Система гола


Система профилей GOLA для мебели

Категории товаров

Все товары

  • Алюминиевые профили для мебельных фасадов
  • Гигиенические поддоны, внутреннее покрытие ящиков, базы под холодильник
  • Демпферы мебельные
  • Кромочные материалы для мебели
  • Кухонные корпуса
  • Мебельное освещение
  • Мебельные фасады
  • Мебельный соединительный крепеж
  • Мойки, смесители и аксессуары
  • Наполнение для шкафов
  • Опоры мебельные
  • Петли мебельные
  • Плитные материалы для мебели
  • Подъемные механизмы для мебели
  • Полкодержатели
  • Пристеночные бортики для мебели
  • Профили МДФ
  • Рейлинговые и барные системы для мебели
  • Реставрационные материалы для мебели
  • Ручки и крючки для мебели
  • Сетчатое наполнение для кухонь
  • Система профилей 20х20
  • Система профилей GOLA для мебели
  • Системы выдвижных ящиков
  • Системы раздвижных дверей для мебели
  • Системы сортировки отходов
  • Системы фиксации мебельных каркасов и панелей
  • Соединительные мебельные планки для корпуса
  • Столешницы кухонные и комплектующие
  • Сушки для посуды
  • Цокольные системы для мебели

Тип товара

ПрофилиСоединители, торцевые заглушки

Торговая марка

ALPHALUX (24)

FIRMAX (9)

Цвет

Черный (17)

Алюминиевый (7)

Белый (3)

Золото (2)

Серебристый (2)

Шампань (2)

  • (0)

    Акция «Горячая неделя ТБМ»

    Самые выгодные предложения на популярные артикулы.

    Комплект соединителей и торцевых заглушек Г-образного профиля FRM9200 Gola... Комплект соединителей и торцевых заглушек Г-образного профиля FRM9200 Gola FIRMAX(8частей), пластик, золото Арт. FRM9200.01.G

    Уточните цену

    Оптовая цена доступна после авторизации

  • (0)

    Акция «Горячая неделя ТБМ»

    Самые выгодные предложения на популярные артикулы.

    Комплект соединителей и торцевых заглушек П-образного профиля FRM9201 Gola... Комплект соединителей и торцевых заглушек П-образного профиля FRM9201 Gola FIRMAX(8частей), пластик, золото Арт. FRM9201.01.G

    Уточните цену

    Оптовая цена доступна после авторизации

  • (0)

    Акция «Горячая неделя ТБМ»

    Самые выгодные предложения на популярные артикулы.

    Комплект торцевых заглушек Г-образных верхнего профиля GOLA Alphalux(2 час... Комплект торцевых заглушек Г-образных верхнего профиля GOLA Alphalux(2 части:L+R), алюминий белый Арт. ALF0400.01AL.W

    Уточните цену

    Оптовая цена доступна после авторизации

  • (0)

    Акция «Горячая неделя ТБМ»

    Самые выгодные предложения на популярные артикулы.

    Комплект торцевых заглушек Г-образных верхнего профиля GOLA Alphalux(2 час... Комплект торцевых заглушек Г-образных верхнего профиля GOLA Alphalux(2 части:L+R), алюминий черный Арт. ALF0400.01AL.B

    Уточните цену

    Оптовая цена доступна после авторизации

  • (0)

    Акция «Горячая неделя ТБМ»

    Самые выгодные предложения на популярные артикулы.

    Комплект соединителей и торцевых заглушек П-образного профиля FRM9201 Gola... Комплект соединителей и торцевых заглушек П-образного профиля FRM9201 Gola FIRMAX(8частей), пластик, шампань Арт. FRM9201.01.CH

    Уточните цену

    Оптовая цена доступна после авторизации

  • (0)

    Акция «Горячая неделя ТБМ»

    Самые выгодные предложения на популярные артикулы.

    Комплект торцевых заглушек Г-образных верхнего профиля GOLA Alphalux(2 час... Комплект торцевых заглушек Г-образных верхнего профиля GOLA Alphalux(2 части:L+R), алюминий Арт. ALF0400.01AL

    Уточните цену

    Оптовая цена доступна после авторизации

  • (0)

    Акция «Горячая неделя ТБМ»

    Самые выгодные предложения на популярные артикулы.

    Комплект торцевых заглушек П-образных среднего профиля GOLA Alphalux(2 час... Комплект торцевых заглушек П-образных среднего профиля GOLA Alphalux(2 части:L+R), алюминий Арт. ALF0401.01.AL

    Уточните цену

    Оптовая цена доступна после авторизации

  • (0)

    Акция «Горячая неделя ТБМ»

    Самые выгодные предложения на популярные артикулы.

