечивает большее разнообразие повторений, у нее есть потенциал для увеличения размера мышц и увеличения выносливости.

The Ladder Method: The Easiest Way To Get Big and Strong

Настройка лестничного метода

Вы можете выбрать тип и количество лестниц, которые вы будете делать, в зависимости от того, как вы себя чувствуете в любой день. Сделайте столько повторений, сколько вам комфортно делать в этот день, и пусть это будет верхняя ступенька вашей лестницы. Однажды, когда вы чувствуете себя вялым, вы можете предпочесть подъем по лестнице на махах с гирями, в которых требуется 2, 4, 6, 8 и 10 повторений.В другой день вы почувствуете себя сильным и выберете маховую лестницу, которая начинается с 12 или 14 повторений. Главное - прислушиваться к своему телу и использовать подход, который подходит именно вам в этот день.

Я использовал лестницы, чтобы делать более 150 подтягиваний каждый день в течение двух месяцев как личную задачу. Многие дни были трудными, но автоматическое регулирование лестниц сделало путешествие возможным. Мне никогда не приходилось беспокоиться о том, чтобы делать определенное количество повторений в любом подходе. Вместо этого я делал столько повторений, сколько я чувствовал на себя способным, в разное время в течение дня, и постепенно увеличивал общее количество до 150.Поверьте, мои широчайшие выросли, и все мое тело стало сильнее.

Чтобы узнать больше о тренировочных методах Чада, посетите chadwaterbury.com и подпишитесь на него в Instagram, @drchadwaterbury.

.

Безопасность лестниц - InterNACHI®

Ник Громико, CMI® и Кентон Шепард

Лестница - это конструкция, предназначенная для лазания, которая состоит из двух длинных боковых частей, соединенных через равные промежутки ступенями или ступеньками. Важно использовать правильный инструмент для работы, в том числе лестницы, которые бывают разных типов и размеров для разных применений. Также важно проявлять особую осторожность при использовании лестницы, поскольку падение с лестницы может привести к серьезным травмам и даже смерти.

Некоторые частые причины травм лестницы включают:

  • неправильный монтаж или спуск с лестницы;
  • потеря баланса;
  • неправильная установка лестницы;
  • перетягивание по лестнице; и
  • неверный шаг при подъеме или спуске.

Статистические данные о лестничных опасностях

  • По данным Всемирной организации здравоохранения, Соединенные Штаты являются мировыми лидерами по количеству смертей по лестнице.Каждый год в США происходит более 164000 травм, получаемых в отделениях неотложной помощи, и 300 случаев смерти в результате падений с лестниц.
  • Большинство смертей по лестнице происходит в результате падения с высоты 10 футов или меньше.
  • Падения с лестниц - основная причина смертей на строительных площадках.
  • За последнее десятилетие число людей, умерших от падений с лестниц, увеличилось втрое.
  • Падения с лестницы являются основной причиной травм, связанных с лестницей, за которыми следуют неправильное использование лестницы, использование неисправной или неисправной лестницы и простая неосторожность.

Некоторые основные советы по безопасности помогут предотвратить травмы. Безопасность начинается с понимания типов доступных лестниц и их общих правил использования.

Типы лестниц

По данным Американского института лестниц, существует девять различных типов лестниц. Однако не все из них используются инспекторами.

Инспекторы обычно используют следующие типы лестниц:

  • стремянка, которая представляет собой самонесущую лестницу, не регулируемую по длине, с шарнирной конструкцией для удобства хранения;
  • одинарная лестница, представляющая собой несамонесущую лестницу, не регулируемую по длине, состоящую из одной секции.Этот тип лестницы больше не используется, потому что вместо нее используются удлинительные лестницы;
  • выдвижная лестница, которая представляет собой несамонесущую лестницу, регулируемую по длине. Он состоит из двух или более секций, которые перемещаются в направляющих или скобах, расположенных так, чтобы можно было регулировать длину;
  • шарнирно-сочлененная лестница, которая имеет одну или несколько пар шарнирных соединений с фиксацией, которые позволяют устанавливать лестницу в нескольких различных конфигурациях. Может использоваться как стремянка или одинарная лестница;
  • лестница-тренога, у которой одна ножка противоположна перекладинам, и удобна для применений, где требуется больше поддержки, чем та, которая обеспечивается выдвижной лестницей, но где пространство для установки лестницы может быть ограничено;
  • эстакада, представляющая собой комбинацию стремянки с одной выдвижной лестницей, которая может подниматься через верх; и
  • телескопическая лестница, в которой используется система штифтов для «телескопирования» на переменную длину.Поскольку она более портативна, чем удлиненная лестница, ее часто предпочитают использовать внутри помещений. Инспекторы должны знать, что несчастные случаи произошли из-за выхода из строя штифтов, что бывает трудно обнаружить заранее. По этой причине некоторые инспекторы отказываются от использования телескопических лестниц.