    Комплект торцевых заглушек П-образных среднего профиля GOLA Alphalux(2 час... Комплект торцевых заглушек П-образных среднего профиля GOLA Alphalux(2 части:L+R), алюминий белый Арт. ALF0401.01AL.W

    Уточните цену

    Оптовая цена доступна после авторизации

  • (0)

    Акция «Горячая неделя ТБМ»

    Самые выгодные предложения на популярные артикулы.

    Комплект торцевых заглушек П-образных среднего профиля GOLA Alphalux(2 час... Комплект торцевых заглушек П-образных среднего профиля GOLA Alphalux(2 части:L+R), алюминий черный Арт. ALF0401.01AL.B

    Уточните цену

    Оптовая цена доступна после авторизации

  • (0)

    Акция «Горячая неделя ТБМ»

    Самые выгодные предложения на популярные артикулы.

    Комплект торцевых заглушек сплошных верхнего профиля GOLA Alphalux (2 част... Комплект торцевых заглушек сплошных верхнего профиля GOLA Alphalux (2 части:L+R), алюминий Арт. ALF0400.02AL

    Уточните цену

    Оптовая цена доступна после авторизации

  • (0)

    Акция «Горячая неделя ТБМ»

    Самые выгодные предложения на популярные артикулы.

    Комплект торцевых заглушек сплошных верхнего профиля GOLA Alphalux (2 част... Комплект торцевых заглушек сплошных верхнего профиля GOLA Alphalux (2 части:L+R), алюминий белый Арт. ALF0400.02AL.W

    Уточните цену

    Оптовая цена доступна после авторизации

  • (0)

    Акция «Горячая неделя ТБМ»

    Самые выгодные предложения на популярные артикулы.

    Комплект торцевых заглушек сплошных верхнего профиля GOLA Alphalux (2 част... Комплект торцевых заглушек сплошных верхнего профиля GOLA Alphalux (2 части:L+R), алюминий черный Арт. ALF0400.02AL.B

    Уточните цену

    Оптовая цена доступна после авторизации

  • (0)

    Акция «Горячая неделя ТБМ»

    Самые выгодные предложения на популярные артикулы.

    Комплект торцевых заглушек сплошных среднего профиля GOLA Alphalux(2 части... Комплект торцевых заглушек сплошных среднего профиля GOLA Alphalux(2 части:L+R), алюминий Арт. ALF0401.02.AL

    Уточните цену

    Оптовая цена доступна после авторизации

  • (0)

    Акция «Горячая неделя ТБМ»

    Самые выгодные предложения на популярные артикулы.

    Комплект торцевых заглушек сплошных среднего профиля GOLA Alphalux(2 части... Комплект торцевых заглушек сплошных среднего профиля GOLA Alphalux(2 части:L+R), алюминий белый Арт. ALF0401.02AL.W

    Уточните цену

    Оптовая цена доступна после авторизации

  • (0)

    Акция «Горячая неделя ТБМ»

    Самые выгодные предложения на популярные артикулы.

    Комплект торцевых заглушек сплошных среднего профиля GOLA Alphalux(2 части... Комплект торцевых заглушек сплошных среднего профиля GOLA Alphalux(2 части:L+R), алюминий черный Арт. ALF0401.02AL.B

    Уточните цену

    Оптовая цена доступна после авторизации

  • (0)

    Акция «Горячая неделя ТБМ»

    Самые выгодные предложения на популярные артикулы.

    Профиль врезной GOLA FIRMAX для верхних баз с пазом для светодиодной ленты... Профиль врезной GOLA FIRMAX для верхних баз с пазом для светодиодной ленты, для ДСП-16/18мм, L=3000мм, белый, алюминий Арт. FRM9221.W

    Уточните цену

    Оптовая цена доступна после авторизации

  • (0)

    Акция «Горячая неделя ТБМ»

    Самые выгодные предложения на популярные артикулы.

    Профиль врезной GOLA FIRMAX для верхних баз с пазом для светодиодной ленты... Профиль врезной GOLA FIRMAX для верхних баз с пазом для светодиодной ленты, для ДСП-16/18мм, L=3000мм, серебро анод, алюминий Арт. FRM9221

    Уточните цену

    Оптовая цена доступна после авторизации

  • (0)

    Акция «Горячая неделя ТБМ»

    Самые выгодные предложения на популярные артикулы.

    Профиль врезной GOLA FIRMAX для верхних баз, для ДСП-16/18мм, L=3000мм, бе... Профиль врезной GOLA FIRMAX для верхних баз, для ДСП-16/18мм, L=3000мм, белый, алюминий Арт. FRM9220.W

    Уточните цену

    Оптовая цена доступна после авторизации

  • (0)

    Акция «Горячая неделя ТБМ»

    Самые выгодные предложения на популярные артикулы.

    Профиль врезной GOLA FIRMAX для верхних баз, для ДСП-16/18мм, L=3000мм, се... Профиль врезной GOLA FIRMAX для верхних баз, для ДСП-16/18мм, L=3000мм, серебро анод, алюминий Арт. FRM9220

    Уточните цену

    Оптовая цена доступна после авторизации

  • (0)

    Акция «Горячая неделя ТБМ»

    Самые выгодные предложения на популярные артикулы.

    Профиль врезной GOLA FIRMAX для верхних баз, для ДСП-16/18мм, L=3000мм, че... Профиль врезной GOLA FIRMAX для верхних баз, для ДСП-16/18мм, L=3000мм, черный анод, алюминий Арт. FRM9220.B

    Уточните цену

    Оптовая цена доступна после авторизации

  • (0)

    Акция «Горячая неделя ТБМ»

    Самые выгодные предложения на популярные артикулы.

    Угол 90° внешний верхнего профиля GOLA Alphalux, алюминий Угол 90° внешний верхнего профиля GOLA Alphalux, алюминий Арт. ALF0400.03AL

    Уточните цену

    Оптовая цена доступна после авторизации

  • (0)

    Акция «Горячая неделя ТБМ»

    Самые выгодные предложения на популярные артикулы.

    Угол 90° внешний верхнего профиля GOLA Alphalux,, алюминий белый Угол 90° внешний верхнего профиля GOLA Alphalux,, алюминий белый Арт. ALF0400.03AL.W

    Уточните цену

    Оптовая цена доступна после авторизации

  • (0)

    Акция «Горячая неделя ТБМ»

    Самые выгодные предложения на популярные артикулы.

    Угол 90° внешний верхнего профиля GOLA Alphalux,, алюминий черный Угол 90° внешний верхнего профиля GOLA Alphalux,, алюминий черный Арт. ALF0400.03AL.B

    Уточните цену

    Оптовая цена доступна после авторизации

  • (0)

    Акция «Горячая неделя ТБМ»

    Самые выгодные предложения на популярные артикулы.

    Угол 90° внешний среднего профиля GOLA Alphalux, алюминий Угол 90° внешний среднего профиля GOLA Alphalux, алюминий Арт. ALF0401.03.AL

    Уточните цену

    Оптовая цена доступна после авторизации

  • (0)

    Акция «Горячая неделя ТБМ»

    Самые выгодные предложения на популярные артикулы.

    Угол 90° внешний среднего профиля GOLA Alphalux, алюминий белый Угол 90° внешний среднего профиля GOLA Alphalux, алюминий белый Арт. ALF0401.03AL.W

    Уточните цену

    Оптовая цена доступна после авторизации

  • (0)

    Акция «Горячая неделя ТБМ»

    Самые выгодные предложения на популярные артикулы.

    Угол 90° внешний среднего профиля GOLA Alphalux, алюминий черный Угол 90° внешний среднего профиля GOLA Alphalux, алюминий черный Арт. ALF0401.03AL.B

    Уточните цену

    Оптовая цена доступна после авторизации

  • (0)

    Акция «Горячая неделя ТБМ»

    Самые выгодные предложения на популярные артикулы.

    Угол 90° внутренний верхнего профиля GOLA Alphalux, алюминий Угол 90° внутренний верхнего профиля GOLA Alphalux, алюминий Арт. ALF0400.04.AL

    Уточните цену

    Оптовая цена доступна после авторизации

  • (0)

    Акция «Горячая неделя ТБМ»

    Самые выгодные предложения на популярные артикулы.

    Угол 90° внутренний верхнего профиля GOLA Alphalux, алюминий белый Угол 90° внутренний верхнего профиля GOLA Alphalux, алюминий белый Арт. ALF0400.04AL.W

    Уточните цену

    Оптовая цена доступна после авторизации

  • (0)

    Акция «Горячая неделя ТБМ»

    Самые выгодные предложения на популярные артикулы.