Принадлежности

Уровни лестницы , прикрепленные к нижней части боковых ограждений, могут обеспечить устойчивость и поддержку на неровных поверхностях, но использование этих устройств должно быть ограничено теми, кто имеет опыт и уверенность в использовании лестниц.Для большинства пользователей наиболее безопасным методом использования является установка лестницы на ровную ровную поверхность.

Если невозможно безопасно прикрепить удлинительную лестницу к устойчивой или ровной поверхности наверху, для этой цели можно использовать прямой стабилизатор лестницы .

ЧАСТИ СТУПЕНЧАТЫЙ ЛЕСТНИЦЫ

ЧАСТИ УДЛИНИТЕЛЬНОЙ ЛЕСТНИЦЫ

20

003

003 Инспекторы и домовладельцы

Никогда:

  • не оставлять поднятую лестницу без присмотра.Неиспользуемые лестницы следует положить на землю или убрать. У клиента может возникнуть соблазн подняться по лестнице инспектора, если ее оставить без присмотра, что никогда не является хорошей идеей. Точно так же инспектор никогда не должен использовать лестницу клиента;
  • поставить лестницу перед дверью, которая не заперта, не заблокирована или не охраняется;
  • поставить лестницу на неустойчивую или неровную поверхность;
  • Используйте лестницу для любых целей, кроме тех, для которых она была разработана. Многие домовладельцы и даже профессионалы иногда используют приставную лестницу в качестве пандуса между двумя точками или в качестве полки для хранения материалов и принадлежностей, и то, что может показаться удобным в полевых условиях, может привести к аварии или травме;
  • связать или скрепить лестницы вместе для получения более длинных секций, если они специально не предназначены для этой цели;
  • использовать лестницу в ветреную погоду;
  • используйте лестницу, если вы не в полной боевой готовности и физически не в состоянии;
  • пропускать ступеньки при подъеме или спуске;
  • отскок на любых ступенях;
  • используйте лестницу, подвергшуюся воздействию огня или сильнодействующих химикатов, поскольку в этих условиях могут остаться остаточные повреждения или коррозия, которые невозможно обнаружить во время использования;
  • превышает максимальную грузоподъемность.Максимальный номинал нагрузки, который должен быть найден на хорошо видимой этикетке на лестнице, представляет собой максимальную предполагаемую нагрузку, на которую лестница рассчитана. Номинальные нагрузки - это типы lll, ll, l, lA и 1B, которые соответствуют максимальной грузоподъемности 220, 225, 250, 300 и 350 фунтов соответственно. Инспекторы и домовладельцы должны знать допустимую нагрузку на лестницу, которую они используют, а также общий вес себя и своих инструментов;
  • использовать стремянку в закрытом или частично закрытом положении или использовать ее, прислонив ее к стене;
  • сидеть на любой ступеньке, включая верхнюю;
  • пройти четвертую сверху ступеньку по наклонной лестнице или вторую ступень сверху по стремянке.Никогда не используйте верхнюю ступеньку;
  • тянуть, наклоняться, растягиваться или делать какие-либо резкие движения. Чрезмерный вылет - наиболее распространенная и опасная форма неправильного использования лестницы;
  • Поднимитесь по лестнице с инструментами или другими предметами. Обе руки необходимы для безопасного подъема и спуска;
  • тянуть или толкать любые предметы при подъеме или спуске. Всегда ждите, пока вы не окажетесь наверху или внизу своей рабочей точки, чтобы поднимать или опускать предметы;
  • ступенька на задней части стремянки или на нижней стороне приставной лестницы;
  • покрасить деревянную лестницу, так как это может скрыть трещины и другие повреждения, которые потребуют ремонта или замены лестницы; или
  • уронить или бросить лестницу, или позволить ей упасть, что может создать опасность для окружающих, а также повредить лестницу.