    Угол 90° внутренний верхнего профиля GOLA Alphalux, алюминий черный Угол 90° внутренний верхнего профиля GOLA Alphalux, алюминий черный Арт. ALF0400.04AL.B

    Уточните цену

    Оптовая цена доступна после авторизации

  • (0)

    Акция «Горячая неделя ТБМ»

    Самые выгодные предложения на популярные артикулы.

    Угол 90° внутренний среднего профиля GOLA Alphalux, алюминий Угол 90° внутренний среднего профиля GOLA Alphalux, алюминий Арт. ALF0401.04.AL

    Уточните цену

    Оптовая цена доступна после авторизации

  • (0)

    Акция «Горячая неделя ТБМ»

    Самые выгодные предложения на популярные артикулы.

    Угол 90° внутренний среднего профиля GOLA Alphalux, алюминий белый Угол 90° внутренний среднего профиля GOLA Alphalux, алюминий белый Арт. ALF0401.04AL.W

    Уточните цену

    Оптовая цена доступна после авторизации

  • (0)

    Акция «Горячая неделя ТБМ»

    Самые выгодные предложения на популярные артикулы.

    Угол 90° внутренний среднего профиля GOLA Alphalux, алюминий черный Угол 90° внутренний среднего профиля GOLA Alphalux, алюминий черный Арт. ALF0401.04AL.B

    Уточните цену

    Оптовая цена доступна после авторизации

  • (0)

    Акция «Горячая неделя ТБМ»

    Самые выгодные предложения на популярные артикулы.

    Комплект соединителей и торцевых заглушек Г-образного профиля FRM9200 Gola... Комплект соединителей и торцевых заглушек Г-образного профиля FRM9200 Gola FIRMAX(8частей), пластик, шампань Арт. FRM9200.01. CH

    Уточните цену

    Оптовая цена доступна после авторизации

Ручка Гола (Gola) и ее аналоги: преимущества, комплектующие, особенности монтажа - Блог

Что такое профильная ручка (система открывания фасадов) Gola и ее аналоги, отличие от обычных ручек

Профили Gola и их конструктивные аналоги - набирающая все большую популярность система открывания фасадов, без использования традиционных мебельных ручек. Данная эргономичная возможность обеспечивается за счет паза, в котором профиль размещается таким образом, чтобы удобно было ухватить фасад и потянуть его на себя.

Преимущества ручки Gola и ее аналогов с точки зрения эксплуатации

  1. Практичность при использовании глянцевых фасадов; в момент открывания нет соприкосновения с лицевым покрытием дверцы, что дольше сохраняет его презентабельный внешний вид.
  2. Экономия полезного пространства при установке мебельной конструкции в небольшом помещении, благодаря отсутствию обычных ручек, выступающих на плоскостях фасадов.
  3. Важное свойство при использовании в угловых кухонных гарнитурах; так как на фасадах нет традиционной лицевой фурнитуры, исключена возможность повреждения смежной дверцы при открывании, вследствие задевания выступающей ручкой-скобой или ручкой-кнопкой.

Разновидности и комплектующие профиля Gola и его аналогов - назначение и установка

Мебельная конструкция в целом, и кухонный гарнитур в частности, может состоять из нескольких рядов фасадов. И в зависимости от верхнего или нижнего расположения модулей, применяются различные виды профильных ручек Гола и их аналогов.

Для навесного ряда мебельных шкафчиков, располагаемых над столешницей, используется ручка-профиль, так и называеющася "для верхних модулей". Конструкция обеспечивает выемку под руку, чтобы легко взяться за фасад и открыть его.

Смонтированная в верхний модуль ручка-профиль выглядит так:

Чтобы открывать фасады модулей, размещаемых прямо под столешницей, необходимо установить L-образную ручку-профиль.

Если, исходя из конфигурации мебельной конструкции, необходимо перпендикулярно состыковать два L-образных профиля Гола, используется специальный монтажный уголок 90*.

В случае, когда под столешницей, помимо одного ряда шкафчиков, также устанавливается второй и последующие ряды, то для их открывания используется C-образная ручка-профиль.Причем конструкция данной ручки такова, что обеспечивает открывание фасадов над и под ней, то есть захватывает второй и третий ряд нижних мебельных модулей.

Для соединения профилей Gola (или их аналогов) между собой, как L-образной, так и C-образной формы, предназначены универсальные уголки. Данные комплектующие могут быть использованы для следующих функций:

  • соединение профильных ручек под прямым углом
  • продольная фиксация профилей (для этого необходимо выпрямить уголки)
  • крепление ручки-профиля к боковине мебельного модуля

Комплект уголков (2 шт. ) продается вместе с саморезами, винтами и шайбами, необходимыми для монтажа.