Перед установкой лестницы всегда проверяйте следующее:

  • , чтобы на лестнице, ступенях и ступенях не было масла, жира, влажной краски и других опасностей поскользнуться;
  • , что ножки работают правильно и имеют нескользящие накладки. Эти накладки со временем изнашиваются, и, возможно, их потребуется заменить. На выдвижных лестницах резиновые подкладки можно повернуть, чтобы обнажить металлические шпоры, которые можно использовать для закрепления лестницы на мягких поверхностях, таких как трава или грязь;
  • , что замки перекладин и распорки исправны;
  • , что все подвижные части работают свободно, без заедания или чрезмерного люфта;
  • , что все болты и заклепки затянуты;
  • , что веревки не изношены и не слишком изношены;
  • , что земля под лестницей ровная и прочная.Большие плоские деревянные доски, закрепленные под лестницей, могут выровнять лестницу на неровном или мягком грунте. Также некоторые компании делают устройства для выравнивания, чтобы лестницы можно было использовать на неровной и холмистой местности;
  • , что ступеньки, перекладины или ступеньки лестницы параллельны, выровнены и равномерно расположены, когда лестница находится в рабочем положении. Ступени должны быть расположены на расстоянии от 10 до 14 дюймов друг от друга;
  • , что лестница закреплена. Основание можно привязать к ближайшему прочному объекту, например к столбу или зданию.Если якоря нет, кол можно вбить в землю. Инспекторам следует остерегаться прикреплять свои лестницы к чему-то, что может пронзить их, если они упадут на это, например, к заземляющему стержню. 10-дюймовый гвоздь, забитый таким образом, чтобы оставить открытым только дюйм или два, обычно безопасен и эффективен;
  • , что пространство вокруг лестницы ограждено или забаррикадировано. "Инспектор ИнтерНАЧИ за работой!" рядом с лестницей можно также разместить знак «стоп», чтобы предупредить других, чтобы они держались подальше
  • на наличие трещин, изгибов, расколов или коррозии;
  • расположение близлежащих линий электропередач.Если установка лестницы рядом с ними или другого типа электрического оборудования неизбежна, используйте деревянную или стекловолоконную лестницу, а не металлическую лестницу, которая может проводить электричество и привести к удару током или поражению электрическим током. Не позволяйте вашей лестнице соприкасаться с любыми воздушными проводами, независимо от типа и от того, находятся ли они под напряжением, поскольку не всегда возможно подтвердить их состояние;
  • расстояние несамонесущих лестниц от конструкции. Лестницы этого типа должны опираться на стену или другую опору, поэтому они должны располагаться под таким углом, чтобы горизонтальное расстояние от верхней опоры до подножия лестницы составляло примерно четверть или угол рабочего стола 4: 1. длина лестницы.Грубый метод проверки этого угла - положить пальцы ног у основания лестницы и вытянуть руку на уровне плеч. Ваша рука должна касаться лестницы;
  • , что лестница имеет нескользящие ножки;
  • , что лестница имеет подходящую длину для работы. Лестницы должны выходить как минимум на 3 фута над линией крыши или рабочей поверхностью;
  • запорные устройства. Стремянки должны иметь металлический расширитель или фиксирующее устройство, чтобы удерживать переднюю и заднюю секции в открытом положении при использовании; и
  • , что кто-то знает, где вы находитесь.Несчастные случаи могут происходить и происходят в отдаленных районах, где сотовые телефоны не работают и никого нет дома. Если вы получили травму в таких условиях, никто не узнает, что вы получили травму и вам нужна помощь.