Отдельно для монтажа L-образного и C-образного профиля, его присоединения к стенке шкафа, можно использовать комплект креплений под саморез, куда входит сам крепеж (2 шт.) и фиксатор ручки (2 шт.).

На завершающем этапе установки профильной ручки, для декорирования ее торцов, могут быть использованы заглушки двух видов:

  1. Открытая заглушка по форме идентична соответствующему профилю и закрывает только ребро ручки. В зависимости от вида профиля приобретаются L-образные или C-образные заглушки.

  2. Закрытая заглушка полностью скрывает торец ручки, благодаря прямоугольной форме. И в данном случае, в зависимости от того, какой тип профиля используется, применяются L-образные или C-образные заглушки.

Ниже представлены схемы монтажа профильных ручек Гола, с учетом использования вышеуказанных комплектующих:

Профиль Гола для кухни - один из ключевых трендов в дизайне современного интерьера, отличающийся не только декоративным изяществом, но и удобным функционалом. Если ваше пожелание - кухонный гарнитур без классических ручек, то профиль Gola и его аналоги - отличный вариант!

Смотрите также

Как выбрать

Кухонные выдвижные ящики Модерн Бокс (Modern Box)

Модерн Боксы - назначение и особенности систем выдвижения бренда GTV

18157 просмотров

Подробнее

Как выбрать

Сетчатые корзины для шкафов и гардеробных систем

Сетчатые корзины для шкафов - широко используемые удобные контейнеры для хранения одежды в гардеробных системах.

25140 просмотров

Подробнее

Как выбрать

Направляющие для выдвижных ящиков: шариковые или роликовые?

Выдвижной ящик - повсеместно используемый функциональный мебельный элемент. Фактически это емкость для хранения предметов, устанавливаемая в мебельные конструкции различного назначения.

42366 просмотров

Подробнее

Как использовать

Установка роликовых направляющих

При сборке корпусной мебели нередко выполняется установка роликовых направляющих, при помощи которых выдвигаются ящики. На первый взгляд, это несложный процесс, который под силу даже начинающим мастерам, однако монтаж фурнитуры требует внимательного и ответственного подхода, ведь именно от него во многом зависят срок службы и функциональность готовой конструкции.

64808 просмотров

Подробнее

Как выбрать

Ручка Гола (Gola) и ее аналоги: преимущества, комплектующие, особенности монтажа

Профили Gola и их конструктивные аналоги - набирающая все большую популярность система открывания фасадов, без использования традиционных мебельных ручек.

65093 просмотров

Подробнее

Как сделать

Как установить мебельный газлифт?

Мебельный газлифт прямого действия – механизм для открывания фасада вверх и закрывания вниз, а также для фиксации открытой мебельной дверцы в определенном положении.

25223 просмотров

Подробнее

Как выбрать

Амортизаторы для мебели

Амортизаторы для мебели – важные бытовые приспособления, обеспечивающие тишину при эксплуатации мебельных изделий и увеличивающие срок их службы.

16117 просмотров

Подробнее

Как выбрать

Мебельные петли для шкафов: разновидности

Новые тенденции в дизайнах современных интерьеров повышают требования к изготовлению мебели. Элементы модульных конструкций становятся функциональнее: хочется, чтобы дверцы шкафов можно было открывать наверх, распахивать максимально широко или вовсе сделать дверцы-гармошки.

25589 просмотров

Подробнее

Как выбрать

Как выбрать светодиодную ленту

Виды LED-лент, их основные характеристики и блоки питания к лентам.

13874 просмотров

Подробнее

Как использовать

Рейлинги для кухни

При использовании горизонтальных рейлингов их размещают на высоте около 40–50 см от столешницы. Расстояние от верхних модулей до трубы должно составлять не менее 8–10 см. Минимально приемлемой высотой размещения конструкций от пола является 90 см, максимум – от 170 до 180 см.

18076 просмотров

Подробнее

Как выбрать

Виды ручек для мебели

Мебельные ручки – маленькая, но значимая деталь. Это акцент, который помогает поддержать выбранный в интерьере стиль. Если вы заказываете новую мебель или желаете обновить уже имеющуюся — у вас всегда есть возможность подобрать ручки отдельно, и очень важно выбрать их правильно.

20963 просмотров

Подробнее

Забудьте о постановке целей. Вместо этого сосредоточьтесь на этом.

Эта статья представляет собой отрывок из книги «Атомные привычки», моего бестселлера по версии New York Times.

Здравый смысл утверждает, что лучший способ достичь того, чего мы хотим в жизни — стать лучше, построить успешный бизнес, больше отдыхать и меньше беспокоиться, проводить больше времени с друзьями и семьей — это ставить конкретные, достижимые цели.

В течение многих лет я тоже так относился к своим привычкам. Каждый из них был целью, которую нужно было достичь. Я ставил перед собой цели по оценкам, которые хотел получить в школе, по весу, который хотел поднимать в тренажерном зале, по прибыли, которую хотел получить в бизнесе. Я преуспел в некоторых, но я потерпел неудачу во многих из них. В конце концов я начал понимать, что мои результаты очень мало связаны с целями, которые я ставил, и почти полностью связаны с системами, которым я следовал.

  • Если вы тренер, вашей целью может быть победа в чемпионате. Ваша система — это то, как вы набираете игроков, управляете помощниками тренера и проводите тренировки.
  • Если вы предприниматель, вашей целью может быть создание бизнеса на миллион долларов. Ваша система — это то, как вы тестируете идеи продуктов, нанимаете сотрудников и проводите маркетинговые кампании.
  • Если вы музыкант, вашей целью может быть исполнение нового произведения. Ваша система — это то, как часто вы тренируетесь, как вы разбиваете и решаете сложные задачи, а также ваш метод получения обратной связи от инструктора.

Теперь интересный вопрос: если бы вы полностью проигнорировали свои цели и сосредоточились только на своей системе, вы бы все равно преуспели? Например, если бы вы были тренером по баскетболу и проигнорировали свою цель выиграть чемпионат и сосредоточились только на том, что ваша команда делает на тренировках каждый день, вы все равно получили бы результаты?

Думаю, да.

Целью любого вида спорта является финиш с лучшим результатом, но было бы нелепо всю игру смотреть на табло. Единственный способ победить — это становиться лучше каждый день. По словам трехкратного победителя Суперкубка Билла Уолша, «счет сам о себе позаботится». То же самое верно и для других областей жизни. Если вы хотите лучших результатов, то забудьте о постановке целей. Вместо этого сосредоточьтесь на своей системе.

Что я имею в виду? Цели совершенно бесполезны? Конечно, нет. Цели хороши для определения направления, но системы лучше всего подходят для достижения прогресса. Несколько проблем возникает, когда вы тратите слишком много времени на размышления о своих целях и недостаточно времени на проектирование своих систем.

Проблема №1: Победители и проигравшие преследуют одни и те же цели.

Постановка целей страдает от серьезной ошибки выживания. Мы концентрируемся на людях, которые в конечном итоге побеждают — на выживших, — и ошибочно полагаем, что амбициозные цели привели к их успеху, упуская из виду всех людей, которые преследовали ту же цель, но не добились успеха.

Каждый олимпиец мечтает выиграть золотую медаль. Каждый кандидат хочет получить работу. И если успешные и неуспешные люди преследуют одни и те же цели, то цель не может быть тем, что отличает победителей от проигравших. Не было цели выиграть Тур де Франс, которая вывела британских велосипедистов на вершину спорта. Предположительно, они хотели выиграть гонку каждый год, как и любая другая профессиональная команда. Цель была всегда. И только когда они внедрили систему постоянных небольших улучшений, они достигли другого результата.

Проблема №2: Достижение цели — это лишь временное изменение.

Представьте, что у вас беспорядок в комнате, и вы поставили перед собой цель убрать ее. Если вы призовете энергию, чтобы привести себя в порядок, то у вас будет чистая комната — пока. Но если вы сохраните те же небрежные привычки, которые привели к беспорядку в комнате, вскоре вы будете смотреть на новую кучу хлама и надеяться на еще один всплеск мотивации. Вы остаетесь в погоне за одним и тем же результатом, потому что вы никогда не меняли стоящую за ним систему. Вы устранили симптом, не устранив причину.

Достижение цели меняет вашу жизнь только на мгновение. Это нелогичная вещь об улучшении. Мы думаем, что нам нужно изменить наши результаты, но проблема не в результатах. Что нам действительно нужно изменить, так это системы, которые вызывают эти результаты. Когда вы решаете проблемы на уровне результатов, вы решаете их только временно. Чтобы улучшить навсегда, вам нужно решать проблемы на системном уровне. Исправьте входы, и выходы исправятся сами.

Проблема №3: ​​Цели ограничивают ваше счастье.