Находясь на лестнице, всегда:

  • лицом к лестнице;
  • носить плотно прилегающую обувь, очищенную от грязи и других веществ, которые могут привести к скольжению;
  • Рассмотрите возможность закрепления верхней части лестницы эластичным шнуром. Возможно, самый страшный шаг, который должен сделать инспектор, - это вернуться на лестницу с крыши.Они должны обходить часть лестницы, которая выступает над линией крыши, оказывая боковое давление на перекладину, когда они соприкасаются с лестницей. Эластичный шнур - это удобный инструмент, который можно использовать для уменьшения любых колебаний, которые в противном случае могут привести к серьезной аварии. Кроме того, эластичный шнур может предохранить лестницу от унесения ветром, пока инспектор находится на крыше;
  • обращайте внимание на расположение лестницы, особенно при ходьбе по крыше. В аварийной ситуации инспектору может потребоваться срочно покинуть крышу.Лестницы становятся намного опаснее, когда инспектор покрывается роем жалящих пчел и, например, вынужден спешить вниз;
  • использовать систему защиты от падения при работе на большой высоте или при выполнении сложных задач;
  • используйте соответствующее защитное снаряжение для работы, например каску или защиту для глаз;
  • все время держите свое тело по центру между поручнями. Во время работы не наклоняйтесь слишком далеко в сторону; и
    • ,
  • ,

    используют как минимум три точки соприкосновения, так как это сводит к минимуму вероятность поскользнуться и упасть с лестницы.Все время во время подъема или спуска альпинист должен стоять лицом к лестнице и двумя руками и одной ногой или двумя ногами и одной рукой соприкасаться с планками лестницы и / или боковыми поручнями. Таким образом, альпинист вряд ли станет нестабильным, если во время подъема одна конечность поскользнется. Важно отметить, что альпинист не должен держать в руке какие-либо предметы, которые могут помешать надежному захвату лестницы.

В случае фирм с несколькими инспекторами следует назначить человека, обученного правильной установке и безопасному использованию, транспортировке, хранению и техническому обслуживанию различных типов лестниц для обучения остальной бригады.Кроме того, всегда используйте подходящие монтажные приспособления на транспортных средствах, используемых для перевозки лестниц, и соблюдайте меры предосторожности, если длина лестницы превышает длину вашего транспортного средства, чтобы вы не стали причиной аварии или не нарушили правила дорожного движения.

Инспекция крыши: использование технологий по сравнению с лестницей

Некоторые инспекторы не думают, что проводят полную инспекцию для своего клиента, если только тот не переступит порог крыши. Дело в том, что вы проводите общий осмотр дома. В большинстве случаев осмотр различных домашних систем не будет таким полным, как осмотр специалиста.Точно так же, как вы не будете разбирать печь, чтобы хорошо рассмотреть теплообменник, вы не будете укладывать высокие лестницы на очень крутые крыши или подвешивать фанеру на очень хрупких крышах. Это осмотр специалиста. Вы можете осмотреть крышу в бинокль с разных точек земли или с вершины лестницы у края крыши. Суть в том, что для проведения осмотра дома в соответствии со стандартами практики вам не обязательно ходить по крыше. У вас есть альтернативы. Например, Inspector Outlet предлагает Spectoscope, специальную 28-футовую телескопическую стойку, которая объединяет камеру на штативе с вашим собственным смартфоном, что позволяет вам видеть цифровые изображения высокой четкости во время их фотографирования.

Спектроскоп Inspector Outlet интегрируется с вашим смартфоном для получения цифровых изображений.

Спектроскоп Inspector Outlet позволяет
просматривать изображения с цифровой камеры вверху на смартфоне внизу.

Спектроскоп устанавливается на 6-футовые секции, так что вы можете настроить его высоту до 28 футов.

Таким образом, здравый смысл и некоторые основные правила техники безопасности могут помочь предотвратить несчастные случаи и травмы, вызванные неправильным или небезопасным использованием лестниц или использованием неисправных лестниц.Кроме того, не забывайте, что существуют отличные альтернативы использованию лестниц, которые могут быть более быстрыми и безопасными.

Особая благодарность Мэтью Пеллетье из ComplianceAndSafety.com за дополнительные фотографии и советы по безопасности лестниц.


.

Смотрите также