Неявное предположение, стоящее за любой целью, таково: «Как только я достигну своей цели, я буду счастлив». Проблема менталитета, ориентированного на цели, заключается в том, что вы постоянно откладываете счастье до следующей вехи. Я попадался в эту ловушку столько раз, что сбился со счета. В течение многих лет счастье всегда было чем-то, чем я мог наслаждаться в будущем. Я пообещал себе, что как только наберу двадцать фунтов мышечной массы или после того, как мой бизнес появится в «Нью-Йорк Таймс», я наконец смогу расслабиться.

Кроме того, цели создают конфликт «или-или»: либо вы достигаете своей цели и добиваетесь успеха, либо терпите неудачу и разочаровываетесь. Вы мысленно ограничиваете себя узкой версией счастья. Это ошибочно. Маловероятно, что ваш реальный жизненный путь будет точно соответствовать тому путешествию, которое вы имели в виду, когда отправлялись в путь. Нет смысла ограничивать свое удовлетворение одним сценарием, когда есть много путей к успеху.

Системный менталитет дает противоядие. Когда вы влюбляетесь в процесс, а не в продукт, вам не нужно ждать, чтобы позволить себе быть счастливым. Вы можете быть удовлетворены в любое время, когда ваша система работает. И система может быть успешной во многих различных формах, а не только в той, которую вы себе представляете.

Проблема №4: Цели расходятся с долгосрочным прогрессом.

Наконец, целеустремленность может создать эффект «йо-йо». Многие бегуны упорно трудятся месяцами, но как только пересекают финишную черту, прекращают тренироваться. Гонка больше не мотивирует их. Когда вся ваша тяжелая работа сосредоточена на конкретной цели, что остается, чтобы подтолкнуть вас вперед после ее достижения? Вот почему многие люди возвращаются к своим старым привычкам после достижения цели.

Целью постановки целей является победа в игре. Цель построения систем — продолжать играть в игру. Истинное долгосрочное мышление — это бесцельное мышление. Речь идет не о каком-то отдельном достижении. Речь идет о цикле бесконечного уточнения и постоянного улучшения. В конечном счете, именно ваша приверженность процессу будет определять ваш прогресс.

Влюбитесь в системы

Ничто из этого не говорит о том, что цели бесполезны. Однако я обнаружил, что голы хороши для планирование ваш прогресс и системы хороши для фактического достижения прогресса.

Цели могут указать направление и даже подтолкнуть вас вперед в краткосрочной перспективе, но в конечном итоге хорошо продуманная система всегда побеждает. Наличие системы — вот что важно. Приверженность процессу — вот что имеет значение.1

Эта статья представляет собой отрывок из главы 1 моего бестселлера New York Times Атомный Привычки. Подробнее здесь.

Footnotes

  1. Спасибо Скотту Адамсу за его статью в Wall Street Journal, которая помогла мне написать эту статью.

3 удивительно простых способа выработать хорошие привычки

Выработать хорошие привычки бывает непросто.

Это особенно верно, если вы хотите использовать их в течение длительного времени. К счастью, есть несколько простых стратегий, которые помогут выработать хорошие привычки и избавиться от плохих.

Я не собираюсь притворяться, что эти идеи — единственный способ выработать хорошие привычки — существует множество других — но эти простые шаги могут помочь вам добиться прогресса в достижении большинства целей, которые вы ставите перед собой в отношении вашего здоровья, вашей работу и свою жизнь.

Имея это в виду, вот 3 вещи, которые вы можете сделать прямо сейчас, чтобы выработать хорошие привычки.

1. Начните с привычки, которая настолько проста, что вы не можете сказать «нет». 1

Самая важная часть формирования новой привычки — оставаться последовательным. Неважно, насколько хорошо вы работаете в каждый отдельный день. Постоянные усилия — вот что действительно важно.

По этой причине, когда вы начинаете новую привычку, она должна быть настолько легкой, чтобы вы не могли отказаться от нее. На самом деле, начинать новое поведение должно быть так просто, что это почти смехотворно.

  • Хотите выработать привычку заниматься спортом? Ваша цель сегодня потренироваться 1 минуту.
  • Хотите выработать привычку писать? Ваша цель — написать сегодня три предложения.
  • Хотите выработать привычку здорового питания? Ваша цель состоит в том, чтобы съесть один здоровый прием пищи на этой неделе.

Неважно, если вы начнете с малого, потому что позже у вас будет достаточно времени, чтобы увеличить интенсивность. Вам не нужно идти в кроссфит-зал, писать книгу или полностью менять свой рацион в самом начале.

Легко сравнивать себя с тем, что делают другие, или испытывать желание оптимизировать свою работу и делать больше. Не позволяйте этим чувствам сбить вас с курса. Докажите себе, что вы можете придерживаться чего-то небольшого в течение 30 дней. Затем, как только вы окажетесь на броске и останетесь последовательным, вы можете беспокоиться об увеличении сложности.

Вначале производительность не имеет значения. Если вы сделаете что-то впечатляющее один или два раза, это не будет иметь значения, если вы никогда не будете заниматься этим в долгосрочной перспективе. Сделайте свою новую привычку настолько простой, чтобы вы не могли сказать «нет».

Дополнительная литература: Почему так сложно придерживаться хороших привычек?

2. Найдите время, чтобы понять, что именно вас сдерживает.

Недавно я разговаривал с читательницей по имени Джейн. Она хотела постоянно заниматься спортом, но всегда считала себя, по ее словам, «человеком, который не любит тренироваться».

Джейн решила избавиться от этой привычки и поняла, что на самом деле ее беспокоят не упражнения. Вместо этого ей не нравились хлопоты с подготовкой к спортзалу, поездкой куда-то 20 минут, а потом тренировка. Ей также не нравилось ходить в общественные места и тренироваться на глазах у других людей. Это были настоящие барьеры, препятствовавшие ее привычке заниматься спортом.

Осознав это, Джейн задумалась о том, как облегчить тренировки. Она купила видео о йоге и начала заниматься дома два вечера в неделю. Она также была учителем, и ее школа предлагала уроки физкультуры для преподавателей после школы. Она начала ходить на этот урок, потому что это означало, что ей не нужно было ехать куда-то еще или тратить много времени на подготовку только для тренировки.

Джейн тренируется уже несколько месяцев. Она говорит: «Возможно, вы не сможете исправить все, что вам не нравится, но выяснение того, как обойти одно или два из этих препятствий, может дать толчок, необходимый вам, чтобы преодолеть горб и придерживаться своих целей».

Люди, придерживающиеся хороших привычек, точно понимают, что их сдерживает.

Вы можете подумать, что вы относитесь к «типу людей, которые не любят тренироваться», или «неорганизованным людям», или «типу людей, которые поддаются тяге и едят сладкое». Но в большинстве случаев вам не суждено потерпеть неудачу в этих областях. Вместо того, чтобы делать общее заявление о своих привычках, разбейте их на более мелкие части и подумайте, какие области мешают вам стать последовательным.

Как только вы узнаете конкретные части процесса, которые вас сдерживают, вы сможете приступить к разработке решения для решения этой проблемы.

Дополнительная литература: Как завести новые привычки, которые действительно приживутся

3. Разработайте план на случай неудачи.

Дэн Джон, популярный тренер по силовой и физической подготовке, часто говорит своим спортсменам: «Вы недостаточно хороши, чтобы разочаровываться». То же самое верно, когда вы формируете новую привычку. Чего вы ожидали? Успеть непременно с самого начала? Быть идеальным даже тогда, когда люди, занимающиеся этим годами, регулярно ошибаются?

Вы должны научиться не осуждать себя и не чувствовать себя виноватым, когда совершаете ошибку, а вместо этого сосредоточиться на разработке плана, чтобы вернуться на правильный путь как можно быстрее.

Вот три стратегии, которые могут помочь…

  1. Ставьте графики, а не крайние сроки.
  2. Забудьте о производительности и сосредоточьтесь на создании новой личности.
  3. Сделайте своим новым девизом: «Никогда не промахивайся дважды».

Я нахожу установку «никогда не промахиваться дважды» особенно полезной. Может быть, я пропущу одну тренировку, но не собираюсь пропускать две подряд. Может быть, я съем целую пиццу, но потом съеду здоровую еду. Может быть, сегодня я забуду медитировать, но завтра утром буду сочиться дзен.

Несоблюдение привычек не делает вас неудачником. Это делает тебя нормальным. Что отличает лучших исполнителей от всех остальных, так это то, что они быстро возвращаются в нужное русло. Убедитесь, что у вас есть план на случай неудачи.

Дополнительная литература: 7 стратегий, которые помогут вам прийти в себя после того, как вы поскользнулись

Хотите больше идей для формирования хороших привычек?

Если вам нужны другие практические идеи о том, как выработать хорошие привычки (и избавиться от вредных), ознакомьтесь с моей книгой  Atomic Привычки , который покажет вам, как небольшие изменения в привычках могут привести к замечательным результатам.


Learn more